刚进入7月，天气即刻开启了＂烧烤模式＂，于是乎大家纷纷亮出了自己的避暑绝招：冰西瓜、冰可乐、空调、冷水澡......饭吃不下去多少，各种冷饮、水果却没少吃。
　　然而，度夏纳凉方式不对，可能会给身体惹来大麻烦。
　　那么，该如何科学纳凉，才能舒服的度过夏天呢？
　　如何正确贪凉
　　1.饮食篇
　　很多姐妹到了夏天都没胃口，喜欢把冷饮、凉拌菜、冰水果（西瓜、荔枝）当主食来吃。尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口而备受欢迎。
　　虽说天热时吃冷饮是最舒服的，但过食生冷不仅会让胃肠道黏膜受到刺激 ，还很容易让肠胃的血管出现快速收缩的情况，从而引起腹泻 。
　　再者水果含糖量高，以西瓜为例： 西瓜本身性偏寒，通常大家一次量吃得也多；吃的量多、吃的次数多对人体阳气的耗损也更大。
　　除此之外，夏季的高温容易滋生细菌，导致食物变质，吃剩下的凉菜、水果如果没有保存好，让＂细菌入侵＂，也会使人上吐下泻。
　　夏日饮食推荐：
　　1.夏季以清淡少油为主，多吃蔬菜、多补充水分；
　　2.乳腺患者夏季应更多补充优质蛋白质，如鱼虾、瘦肉、鸡鸭肉、蛋奶等。
　　2.空调篇
　　都说夏天的命是空调给的，但即便室外再炎热，一般成年人在空调房内最适合的温度还是26℃ ，（体弱者可适当提高至27-28℃）室内的空调温度不建议设置的太低，室内外温差最好不超过8℃ 。
　　吹空调小贴士
　　1.空调风向不对人吹。
　　2.外出回家后，缓一缓再开空调。
　　3.身体弱，早晚别开空调（关节炎、风湿、免疫功能差的人）。
　　3.洗澡篇
　　夏季很多人喜欢冲冷水澡，对于长期运动体质较好的健康人来说，能促进周身血液循环，增强机体对疾病的抵抗能力。
　　但冷水澡并不是人人都适合的，像老人、小孩、体质差的人群、经期孕期、心血管方面有疾病的情况都不适合冷水澡 。
　　且热水会让身体的毛细血管张开，更有利于排汗、排热，使皮肤透气，补充身体阳气。因此更推荐大家洗热水澡哦。
　　最后，小编提醒姐妹们，吃冰不如喝热茶，夏天＂热＂着过才养生呢。

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