连日寒冷，尿酸容易沉积，加上之前春节美食丰盛，嘌呤摄入过多，更易引起痛风，如何避免？广东省中医院风湿科主任黄清春送给大家＂三宜三忌 ＂六个小窍门。
　　一宜：多饮水。每日饮水量应在 2000~3000毫升，确保每日排尿量在2000毫升以上。为防夜尿浓缩，夜间亦可补充水分。饮水以普通开水、矿泉水、淡茶水、蔬菜汁等为宜。但不建议饮用碳酸饮料、果汁等。如果心肾功能不全，水分更宜适量。
　　二宜：多吃新鲜水果蔬菜等碱性食物，可增加机体碱储量，提高尿酸盐的溶解度，有利于尿酸排出，防止结石。同时，蔬菜和水果中富含维生素 C，可促进尿酸排泄。建议每日摄入蔬菜1000克，水果500克。
　　三宜：适度运动。适度运动可以稳定病情和增强药物治疗的疗效，消耗剩余的热量，增加代谢，有利于保持正常体重，降低血糖、血脂，促进尿酸的排泄以及减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩。因此，痛风非急性期的患者应适度运动，以散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等为主，不应剧烈运动，每日运动时间不宜超过1小时。
　　一忌：摄入过多。一般每日总热量按理想体重20 25卡/千克计算。超重或肥胖患者，应减轻体重，由于减重过快可诱发酮症或痛风急性发作，减重需循序渐进，以每周减少0.5  1.0千克为宜。
　　二忌：火锅和老火汤。涮火锅用的食材多是高嘌呤食物，超量食用容易引起痛风。火锅可以选择一些蔬菜等嘌呤含量较低的食材。
　　海鲜、肉类、动物内脏、蘑菇等经长时间煲煮后，嘌呤会释出融入汤中。因此广式老火汤味道鲜美，但嘌呤含量颇高，高尿酸血症或痛风病友建议少喝。
　　三忌：烟酒和海鲜。酒精可增加体内尿酸生成并抑制肾脏的尿酸排泄。香烟、酒精可诱导痛风发作，因此，痛风患者应忌烟酒，尤应限制啤酒。海鲜作为高嘌呤食物，也应避免。周洁莹

最伤心脏的7种行为，熬夜只能排第3，第1意想不到心脏犹如人体的发电机，稍有一点电力不足，身体就会出现不适。尤其是隆冬之际，要格外注意对心的养护。但日常生活中，我们一些不经意的行为，都可能影响这台发电机的正常工作。今天益延寿就为大冰箱用不对吃细菌！90以上的家庭都做错了冰箱真是太方便了，不管什么都往里面放，天荒地老直到腐烂冰箱是一个食物保鲜的好地方，但并非保险箱，低温环境一般细菌很难生存，但却隐藏着一种致命的细菌。李斯特菌耐低温。李斯特菌在冰箱里越活越年轻的9个好习惯，请逼自己养成有一种人，一辈子都不会老。岁月好像遗忘了他们，老去的只是年龄，不老的却是气质和神色。这样的人，不仅越活越年轻，他们身上的这9个好习惯，也非常值得我们去学习！历遍人间，仍能保持童心老呼吸深度影响寿命长度！千万别在喘气上亏待自己呼吸是人类与生俱来的本能，从生命伊始，时刻都在进行。一旦呼吸衰弱，人体健康也就难以保障。因此，古人说气聚则生，气亡则死。但如果我们能掌握一些技巧，一呼一吸之间就是在为健康加码！人的九在，九不在，短短几句，道破深意生命不在年龄，贵在保持童心童心可以使人乐而忘忧，不知老之将至，在无形中延长自己的青春与生命。要保持童心，因为它是人的天性。童心是生命的润滑剂，是从心底升起的阳光。保持一颗童心，生活肺不好，会出现1慢2凸3多，希望你一个都不占人体的肺，有着华盖之称，为五脏六腑遮风挡雨。然而，肺为娇脏，直接与口鼻相连，易受到病邪侵害。吸烟污染的大气厨房的油烟气体等，都会损害肺部。肺部病变往往比较隐匿，但也有迹可循。生活中承认吧！当你把字体调大时，说明你老了很多人以为老花是七老八十后才担心的问题，还有人觉得自己近视就不会老花。其实，从40多岁开始，你可能就要面对这个问题了。而且，每个人都逃不掉老花的命运。老视的成因老花眼，医学上称为老中了5条以上，说明你身体很健康长寿，是人们一直津津乐道的话题，也是人们一直追求的目标。但是，长寿不是一蹴而就的，而是需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。以下这些特征，如果你中了5条以上，说明你看上去你以为是正常的打盹儿？当心潜伏在春困背后的疾病你在屋外的微风里笑容满面，我在屋内的电脑前困意满满。春天，一不小心就犯困了，为什么呢一今天，益延寿一一为你解答。什么是春困？春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应2021年最佳饮食排行出炉！第一名果然还是它前两天，美国新闻网颁布了2021年的最佳饮食排名，或许能给你一些启示。在2021年的榜单中，地中海饮食位居榜首，这已是它连续4年蝉联第一了！同样是吃饭，为什么这些饮食模式就能吃出健道家养生三层次养身养气养心中国传统文化中，道家儒家佛家三足鼎立。道教认为，人如果洞察了宇宙天地间的阴阳变化之道，就可以通过反观自身的形体构造来掌握生死变化的规律。道家讲天有三宝日月星，人有三宝精气神。中国传