饭后半小时是养生黄金期？不妨了解下利于身体健康

　　现在各式各样的美食出现在我们的眼前，丰富了我们的生活，有一些比较快捷的食品，也方便了我们的生活。
　　我们的生活水平也逐渐在提高，生活质量也得到了改善，很多人的思想方式也逐渐在转变，越来越注重养生。
　　有的年轻人也学养生，在保温杯里还泡起了枸杞。
　　一日三餐按时吃，可以为我们的身体提供所需的能量维持器官的正常运转。
　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，也有着它的道理。
　　健康的饮食习惯加上营养均衡的食物，可以为我们的健康加分。
　　在吃完饭之后不要着急做什么呢？
　　1、吃冷饮
　　现在天气逐渐变热了，吃一支冷饮，吃点冰镇西瓜，确实可以缓解我们的燥热。
　　吃完饭之后我们的胃肠蠕动会有所减慢，血液循环的速度也随之加快，若此时喝一杯冷饮，吃一点冰镇西瓜的话。
　　那么不仅会刺激我们的胃黏膜引起血管收缩，也会影响消化腺的分泌，使胃部活动受到阻碍。
　　并且也不利于身体的健康，容易形成消化不良等现象，还容易引起腹痛腹泻的问题。
　　所以说在饭后千万不要着急吃冷饮，可以在吃完饭1~2个小时之后，适当的吃一只雪糕。
　　2、洗澡
　　现在天气逐渐变炎热，吃饭的时候也会大汗淋漓。
　　很多人比较爱干净习惯，吃完饭后立马洗澡去除汗味。
　　其实这样是一种错误的做法，因为在饭后立即洗澡的话，不仅不利于肠胃的消化，也会对身体健康产生一定的影响。
　　吃完饭之后，那么肠胃的工作量就会有所增加，如果此时洗澡的话，那么就会使全身的血液流向体表，减少肠胃的血液量。
　　这样的话会减弱胃肠功能的蠕动与消化，很容易造成消化不良或者是腹痛的现象。
　　所以说你可以选择在睡觉前洗一下澡，也可以在饭后两个小时之后洗澡，千万不要吃完饭立马洗澡。
　　3、剧烈运动
　　虽然说生命在于运动，但是吃完饭之后立马运动也是加重了肠胃的负担。
　　本来吃完饭之后肠胃就开始工作，此时的血液量也会有所增加，从而促进肠胃的蠕动与消化。
　　若吃完饭后立马运动的话，很有可能会引起大脑供血不足，出现头晕头痛，全身乏力等现象。
　　除此之外也会加重肠胃的负担，影响胃黏膜的修复，甚至会导致胃下垂。
　　所以说吃完饭之后不要立马运动，否则不仅加重了心脏的负担，容易引起心绞痛，很容易引起心肌缺血等问题。
　　建议大家在吃完饭一个小时之后再进行运动，千万不要吃完饭立马运动。
　　饭后半小时是养生黄金期？不妨了解下，利于身体健康
　　1、早餐后半小时
　　俗话说早饭要吃好，早上的时候时间比较匆忙，经常吃的比较清淡，比较简单。
　　在饭后半小时的时候可以适当的补充一下水果，比如说苹果，猕猴桃，橙子等等。
　　不仅可以为身体补充维生素等其他营养成分，还可以达到提神醒脑的作用。
　　也有助于促进食物的消化，帮助肠胃的吸收与蠕动，从此也可以提高我们的工作效率。
　　如果有时间的话，不妨在早餐后半小时吃一点水果。
　　2、午饭后半小时
　　午餐的话一般是在公司解决，大部分人的工作性质所决定的。
　　在吃完午饭半小时的时候，可以适当的喝一杯酸奶，因为其中的有机酸能够稳定肠道的菌群环境。
　　同时也会促进我们肠胃的蠕动与消化，刺激消化液的分泌，有助于食物的消化与吸收。
　　除此之外，饭后半小时也可以适当的午休一下，可以缓解上午的疲劳。
　　下午的时候也更有精力去工作，也可以提高下午的工作效率。
　　3、晚饭后半小时
　　虽然说晚饭要吃少，但是大部分的家庭中还是晚餐比较丰盛。
　　这时候家人聚在一起，炒上两三个菜，再添加上一个肉菜，其乐融融。
　　在吃完晚饭之后半小时，你可以去溜达溜达这样有助于食物的消化与吸收，也可以防止脂肪的堆积。
　　吃完饭后半个小时也可以喝一杯温开水，有助于促进食物的消化与吸收。
　　俗话说饭后走一走活到九十九。
　　虽然说饭后半小时是养生的黄金时期，但是吃完饭后不要立马躺着，不然会减慢肠胃的蠕动，影响消化与吸收，还会引起腹胀等消化不良。
　　其实想要养生很简单，在日常的生活中，只要你注意养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，不要熬夜。
　　一日三餐按时吃，不要为了减肥而节食，这样不仅不利于身体的健康，也容易造成反弹。
　　俗话说生命在于运动，适当运动可以促进血液循环，加速体内垃圾和毒素的排出，也可以提高我们人体的心肺功能，使得身体的抵抗力和免疫力得到加强。
　　为了我们的身体健康着想，一定要尽早戒烟戒酒，每天抽出30分钟来坚持运动，过一段时间身体会越来越好。
　　来源：医药健康网
　　来源：重庆二三里
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