冬季晒太阳小心伤了眼

　　冬天来了，大家都喜欢晒晒太阳。在古代，冬季晒太阳叫＂负暄＂，为历代养生家所推崇。民间更是有＂冬晒太阳，胜喝参汤＂的谚语。
　　冬季晒太阳的好处，你知道哪些？
　　改善心情—— 美国纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以激发大脑释放＂快乐激素＂血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就容易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。
　　帮助人体获得维生素D—— 晒太阳是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫＂阳光维生素＂，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
　　预防皮肤病—— 皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
　　降低胰腺癌的风险—— 胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
　　冬天怎么晒太阳最健康
　　把握好晒太阳的时机 。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，第二，下午4时到5时。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
　　不要隔着玻璃晒太阳。 冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋内隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳没有补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
　　晒太阳时最好穿红衣 。专家表示，冬季晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速＂吃＂掉杀伤力很强的短波紫外线。
　　多晒手脚、腿和背部。 怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，疏通背部经络，有利心肺。
　　晒太阳前不宜吃光敏性食物 。芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
　　防止阳光直射眼睛。 虽然冬季的阳光不如夏季来得＂暴力＂，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了戴墨镜或者带顶帽子。
　　冬季晒太阳怎样保护眼睛  ？
　　1.晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子。因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。
　　2.由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内
　　3.不直视阳光，都懂的。
　　4，尽量不暴晒。不一定非得在太阳底下晒着，孩子皮肤也受不了。
　　5.散瞳后，一定要尽可能避光，阳光下外出玩耍，一定要带太阳镜，切记！