俗话说，民以食为天，我们每天离不开一日三餐，饮食为我们供应营养物质，维持我们的生命。饮食是生命的基础，同时如果饮食不合理，对健康的影响也不容忽视。
　　今天，我们重点来说一下三种不健康的主食及日常健康主食怎么来安排。
　　1、油条
　　面和油的混合物，长肉没商量，很多人喜欢早餐油条配豆腐脑或豆浆，偶尔吃一次解解馋还行，长期吃会导致热量、油脂摄入超标，一定要注意避免，如本身就患有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等疾病，更要注意最好一口别碰啦。
　　实在忍不住吃的时候，要搭配点新鲜点新鲜的蔬菜或水果。
　　2、炒粉、炒面、炒米饭
　　米粉和面条、米饭等主食，经过油炒后，美味极了，但是也有害极了。最大的问题还是热量太高了。这种做法时，主食的量也容易摄入超量，轻轻松松，两大碗面、两碗饭加上油就吃进去了，对身体的危害相当大：长胖、容易患心脑血管疾病等。
　　因此，这类主食也要少吃，吃的时候也尽量用不粘锅来炒制，可以少放油，还可多搭配洋葱、青菜、虾仁、玉米粒、鸡丁肉等，减少米和面的分量。
　　3、西式快餐
　　如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高，另外营养并不均衡，长期吃容易发生肥胖，增加心管硬化的风险。
　　上述主食一定要少吃，最好不吃，那么日常主食吃哪些比较好呢？
　　主食应以原始的天然状态为佳，种类上可杂一些，如可选择杂粮饭、杂豆饭。
　　根据自己的胃肠道情况，逐渐在精米、精面中掺入其他粗粮，如燕麦、小米、玉米、高粱米、红豆、绿豆等。可循序渐进，逐渐增加粗粮和豆类的量至占比三分之一左右。
　　杂粮饭、杂豆饭等，营养更加均衡，还可助于血糖的平稳，对三高患者有利。
　　另外，可以用根茎类的蔬菜代替部分主食，如芋头、红薯、山药等，这类食物富含膳食纤维，具有饱腹感，可减少其他主食摄入量，并预防便秘，改善肠道功能。红薯中还富含维生素和钙、磷等矿物质，可补充营养。
　　这回大家知道怎么安排日常的主食了吧，主食吃好，对防病治病也有不容忽视的作用哦，别小看，一定要重视。#哆咖医生超能团#

饮茶，对人体好处再多，也要切记6类人不宜喝茶，别不在意如果您喜欢我的美食文章，请点击关注，会有更精彩的文章奉献给您！寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。这阙诗就是一首以茶为媒的友情诗，寒夜好友来访，竹炉中刚刚烧红的炭火煮沸了沏茶的汤水，喝晚上睡觉，总感觉嘴里很苦，还发干？注意或与这4个原因有关导语晚上睡觉的时候，你有没有这种症状，感到嘴巴较为苦涩，习惯性去喝水，特别是半夜的时候，由于干咳醒来去喝水，不喝水还容易睡不着。相信晚上口渴这种状况，很多人都遇到过，通常认为是身体每天用热水泡脚，究竟是养生还是减寿？不妨听听医生怎么说导语曾有医学典籍记载人之有脚，犹如树之有根，树枯根先，人老脚先衰，所以在中医上特别注重对于双脚的锻炼和保养，并且建议用泡脚按摩的方式来达到防病治病的目的。泡脚这种养生方式，在我们国安宫牛黄丸的27种功效与4大养生方式，家庭常备秋冬季节，冷空气活动频繁，随着大风天气的不断光临，温度迅速下降。寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，从而诱发心脑血管疾病。因此，请家中老人，尤其是患有心脑血管疾病俗话说早洗灭阳气，晚洗生湿气，正确的洗头方式是怎样的？头发是身体的附属物，它既是我们形象的重要组成部分，也是健康的重要组成部分。俗话说早洗灭阳气，晚洗生湿气，对于这句话的理解，相信大家都不会觉得陌生，洗头与健康息息相关，如果早上洗头发寒露到秋意浓科学养生防秋冻10月8日是寒露节气，是二十四节气里的第十七个节气，寒露到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。海慈医疗集团呼吸与危重症（肺病）中心二科副主任李莉莎主任医师提醒市民，寒露节气这样吃，吃出好心情常有人说，没什么是吃解决不了的，如果不行，那就两顿。确实，情绪来自于我们的大脑，虽然大脑只占体重的2，但是每天消耗了我们20的热量，我们每天吃的食物很大一部分都是要为大脑提供养分的人过45岁进入养寿期，少做5件减寿事，忍忍更健康无论男女，45岁往后是人生的重要阶段，这也被称作养寿期，若是不重视自身的健康，随意的透支身体，还像之前一样有不良的生活习惯，慢慢的很多疾病就会找上门来，那么人过了45岁之后，哪5件女人如何有效抗衰老第二期（中）改善四个症状女人会更年轻接上篇文章女人如何有效抗衰老第二期（上）。我们只有了解了让我们变老的因素，才能对症下药，让衰老来得慢一些。让我们逆龄10岁甚至20岁。（点赞收藏转发关注）一出现眼袋。年龄的逐渐增大中年以后，不少男人开始反思这几点，早知早好，能改掉不容易人随着年龄的增长，身体机能就会不断下降，这时，衰老也就会加速，身体免疫力下降，更容易受到疾病的困扰，中老年人是众多疾病的高发人群，因此，人过中年，就一定要开始多多关注自己的身体健康秋天，女人要常吃这早餐，补钾解秋乏还助眠，多吃也不长肉秋天，女人要常吃这早餐，补钾解秋乏还助眠，多吃也不长肉入秋后，天气转凉，胃口也变好了，既想满足口腹之欲，又不想长肉肉，试试这早餐，不用早起，一根香蕉一个鸡蛋半碗青稞苦荞小麦面，搅一