女人不想老得快，6种食物要多吃，堪称天然雌激素，建议了解

　　女性体内的激素被称为＂雌性激素＂雌性激素对于女性来讲非常重要，过多过少都会对身体造成一定的伤害，所以一定要维持好激素的平稳性。
　　雌性激素过少，对女性有什么危害？
　　1、子宫发育不健全：雌性激素过少的话，会诱发子宫发育不良，及时子宫已处在发育阶段，缺少了雌性激素，也只能发育到7/10左右，无法正常进行月经的来潮。
　　2、乳房发育不良：没有了雌性激素，或缺少雌性激素乳房也很难发育完全，即便正在进行正常发育，雌性激素不足后，也会使乳房萎缩现象。
　　3、身体影响：雌性激素不足还会造成人体性腺激素不足，导致女性会出现阵阵潮热盗汗，失眠多梦的症状。
　　4、皮肤变化：女性雌性激素不足的话，无法正常进行分解，原本的肌肤，会出现一定的影响，严重影响着肤质，甚至出现弹性差，皱纹多，色斑多无光泽的症状。
　　5、生殖器官病变：女性雌性激素不足的话，同时还会使女性的阴道环境变差，出现阴道干涩弹性差，分泌物减少的临床特性。  雌性激素过多，对女性有什么危害？
　　1、诱发乳腺癌：雌性激素与乳腺之间存在着一定的水平关联，如果体内雌性激素过于旺盛，如现在雌激素长期大量的攻击下，容易发生癌变。
　　2、子宫内膜癌：子宫内膜在雌性激素长期的刺激下，会不断地出现炎症异常增生的情况，进而也会增大癌变的现象和概率。
　　3、其他影响：体内雌性激素过于旺盛或长期服用雌性激素，还会使人出现肥胖情况以及骨骼疾病，骨质疏松症。
　　4、月经紊乱：如果女性体内雌性激素过多，会引起月经紊乱的情况，主要是由于雌性激素分泌过多，引起子宫内膜自然脱落，出现月经失调的发生。  女人不想老得快，6种食物要多吃，堪称＂天然雌激素＂
　　【1】南瓜
　　南瓜属于养生类食物，南瓜中含有丰富的膳食纤维，维生素C含量，微量元素促性纤维，同时具有丰富的维生素，E和抗氧化作用。
　　在进入人体后，可以清除人体血液中多余的自由基成分，同时可以刺激体内雌性激素的分泌，尤其是对于女性来讲，可促使雌性激素的分泌水平增高。
　　【2】鸡蛋
　　鸡蛋中的蛋白质含量以及钙元素，可以补充人体缺少的营养物质，同时能刺激雌性激素水平的分泌，对于女性来讲，这是再好不过的补充食物。
　　可以一天吃一个鸡蛋，既补充了蛋白质的同时，又补充了钙元素，刺激了雌性激素的分泌，让自己看起来更加年轻，更显活力。
　　【3】腐竹
　　腐竹属于豆制类产品，大多数的腐竹都是自制晾晒的，先后放入保鲜袋中进行保存，再利用热水浸泡的方式，使腐竹迅速膨胀。
　　腐竹具有天然的雌性激素水平，而大多数的豆制类产品中，也具有天然雌性激素水平，本身就有较多的营养，它的效果也是显而易见的。
　　【4】甘蓝
　　干粮中有一种成分叫作＂硼元素＂这种元素在进入体内后，可以刺激雌激素的分泌，对于体内雌激素缺少的女性来讲，可不断刺激雌激素水平，步入平稳状态发展。
　　同时甘蓝中还含有较多的VC含量和膳食纤维含量，有效补充了人体所缺少的营养元素和营养物质。
　　【5】西红柿
　　西红柿是人们公认的健康蔬菜，健康水果，西红柿当中的抗氧化剂成分，对于女性来讲，经常吃一些可清除体内的自由基，还你完美肌肤。
　　同时西红柿中还有一定的成分，可平衡雌性激素水平，让体内的雌性激素水平达到一定的数量还可以起到增加平稳的效果。
　　【6】鱼肉
　　鱼肉的热量比较低，富含丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，对于老年人正在生长发育的儿童以及女性来讲是很好的营养食材。
　　鱼肉当中的不饱和脂肪酸，在进入人体后，可以维持体内的雌性激素，所以女性在日常生活中可以多吃一些鱼肉。  医生：6个运动刺激刺激性激素，延缓衰老
　　——仰卧对角式
　　1、选择一个瑜伽垫，躺在瑜伽垫上。
　　2、两个手掌分别平放，随后将两个脚掌心对在一块两个膝盖向外延伸，掌心向上，再次停留5个呼吸。
　　效果：有效调节自身的血压，缓解全身出现的疲劳感，乏力感，同时减轻消化不良和胀气的症状，缓解痛经。
　　——摘月式
　　1、两个手掌相对拢，向上延伸，左脚向后蹬，右脚落地。
　　2、吸气前大腿发力，其后双臂举过头顶，打开双肩与胸腔向上引伸，深呼吸，收腹保持三个呼吸。
　　效果：充分的锻炼肌肉，小腿，脚腕，大腿的力量增加，肺活量提高自身的平衡控制能力，让身体变得更加的轻盈。
　　——侧转扭头式
　　1、左手掌落地，左脚掌向后蹬，右脚掌落地，右手臂向上延伸。
　　2、呼气时身体向前倾，吸气时回沟，左脚尖蹬地，从肚脐开始扭转，胸腔不断向上翻转，右手举过头顶保持三个呼吸。
　　效果：有效地加强脚踝，膝盖，大腿，小腿的肌肉组织和姿势问题，缓解关节疼痛，减少腹部的脂肪。
　　——三角式
　　1、左腿蹬地左手臂向上延伸，右手臂扶在小凳子上，右腿落地。
　　2、呼气时落下，左手吸气时双腿直立，起身保持骨盆正中，身体向右侧弯，左手向上高举，转头。
　　效果：纠正腿部畸形，有利于开肩强健体魄，强健脚踝，增强腿部肌肉，同时还能缓解背部疼痛和扭伤。 #爱乐养生#