随着年龄的增长，我们的身体素质也会跟着下降，也开始发现自己做那些以往看起来十分轻松的事情时，也经常累得满头大汗，甚至根本都不知道该从哪里下手。如果你年过65岁，却还能轻松做到以下3件事，说明身体素质相当好，来一起看看：
　　第一，轻松入眠
　　睡觉是每人每天都要做的事情，年轻人对此手到擒来，只要条件允许困了倒头就睡，太累的话就算周遭有比较强的噪音，也不一定能把自己吵醒。上了年纪的我们可就遭罪了，只要白天不太累，或者有什么糟心的事情发生，夜里总是翻来覆去地睡不着，越想入睡就越睡不着，即使再累睡着后也对周遭的环境很敏感。大部分人都有着睡眠失调、不能熟睡等睡眠障碍，连每日最基本的八小时睡眠都保障不了，久而久之自身的免疫力和体内的新陈代谢功能就会下降，皮肤的衰老速度也将不断加快。
　　如果我们没有或者很少出现上述情况，每日的疲劳在充分地睡眠过后就能得到缓解，随后又能以积极的情绪投入到第二天的生活中去；也不必定期服用有安神作用的营养品，或者安眠药来给自己的身体增加一些负担；还能让神经系统自然而然地维持在一个相对平稳的状态，可谓是一举三得但不限于此。
　　第二，轻松走路
　　走路这一看似稀疏平常的活动，却是很多上了年纪的人可望而不可及的，因为一个人的年龄越大，体内钙流失的情况就会越严重，相应的骨质疏松、肌无力、抽筋等不良症状就会有不同程度的体现，表现在人身上就是行动迟缓，甚至失去良好的行动能力。
　　如果你65岁以后还能轻轻松松走路，证明身体的一些机能仍维持在一个相对平稳的状态，日常生活中我们可以随意外出遛弯呼吸新鲜空气、遇到什么事情的时候也能自己跑腿、约上三五好友游览祖国的大好河山也不在话下。偶尔的超负荷锻炼虽然对膝关节没有什么好处，但其可以让我们身心愉悦，这对整个人的健康而言仍是有利的。
　　第三，轻松吃饭
　　俗话说民以食为天，的确，为了维持身体机能的正常运行，一日三餐对每个人而言都是必不可少的，站在全球的范围来看，对于美食之邦这个称呼，中国敢说第二没人敢说第一。虽然生活在这片美食沃土，但很多上了年纪的人，对家常便饭完全提不起来兴趣，经常感觉不到饿或者不按时吃饭饥一顿饱一顿。
　　我们可千万不要让自己养成这样的习惯，一定要注重食疗的功效，饮食尽可能地搭配合理，长此以往身体素质才会变更好。

名中医亲授！小拇指每天按一按，5个好处很惊喜，还能防癌名中医亲授！每天对小拇指做1事，堪比天然防癌药和补肾丸说到金肖青院长，女性朋友们可能听过她的大名。金院长是著名名中医，有着温柔一针的美誉，尤其擅长更年期的调理。金院长说，九成以上的上热下寒，吃辣椒上火，吃凉的腹泻，逍遥丸和丹栀逍遥丸教你选用上热下寒，吃辣椒上火，吃凉的不舒服，逍遥丸和丹栀逍遥丸教你如何选用之前跟大家分享过几期逍遥丸的视频，逍遥丸对肝郁气滞有非常好的治疗效果，尤其适合肝郁血虚脾弱的人，平常爱生气，总爱发肝不好多屁肺不好多汗肾不好多尿，老中医为什么这么说？肝不好多屁肺不好多汗肾不好多尿？中医提醒3大信号要警惕我们的身体是非常智慧的，一旦哪里出现了问题，会想尽办法给你一些信号来提醒你，如果身体给出了这3个信号，那一定要引起重视。一肝不归脾丸健脾丸一字之差，该怎么选择？中医一次跟你说清楚归脾丸和健脾丸都有补气养血健脾益气的作用，那他们有什么区别呢，治疗的时候又要怎样选择呢？今天我们就来聊一聊这两种药物的区别和选择方法。归脾丸最早出自医学六要。治法汇，由龙眼肉大枣人0蔗糖还会胖？你分得出0糖和0蔗糖吗？近日，元气森林发布了一则致歉信，原因是旗下乳茶产品的包装没有说明0蔗糖和0糖的区别，它也将对乳茶产品进行无条件退货，向购买过元气森林乳茶的用户发放红包。大家这次也有吃瓜吃到自己头上小长假瘦三斤的诀窍，就在这里了感觉自己上了半个月的班，今天懵懵懂懂醒来才发现是周一，不知道有没有人和我一样的？不过也没关系，因为再过4天，就迎来了五一小长假了！对于出游的小伙伴来说，身材管理肯定是一项挑战，有的5款万能酱汁，拯救不愿做饭的夏天当代人如何定义下厨自由？一定是快手省事儿，但是必须好吃，烹饪方式还不能单一。特别是在大夏天，最好不用受到闷热油烟的攻击，就能做出绝美的菜色。这个时候，随便怎么做都好吃的万能酱汁，就淡化疤痕的六个小妙招身上出现了疤痕这种情况谁都不希望有，每个人都想要自己能够漂漂亮亮的，而如果出现了疤痕或多或少的会给人们带来一些影响，如果是在看不见的地方还好，要是出现在一些比较明显的地方就致命了。祛除痘印的小妙招痘痘令人厌恶，但经过不断的治疗，它们会慢慢褪去，但是痘印通过传统方式却难以去除，那么痘印怎么去除小妙招是什么呢？其实激光去痘印手术便是非常不错的小妙招，此术可以将疤痕得以淡化或去除这几种行为会加速女性衰老，你中招了吗？相信每个女人都不想变老，因为当她们变老时，身体也会变得不健康，她们美丽的脸也会开始衰老。对女人来说，美丽是每个人都想要的，当她们变老时，也会慢慢开始变得丑陋。为了让自己保持年轻，大不来月经是一件好事吗？长期闭经警惕4个危害找上门对女性来说，应该在青春期前开始就来月经，月经是女性的正常生理现象，成一次正常的月经，需要完成一个复杂准确多环节的过程。但是随着社会环境生活方式精神状态等任何一个环节发生意外，女性来