医生带你逛超市，今天我们一起去看看超市里有哪些食物对心血管健康有好处，哪些食物不宜多吃。跟我走。
　　饼干、糕点区
　　这些食物，很多都含有反式脂肪酸、人工黄油、氢化植物油、植脂末，这些物质容易导致心脑血管疾病，大家记得这些食物要少吃，适可而止。
　　蔬菜区
　　什么可以多吃呢？新鲜的蔬菜水果是非常好的选择。不过还是要减少过度烹饪，推荐大家用橄榄油做菜。
　　海鱼区
　　海鱼的营养相对来说比较好，富含w-3脂肪酸，大家可以适当多吃一些，之前的视频也讲了，每周最好吃175g-350g。
　　肉类区
　　至于猪肉、牛肉，最好每天控制在40-45g，也就是一两、一两半的样子，吃多了，里面有饱和脂肪酸，容易升高胆固醇和甘油三酯。
　　蛋类区
　　正常健康成年人一天吃一个鸡蛋，如果没有血脂问题，可以放宽到两个。蛋黄要适量，吃多了确实可能升高胆固醇，但是营养很丰富，也别丢。
　　奶制品区
　　奶制品每天300毫克，如果有心脑血管疾病的患者，需要控制低密度脂蛋白，可以选择低脂或者脱脂奶
　　加工制品区
　　加工的肉制品要少吃，因为含有比较高的盐
　　薯片区
　　小零食大家也要少吃，因为好多含有反式脂肪酸，可能导致心脑血管疾病
　　坚果区
　　坚果每天吃25-30g对身体有好处，但也不要一抓一大把，容易导致甘油三酯升高。
　　面条区
　　面条里都含有隐形的盐，尤其是面条的汤，尽量别喝，吃多了容易导致盐摄入超标
　　调料区
　　调料品也含有隐形的盐，平时注意尽量少吃，因为吃多了容易导致盐摄入超标
　　饮料区
　　含糖饮料要少喝，尤其是孩子们，对身体、牙齿都不太好，在家喝白开水，外出的话，尽量喝矿泉水，酒最好不喝，非要喝的话，白酒不要超过一两，啤酒不要超过一听，红酒不超过2两。
　　大家平时去超市，建议尽量选择健康的食材，但对于不那么健康的食材，完全不吃也不快乐，还是那句话，要适量。

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