元旦假期将至,健康生活,千万远离癌症最爱的7个字
马上迎来元旦,大家一定忍不住要去吃吃喝喝。
嘿嘿,我都约好啦!
咱先提个醒,元旦假期,要保持健康饮食。警惕癌症最爱的"七个字"!
烟:
30%的癌症都与吸烟相关
烟草烟雾中含有数千种有害物质,其中已被科学论证可致癌的有69种。
重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高5.7倍。
不止是肺癌,30%的癌症都与吸烟相关。
来源:丁香医生
此时此刻,就是你开始戒烟的最佳时机。
酒:
每18个癌症患者中
就有1个是因为喝酒
酒精被国际癌症研究机构明确划分至1类致癌物中,对人体有明确的致癌性。
根据研究数据:每18个癌症里,就有1个是喝酒喝出来的。
酒精在体内致癌性可谓是「全面开花」,从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌,几乎囊括整个消化系统。
酒精给女性带来的风险看起来比男性更大,在美国有16.4%的女性乳腺癌与饮酒有关。
都说要「适量饮酒」,但是,适量饮酒是一种退而求其次的劝导,如果出于防癌或防病的角度,适量饮酒绝对不是好的建议。
更有效更简单的方法永远是——滴酒不沾。
咸:
吃得咸,是非常明确的胃癌因素
仅2019年,全国有61.2万人新患胃癌,胃癌死亡人数则达到42.1万。
根据Global Burden of Disease 2019年的数据,中国胃癌死亡人数占了其癌症死亡总人数的近16%。(占比数据来自胃癌、食道癌、结直肠癌、肝癌、白血病等30种癌症死亡数据)
这与国人普遍吃得咸,不无关系。
我们的邻居日本和韩国,同样是高盐饮食的习惯,胃癌的发病率偏高。
另外,腌制不当的咸菜中,亚硝酸盐也容易超标。这也会间接增加患癌的风险。
中式咸鱼甚至成了著名的致癌物,也在国际癌症研究机构的1类致癌物之列。
图片来源:IRAC
口味重,真不是件好事。
《健康中国行动(2019-2030年)》中明确提出,国人盐的摄入量要控制在5克以内。
霉:
黄曲霉毒素,增加癌症风险
烫:
65 以上的热饮,有致癌风险
油:
会产生丙烯酰胺,有致癌风险
甜:
多糖的生活易得癌
假期也要健康,保持健康生活方式在每时每刻~
烟、酒、咸、霉、烫、油、甜,这七个字您记住了吗?
来源:丁香医生
精彩
全民健康生活方式行动
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