吃哪种水果让你瘦到流泪？

　　清肠通便的食物，安排起来！
　　通便最强的水果，
　　不是香蕉，而是……
　　说到通便食物，很多人会想到香蕉，其实它并没有大家想得这么厉害。
　　香蕉如果没熟透，不仅不通便，还会加重便秘。
　　香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。
　　现在大部分香蕉是在香蕉皮还青绿时就摘下，运输到销售地点后再人工催熟。
　　催熟的香蕉，外表虽然呈成熟的黄色，但果肉还没熟透，鞣酸含量较高。
　　而熟透的香蕉，在通便上也不算优秀。
　　每100克香蕉含膳食纤维1.2克，在水果家族中平平无奇。
　　在膳食纤维的质量上，香蕉也不是最优质的，只能算中等。
　　香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实，果肉香甜，除可生食外，还可制成多种加工品。香蕉营养高、热量低，具有降低血压、缓解抽筋、改善便秘等功效。
　　1、降低血压：香蕉是高钾、低钠的水果，食用后可以排出身体过多的钠离子，有降低血压的功效。
　　2、缓解抽筋：香蕉中的钾能够调节钾缺乏所致的肌肉紧张，故对出现的腿脚抽筋等不适症状有较好的缓解作用。
　　3、改善便秘：香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，可用于改善便秘、消化不良等症状。
　　火龙果
　　火龙果的通便作用，得益于它丰富的膳食纤维：每100克红心火龙果含2.2克膳食纤维，而白心火龙果含2.8克。
　　秒杀香蕉啊！
　　细心的朋友可能会发现，在膳食纤维含量上，白色火龙果更胜一筹。所以，如果你想要更强的通便效果，可以选白心的火龙果。
　　喜欢吃甜的朋友，可以选红心火龙果，它含糖量更高，吃起来更甜。
　　Tips：火龙果虽然美味，但别贪多。一个中等大小的火龙果（300克左右），热量就顶一碗米饭，尤其是糖尿病患者，更要少吃。
　　苹果
　　苹果的优势，则来源于丰富的果胶含量。
　　果胶有亲水的特性，它进入肠道后，会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。
　　而且，果胶是肠道益生菌的粮食，能够加快益生菌的繁殖速度，促进肠道蠕动。
　　Tips：想通便，记得要生吃苹果。
　　因为苹果加热后，果胶纤维素容易遭到破坏，且其本身含有的鞣酸，遇高温会凝固，难以分解，不利于人体吸收。在胃酸的作用下，还会与其他食物残渣结合到一起，产生胶状物，堵塞肠道，导致腹胀。
　　所以，本身就有便秘困扰的人，天气再冷也别把苹果煮着吃。
　　西梅
　　在众多水果中，西梅似乎没那么起眼，但人家实力强着呢！
　　西梅富含维生素、纤维素以及矿物质等营养成分，被称为＂奇迹水果＂。
　　更值得一提的是，西梅还有＂通便神器＂的美誉，欧美很多国家还管它叫＂人体清道夫＂。
　　而让西梅通便的＂功臣＂，就是其成分里的山梨醇。
　　山梨醇不容易被吸收，而未被吸收部分在结肠内用于高渗吸水，类似于乳果糖这些渗透性泻药发挥通便作用。
　　西梅有很多小伙伴没吃过，快去试试吧，效果这么不错