升压大户被揪出,食盐排名垫底,医生能不吃就不吃
高血压,是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压 140毫米汞柱,舒张压 90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压是最常见的慢性病,更是心脑血管疾病最主要的危险因素,正常人的血压随内外环境变化,在一定范围内波动,整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,以收缩压更为明显,50岁之后舒张压呈现下降趋势,脉压随之加大。
临床上高血压可分为两类
1、原发性高血压
是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病,占所有高血压患者的90%以上。
2、继发性高血压
又称为症状性高血压,在这类疾病中病因明确,高血压仅是该种疾病的临床表现之一,血压可暂时性或持久性升高。
"升压大户"被揪出,食盐排名垫底,医生:能不吃就不吃
查出高血压需要积极调节饮食,尤其是在生活中,很多食物都被称为"升压大户",希望您能赶紧管住嘴,别拿自己健康开玩笑。
——动物性脂肪食物
通俗来说。是指含有动物油脂的食物,比如肥肉,动物肝脏,猪油,牛油鸡油等这些食物中含有的饱和脂肪酸非常丰富,热量比较高。
频繁吃或者一次性摄入过多这类食物,更容易导致体内胆固醇堆积,血管壁上的胆固醇含量明显增加血管管腔变窄,不利于血压控制,还会形成动脉粥样硬化。
高血压患者,一定要少吃含动物性脂肪较高的食物,可以吃植物油代替动物油的食材,一方面,可以防止胆固醇在体内堆积,另一方面,有助于预防心脑血管疾病。
——热量太高的食物
肥胖是高血压的危险因素,引起肥胖原因之一,就是摄入过多高热量食品,含糖分以及淀粉含量高的食物,热量都比较高。
比如奶油、巧克力、蛋糕、薯片、黄油等食物,热量含量比较高,容易引起血脂升高,更能让人发胖。控制合理的体重是控制血压很重要的一步。
建议高血压患者吃饭时,不要只吃主食,适当搭配新鲜水果和蔬菜,控制摄入食物的总热量,对于控制自己体重有帮助,对控制血压有帮助。
——精细食物
现在生活条件普遍提高,物质生活非常丰富,对于吃的要求越来越高,很多家庭采购食品比较讲究,比如主食多采用精制米面。
精细食物在加工之后,很多营养物质早已流失,对人体消化吸收不利,经常食用精细食物更容易导致大便干燥排便困难。
如果大便过于干燥,腹内压会升高,导致血压突然升高,对于健康是很大的威胁。建议高血压患者饮食上多吃粗粮,摄入足够水分,能够保持健康状态。
——酒精类饮品
正常人偶尔喝点小酒可以调剂一下氛围释放压力,但如果患有高血压的人经常喝酒会增加多种并发症的风险。
身体健康的人经常喝酒也会导致血压受到极大影响,甚至酒精类饮品被称为"升压大户",导致血管健康受到严重损伤。
有些人会选择喝酒释放压力,但是喝酒之后心率加快,血管收缩,血压逐渐升高,不利于病情控制喝酒,还会致使胆固醇和钙盐沉积在血管壁上。
——高盐食物
很多人认为不吃高盐食物根本就没有食欲,但是一次性摄入高盐食物过多更容易导致氯化钠超标,甚至会增加多种代谢性疾病的风险。
患有高血压的人群最好远离高盐食物,因为高盐会让缩血管因子敏感性增强,血管壁上的血管紧张素受体密度会增加,血管容易过度收缩,血压容易升高。
比如咸鸭蛋、腌制食物、榨菜、咸鱼、调味蚕豆等,最好少吃。高血压患者每日食盐摄入量应该控制在4克以内,比正常人少一点,能够对于辅助稳定血压有帮助。
高血压早期典型症状头晕、头痛 胸闷、心悸 烦躁、失眠 肢体麻木 "降压高手"有哪些食物?
1,黄瓜 既能降血压又能降血脂,尤其是身体肥胖的高血压患者更要多吃黄瓜,降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的最佳吃法也是生吃,比生榨黄瓜汁或凉拌黄瓜都不错。
2,菠菜 富含多种矿物质,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。菠菜中还含有大量的胡萝卜素、维生素C和抗氧化剂等物质,能减缓自由基对血管造成的伤害,在增强血管弹性和促进血液循环的同时,可有效预防心脏病。
3,韭菜 富含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果。此外,韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。
4,香蕉 对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘,促进胃部消化。据研究发现,香蕉可治疗高血压,香蕉含钾量丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
5,猕猴桃 在降低高血压方面也有很好的效果,从猕猴桃的功效上来说,可以达到清热利水、活血化瘀以及降低血压以及胆固醇的效果,不管是对高血压患者还是冠心病以及动脉硬化患者都有很好的效果。 测量血压需要注意哪些问题呢?
1、测血压时不要撸袖子;
2、测量血压前先让自己在测量环境中休息10-15分钟;
3、测量前应排空大、小便,从而在测量过程中,避免人体处于紧张状态中;
4、测量血压前半个小时不宜剧烈运动,不宜喝咖啡、浓茶;
5、袖带要绑好,橡皮管对准上臂前正中间,袖带的松紧度以能塞进二个手指为宜,袖带的下缘位于手臂离弯曲部位上二指的位置,测量的全程中上臂要放松;
理想的测量是座位,就像坐课桌上,脚放松,全身放松,不能跷二郎脚; (使用大小适合的袖带的血压计,市面上销售的大部分血压计都是适合中等体型的成年人。儿童、过度消瘦、肥胖等情况应换用相应大小的袖带。)
6、测量血压后,应及时做好记录,以便就诊时将自己的详细血压情况告知医生。 对于血压未达标的高血压患者,还应该记录服药的具体情况(包括药名、剂量及服药时间等)和其它可能影响血压的情况。
正确测量血压姿势:1、安静休息10-15分钟,30分钟内禁止吸烟、喝咖啡,不要憋尿。 2、一般取坐着测血压,最好裸露上臂,上臂袖带在心脏水平。 3、间隔1-2分钟重复测量,共测2-3遍,取平均值。
让我们一起做个健康的人上个星期刚体检完,被查出了一个0。55毫米的肾结石,高血脂高胆固醇。回去之后,我很仔细地审视了一下自己的生活习惯饮食习惯,还有作息时间总结出了以下几点。因为我是一个非常爱喝甜水,吃
吃肉照样降血压!权威医学期刊教你这样吃,高血压风险降低26我国成人高血压患病率已经达到23。2,约每五个成人中就有一人患有高血压。高血压所致的心脑肾等血管并发症致死率和致残率高,带来了极大的公共卫生挑战。最近发表在国际权威医学期刊Hype
亚历山大?试试这十种常见食物释放你的压力压力以不同的方式影响着人们。有些人食欲不振,而另一些人则发现他们经常饥饿,或者他们渴望某些食物。为什么当我们受到压力时,我们会渴望那些脂肪或糖分丰富的垃圾食品,这只会破坏我们的饮食
春分养肝气调阴阳未病先防好时机春分日后,大雁北迁筑巢,伴随着雨水袭来,雷声与闪电同涌现。春季主肝,正是阳气生发之时。春雨绵绵,湿邪偏盛,恰逢春节暴饮暴食,易损伤脾胃及肠道。新华社记者采访了湖南中医药大学第一附属
春分之后,虚火上升,常喝4道汤不上火春分,是春季的第四个节气。春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季3个月之中,平分了春季。春分后,气候温和,雨水充沛,我国大部分
春分时节,这样喝茶最养人古人云春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。春分,也称升分,24节气中第四个节气。春分过后,严寒已逝。此时,阳光明媚春意融融,中国大地从南到北一片生机勃勃。不管是消融的冰雪,还是斗
今天春分!春回大地,万象更新,中医专家给你养生出招啦今日233315,我们将迎来壬寅年二十四节气中的第四个节气春分。二气莫交争,春分雨处行。雨来看电影,云过听雷声。山色连天碧,林花向日明。梁间玄鸟语,欲似解人情。唐代诗人元稹的一首咏
为什么会有口臭?该如何防治呢?口臭是一种常见的症状,全球约有1065的人曾患有口臭,我国成年人口臭患病率超过25。口臭不仅令人厌恶,而且还会对工作以及社会交往产生不利的影响,降低人们的生活质量,给患者带来较大的
青少年如何预防白发?我们的头发髓质和皮质里均含有大量黑色素颗粒,当这种物质减少时或头发被空气填空时,就会导致全部或部分头发变白。但有一部分人,在年轻的时候也长出了白发,作为青少年要保持良好的心态,避免
提神醒脑哪家强,烟茶咖啡与某牛?茶咖啡香烟和功能性饮料,都具有一定的提神醒脑的作用。只不过四者所含有的物质不同,所发挥的作用也不同。对于忙碌的打工人来说,应该如何选择?茶咖啡香烟和功能性饮料为什么可以提神醒脑?茶
失眠,口臭,虚胖,不妨试试这个泡脚方失眠,口臭,虚胖,不妨试试这个泡脚方春季正值减肥黄金期,而肥胖之人多有痰湿,快来测测您是否是痰湿体质?痰湿体质危害很大千万不要掉以轻心中医有一句话叫做怪病皆由痰作怪。注意,这里说的