醒来后的第一杯水，喝啥好？热牛奶？蜂蜜水？不刷牙能直接喝吗？

　　水在自然中又被称为生命的摇篮。可以说没有水的出现，生命也就不会出现。由此可以看出水在我们的身体中占有多么重要的地位。
　　一日之计在于晨，早晨是一天的开始。身体经过一晚上的代谢后，处于水分缺乏的状态。此时我们喝上一杯水，既能够缓解 身体的缺水 ，还能够产生多种益处。
　　晨起一杯水，对人体会有健康益处，是养生好方法之一
　　水可以促进血液流动
　　我们都知道，血液循环是身体内 新陈代谢 的重要一环，血液将各种营养元素带向身体内的各种器官，保证他们拥有足够的营养。
　　但是早晨起来时，身体内的水分缺失。血液的 粘稠度上升 ，此时血液的流动速度下降。身体内的代谢效率也就下降，大脑由于没有足够的血氧补充，也会显得昏昏沉沉。此时喝一杯水，可以稀释血液的浓稠度，重新 调节血液中的酸碱比 ，对我们的器官恢复活力是相当有帮助的。
　　晨起一杯水有助于肠道消化
　　我们都知道，在经过一个晚上的休息后，身体内的器官大多处于低功耗状态。早上起床后，肠道也处于刚刚＂苏醒＂的阶段，这时候喝下一杯水，可以帮助肠道 增强蠕动性 ，促进肠道的 消化吸收 功能，有助于早餐的消化吸收。
　　喝水还能够帮助我们产生尿液，将身体内沉积的毒素及时排出，降低患病风险。有助于 皮肤的健康护理 。
　　想不到早起的一杯水对我们具有如此大的好处，多喝水对身体有多种助益。既然是这样，那么喝什么才能将这种效果最大化呢? 喝牛奶可以吗 ? 早起的第一杯水，喝什么更合适？牛奶？蜂蜜？
　　喝牛奶不是第一杯水
　　牛奶虽然是一种健康的饮品，但是它 并不适合 早上第一杯喝。这是由于牛奶中含有大量的 蛋白质 和氨基酸。人在将它喝下后需要经过一系列的 消化 ，才能最终将它吸收进身体中，并不能立刻缓解身体的 缺水症状 。而且牛奶中水分含量不算太高，相对于身体缺水量而言并不足够。
　　从以上两个角度来说，牛奶并不能算是早晨喝第一杯水的最佳选择。
　　除了牛奶外，还有哪些健康饮品其实并不适合早晨第一杯水呢?
　　蜂蜜水并不是第一杯水
　　蜂蜜水是很多都市白领的最爱，很多人都认为蜂蜜中含有美容养颜的物质，并且是调节肠道健康的健康食品，所以他们都喜欢喝一杯蜂蜜水作为自己的第一杯水。其实这是不对的。
　　蜂蜜水中含有大量的 果糖 成分，这类糖分会加重血液中的 糖分含量 ，并不能降低缺水导致的血压差。
　　而且对于很多老年人和 高血糖患者 来说。一杯蜂蜜水还会导致他们的 糖分摄入量 过大，导致他们的病症状况加剧，不利于测算一天的糖分摄入量。
　　看来适合早上第一杯水的只有最常见的 白开水 了。白开水中不含有过多营养物质，喝下去后可以很快被人体吸收，能够快速缓解人体的缺水症状。
　　并且白开水中不含有大分子营养物质，不会对肠道的消化产生负担，有助于降低胃病患者的 肠道负担 。是晨起第一杯水的最佳选择。
　　有些读者可能都会有这样的疑惑，早起之后究竟是 先刷牙还是先喝水 。不同的方式哪种更加健康，我们来对比分析下。 晨起后的第一杯水，应放在刷牙前还是刷牙后？
　　口腔经过一夜的睡眠后，肯定会有一些细菌的滋生增长，如果不及时清理，那么就会产生口臭等不健康现象。所以我们一般会选择在早上吃饭前刷牙，保持良好的口腔卫生。
　　可是，喝水则 不必纠结是否刷过牙 。这是因为口腔中的细菌即使在刷牙过后也同样会有残留，刷牙并不能完全清楚我们的口腔细菌。刷牙前后喝水都会有一部分细菌被带入身体，而我们的 消化系统 完全能够 抵御 这些细菌造成的危害。
　　并且口腔中的大多数菌群都属于我们身体常见的细菌，这类细菌大多数对人体是 无害 的，即使进入身体也不会造成危害。而那些有害的牙垢，牙班如果不靠刷牙，仅仅喝一杯水是不会被冲下来的。
　　所以无论是先刷牙还是先喝水，其实对我们的身体健康都是 没有太大影响 的。只要保证每天早上起床后补充水分，身体自然更健康。
　　一杯白开水，确实是身体不可缺少的。在喝水时记得 不能喝滚烫或冷 水，温度保证在 20度--40度 之间为最佳。同样要记得水放在床边时要做好 遮盖 ，不然细菌或灰尘也会落入水中，危害身体的健康安全。 【参考资料】
　　1、早上第一杯水怎么喝最养生?专家称白开水最佳·北京晚报·2015.2.10
　　2、早晨第一杯水别喝这四种·新华网·2017.3.17
　　3、早上第一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它·生命时报·2017.5.2