5个常见养生谣言丨看你有没有中招

　　随着人们生活水平的日益提高，健康养生的观念日益深入人心。正因如此，在日常生活和网上便出现了很多健康养生方面的谣言。
　　今天就来给大家讲一下比较常见的一些谣言，看你有没有中招。
　　#1
　　打呼噜就是睡的香？
　　打呼噜就是睡得香，这一观念是不对的。如果打呼噜比较严重，有效睡眠就会减少，在出现打呼噜的症状时，往往存在有上呼吸道阻塞性的因素，容易出现呼吸费力，可能会出现长时间张口呼吸，长期如此，多种脏器会出现缺氧，最终可能出现高血压、脑卒中、心脏病、夜间猝死等。
　　如果出现睡眠呼吸暂定综合征，这是危险的表现，一定要及时就医。
　　#2
　　要等口渴在喝水？
　　日常生活中大多人都是等口渴了才喝水，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。
　　当口渴时，人体已经缺水2~3%。而人体中的水分大约占了总重量的三分之二、当体内水分不足时。人体的储备水会优先供给重要器官对水的需求，同时会向大脑发出缺水信号。
　　#3
　　只吃素才是健康之道？
　　当近年来，吃素开始流行起来。更有些明星公开倡导素食。但只吃素并不意味着健康，尽管吃素有防止动脉硬化的作用，但是一味吃素也是不好的。
　　一是人必须要从肉里摄入一定量的胆固醇，适量的胆固醇是有防癌的作用;二是只吃素会导致蛋白质摄入不足，引起消化道肿瘤。三是维生素摄入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。所以荤素搭配，营养均衡才是养生之道。
　　#4
　　吃饭必须要趁热？
　　其实早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65 以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
　　日常生活中我们经常能听到吃东西要＂趁热＂此类话；但过热的食物会损伤食道黏膜。长此以往，黏膜反复受到慢性损伤，可能引发慢性炎症，增大癌变可能。
　　#5
　　方便面致癌？
　　关于食用方便面有害的传言坊间从未间断。有说方便面含防腐剂、抗氧化剂等等...；方便面碗壁上有蜡层，被开水溶解食用后，会堆积在人体内导致癌症等。
　　中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员陈君石表示，方便面虽然算不上什么健康食品，但关于它＂有害＂传言也并不靠谱。
　　方便面中的防腐剂和抗氧化剂都是常规食品添加剂，安全性是经过科学评估的，只要合法使用，并不会对人体健康产生影响。
　　真相是：方便面不会致癌，但要避免经常吃。
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