睡眠的整个过程，分为非快速眼动期睡眠，快速眼动期睡眠两个过程，这个过程在夜间睡觉的时候是交替出现的。先是一个80-120分钟的非快速眼动睡眠，接着是20-30分钟的快速眼动睡眠，然后再是一个非快速眼动睡眠、快速……..，循环4-5个周期，大约是6-10个小时，恰好是人整个晚间睡眠时间。
　　睡眠，是每个人必不可少的！但睡眠障碍却阻碍着你吗？
　　1、入睡困难
　　指很难进入平稳的睡眠状态，是失眠的一种。大部分正常人可以在上床后30分钟内便可入睡且持续4-10小时。
　　☞入睡困难往往造成记忆力减退、白天精神不振、头痛、头昏脑涨、神经衰弱、耳鸣等状态...
　　2、半夜惊醒
　　指睡不踏实，晚上会醒很多次，容易惊醒。浅睡眠时间长，深睡眠时间少。
　　☞原因：心理暗示、生物钟作用、生理原因（长期服药、夜尿频多等）、神经衰弱...
　　3、噩梦不断
　　☞每个人都害怕做噩梦，梦魇确实很恐怖，但是在某种程度上是一种正常的生理现象，常发生在刚入睡或者将醒未醒的时候。梦魇出现在压力比较大、过度疲劳、作息不正常、失眠、焦虑的情况下。
　　4、嗜睡猝倒
　　大家周围可能会有这样一种人，总爱睡觉，任何时候都能睡得着。很多人可能会觉得这种睡眠状态真好。其实这也是睡眠障碍的一种——嗜睡。
　　☞嗜睡的原因有很多，有些人和生活规律有关、病理性原因（心脏病、脑血管疾病、慢性疾病如糖尿病、高血压等）。
　　5、打鼾磨牙
　　☞打鼾会直接影响人们的睡眠结构，无法进入深睡眠。打鼾的人总是会醒。因为打鼾的时候呼吸的力量比平时要大。会使我们的睡眠质量下降，白天很困倦。
　　6、盗汗
　　☞盗汗是偷偷地出汗，不知不觉地出汗。往往在你睡着后出汗，轻微的盗汗对睡眠质量影响不大，也不会影响睡眠，不必过度紧张。重度盗汗者经常口干舌燥，喜欢吃凉的饮食。表现为心情烦躁、头晕、消瘦、疲倦不堪、大便干燥、尿量少、尿色深等症状。盗汗的原因：甲亢患者、糖尿病患者、结核病患者以及发生植物神经功能的紊乱。
　　7、流口水
　　☞脾胃功能失调的一种表现，可能是睡眠姿势不当引起，如趴桌子睡、侧卧睡。
　　现代人生活压力时刻伴随，但一个美好的睡眠是必不可少的。
　　专家提醒，失眠时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着， 适当运动✚合理饮食 可改善睡眠障碍 ☀

第一届JOYSTUDIO膳立方非遗公益智慧折叠挑战赛第一届JOYSTUDIO膳立方非遗公益智慧折叠挑战赛非物质文化遗产是千年文明古国的历史积淀，是中华民族传统文化的瑰宝。折纸是非物质文化遗产之一。为了更好的传承折纸非遗技艺，膳立方集当兵的人与策九军人陈勇策九创始人陈勇虽已退役多年，心里时常有种莫名的冲动。有回忆有思考有感慨有激情享受这种留恋军营的情结，享受这种曾为军中一员的心境。细想也是，一个把青春年华奉献给国防事业的老兵春节期间喝酒难免，喝多了怎么办？杜康喝多了第二天要喝40左右的蜂蜜水，蜂蜜和水的比例为蜂蜜25，水75。泸州老窖喝多了，第二天喝一个冰冰的可乐，必须是百事的哦。红酒喝多了，第二天早上起来吃个热乎乎大馒头，就舒服多新西兰保守世界中最多元化的议会当全世界都注视着两名老当益壮白人男性候选人为美国总统的宝座争得头破血流时，在世界的另外一边的新西兰在2020年为人们提供了更为进步，多元和包容的选择。当年仅40岁的总理杰辛达阿德恩人生赢家意大利美女SaraPagliaroli以情感比基尼享受夏日好心情萨拉帕利亚罗利以比基尼模式表示对一级方程式赛车男友兰斯斯特罗尔的支持26岁意大利美女近日在为泳装品牌Yamamay拍摄比基尼，看起来完全是人生赢家。萨拉帕利亚罗利是Yamamay的回忆历史日本恐怖分子犯下震惊世界的洛德机场大屠杀1972年5月30日，日本臭名昭著的恐怖组织日本赤军（JapaneseRedArmy）在以色列洛德机场（LodAirport）发动惨无人道的恐怖袭击，造成26人死亡，80人受伤。恐人生的3句忠告一个男人在外工作20年，终于要回家了，老板问他你是要20年的工资，还是要3句忠告？男人说我明天上路，明早给您答案好吗？老板说可以。当晚，男人未眠。早晨，他对老板说我要3个忠告。于是BCI恶意抵制，新疆棉意外走红，李宁超车成功3月24日，HM申明停用新疆棉花事情从引发了中国网友的不满。而在这份声明中HM曾提到，该品牌是以新疆维吾尔自治区强迫劳动为由理由，说要停止使用新疆生产所生产的棉花。跟随其后的就是此刷脸支付竟遭美国破解！用马云的脸刷，支付宝弹出这4个字现在移动互联网发展的速度相当的快，一种产品更新换代的时间基本上一年半年左右，多则两三年，当我们刚刚熟悉一款产品之后，另外一款就接踵而来，让我们又去使用另外一款商品，因为怕跟不上时代一杯酒，暴露了什么？年少轻狂？中年稳重？老年淡泊？每个年龄段对于酒的理解和态度都是有所不同的，那么各个年龄段的人对于酒是怎样理解的呢？酒对你来说意味着什么？二十岁左右证明自己的利器一个人最激情最澎湃的半年来，赵医生的脖子越伸越长，身体不适越来越严重医院新成立了质检部门，赵医生被委以重任，参与质检部的工作，新科室新工作新氛围，一切从头开始，紧张有序，当然少不了加班汇报。几个月过去，新部门的工作逐渐走上正轨，工作顺利，但是赵医生