我们总会说不要熬夜，熬夜是会出现很多健康的的问题，各种疾病以及脱发等问题，那你觉得你自己有没有熬夜？怎么才算是熬夜呢？
　　而你是因为哪些原因而熬夜的呢？是因为工作太忙了、学习太累了等，不得不晚睡而被迫着熬夜？
　　还只是觉得睡觉是属于生理需求，熬夜就是心理需求了，所以要在夜晚时刻享受一下只属于你自己的时间，从而就有了一个报复性的熬夜。
　　其实无论你是哪一种的熬夜，最终所又熬的夜都是你自己的身体来买单的，一定要爱惜好自己了。
　　现在来认识一下熬夜，熬夜是被归为2A类的致癌因素，和高温油炸食品是同属一类的，那要是你在熬夜的时候，吃着油炸食品，那真的就是＂超级加倍＂了。那我们怎么样才算是熬夜了呢？
　　我们经常都有听说过在23点之后睡觉，那就算是熬夜了，而其实这个23点的时间也不是绝对的红线来的。
　　对于有一个健康的睡眠是有至关重要的两点，第一是要有充足的睡眠时间；第二就是要有一个规律的生物钟。
　　如果你是晚睡早起的话，比如说在晚上两三点才睡觉，而早上六七点就起床了，那这样的睡眠时间肯定就不达标的，那就是属于熬夜了，这可能会导致你记忆力下降、疲劳以及面容憔悴等。
　　而且，在美国西北大学就公布了一项持续时间更久的研究，这个研究发现和喜欢早睡的人群相比，喜欢晚睡的人群总死亡的风险增加了10%。
　　如果你是晚睡晚起的话，比如说在工作日的时候，是晚上12点才睡觉的，早上8点就起床了；而在周末的时候是在晚上的3、4点才睡，早上12点才起床，这样看上去你的睡眠时间是足够了8个小时，可是你这样的睡觉时间是不规律的，那这也算是一种熬夜了。
　　使其容易出现超重、肥胖或者是不良的心脏代谢、糖尿病以及心血管疾病等风险的增加。
　　总的来说，在睡眠时间不充足或者是睡眠时间不足够规律，这样都可以说为是对自身身体有伤害的熬夜。那么，要怎么才能不算熬夜呢？
　　美国睡眠基金会建议成年人每晚睡够7小时至9小时，在满足该时长的条件下，还要再加上做到睡眠的时间规律，那么就是一个健康的睡眠。
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燕麦片和麦片有啥区别？说起健身早餐很多人的选择都以燕麦为主普通的燕麦粥基本版燕麦牛奶进阶版隔夜燕麦可是，吃燕麦真的对减脂有帮助吗？燕麦的营养1燕麦中含有蛋白质达15。6。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体当代年轻人的控糖革命要甜，但不要糖从夏入秋，天气转冷，你对甜的渴望是否也大增？近日，当代年轻人戒糖有多难的话题冲上了微博热搜。其实，早在去年，互联网就吹起了一股戒糖之风。戒糖虽然已经成为当下新的养生潮流，但奶茶咖啡新生儿睡觉老一惊一乍怎么办？宝宝睡觉总睡不踏实！刚睡下像是被惊醒，手偶尔抖动抽一下，有时候听到有声身体就会一激灵，有时还会睁开眼睛，胳膊和腿往外伸展，然后两只胳膊交叉抱在胸前，松开时就会啼哭起来。睡觉时候一惊给宝宝穿衣攻略，让孩子少生病！转给家长新生儿全身很柔软，对于很多新手爸妈来说，给宝宝选穿衣服是件很困难的事，明明穿的足够多，怎么还是变成鼻涕虫了呢？那到底该怎么穿？穿多少合适呢？选择材质选择质地柔软，穿着舒适材质的衣服秋季脑血管疾病预防小贴士秋季健康不打烊入秋，天气转凉，病房里的病人也逐渐增多。秋冬季节也是心脑血管疾病的高发季节。针对脑血管疾病高发人群，有以下建议一气温较低时，尽量减少外出时间。户外锻炼或者劳作时，注意中秋临近，请不要黑我五仁了每到中秋佳节，我就被自动归为另类，原因源自于我对五仁月饼爱得深沉。作为一个从第一口品尝到月饼就爱上五仁的死忠粉来说，我一脸的问号。图片来源网络今天我一定要来为我深爱的五仁月饼正名，秋季健康饮食知多少？作为一名长沙人，能体会到的四季分别为夏季冬季雨季旱季，在我们这里虽然没有秋季，但是不妨碍我对秋季爱得深沉。秋季作为一个丰收的季节，物产富饶天然美食琳琅满目。当然这个季节也适合新生命中秋健康饮食指南又到中秋节名正言顺吃吃喝喝的时间。可心里又有点纠结，据说月饼高油高糖高热量秋天水果又甜热量又高妈妈做的红烧肉好吃又怕胖所以，有没有能把这些美食全吃掉又不长胖的方法呢？必须有！图片来出生在1990年的我，即将步入30大关，生活不止眼前的苟且公元1990年7月15日，伟大的我出生啦公元1990年被普遍认为是20世纪90年代的第一年（另一说为80年代末期），大致相当于中国农历庚午年（马年）。1990年是苏联解体前的一年，毕业到现在，你的母校以你为荣了么？在学校的故事你还记得多少母校一词的来历人们把自己毕业或肄业的学校称为母校。它是在20世纪初由日本传入的外来语。当时，京师大学堂（北京大学的前身）聘有日本教员，其中，正教习服部宇之吉对我国师范教育建设贡献很毛竹用4年时间去扎根，而我用4年时间去挖坑，究竟怎么了毛竹在中国的最东边生长着一种竹子，名叫毛竹。那里的农民到处播种，每天精心培养等待着种子萌芽，即使农民几年来一直精心照顾，毛竹4年也只不过长3CM。别的地方的人看到这种情景，摇着头表