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小满养生戒怒戒躁注意防湿

  小满养生戒怒戒躁
  小满时节,气温明显增高,我国大部分地区已经进入夏季。气温升高的同时,雨水也逐渐增多。虽然气温明显升高,但早晚仍比较凉,日夜温差较大,因此,早晚要适当添衣。另外,这一季节昼长夜短也趋明显,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温最高,午饭后消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以中午特别容易精神不振、昏昏欲睡。一定要尽可能的休息好,不要出现熬夜的情况。如果晚上休息不好,很容易出汗内热上火状态,像常见的便秘、烂嘴角、喉咙痛等症状表现。
  在闷热的夏季里,人们易感到烦躁不安,养生就要做到戒怒戒躁,忌大喜大怒,应保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐。
  小满时期,动用空调降温,要注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27。温差过大易使人体感到不适,温度过低又易使人着凉生病。不要让空调风口对着头部和背部直吹。另外需要注意,开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。
  清热利湿多吃时令蔬果
  小满节气建议多饮白开水,多食含水及钾高的新鲜蔬菜和水果,可多食用消热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥等,以方便将体内湿热之邪排出体外。少食海鱼、生姜、芥末等生湿燥热之物。同时注意加强对心脏的调养,避免伤心、伤身、伤神。
  特别要提醒,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。
  运动后忌大汗
  小满节气运动时忌大汗。根据中医春夏养阳的原则,此时节运动不宜过于剧烈,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不仅伤阴,也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式,锻炼时间不宜过长,每次3040分钟为宜,运动强度不可过大,以汗出为度。在运动过程中应增加间歇次数,每次1015分钟,间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。
  勿洗冷水澡
  每个人的体质不一样,尤其是一些本身患有某种疾病,例如高血压、关节病等,这些都不适合用冷水洗浴,所以一定要禁洗冷水澡,以免为身体带来更大的威胁。
  来源:学习强国
  【来源:学习强国】

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