45岁后，女性进入断崖式衰老，该如何预防？别慌，记住4句话

　　对很多女性来说，＂衰老＂、＂更年期＂都是敏感的话题。毕竟大家都希望能让自己永葆年轻。但是在45岁之后，很多女性能够明显地感觉到，自己已经老了。这种变化，会让女性难以接受，也容易带来很多负面的影响。事实上，随着年龄不断增长，衰老的出现是必然的，但是有人表示，在45岁之后，女性就可能出现＂断崖式＂衰老，是真的吗？
　　为何女性会出现＂断崖式＂衰老？
　　女性在45岁左右，会逐渐进入更年期甚至绝经期，相比于男性而言，衰老的速度会更快一些。这和3个因素有关，人们可以提前了解一二。
　　首先是 雌激素分泌减少 。在这段时间内，女性可能因为 卵巢功能衰退 ，更容易带来雌激素分泌减少的问题。这种激素的存在不仅仅能维持女性的健康，还对人体的一些机能运转有影响。雌激素分泌减少，身体也会更快出现衰老。
　　其次是 新陈代谢速度 。和年轻女性相比，到了45岁之后，人体 新陈代谢的速度也会随之下降 ，体内的垃圾、毒素不能及时排出体外，不断的堆积后容易诱发色斑、暗沉等问题。
　　第三个因素是 器官的衰老 。受到年龄增长的影响，女性的 卵巢 、 皮肤 、 肾脏 等都会在45岁左右逐渐衰老。
　　如果你平时不注重保养身体，那么在45岁之后也会更容易出现一些衰老的迹象。发现这些异常，建议及时抗衰老。
　　45岁后，出现4种变化，建议提前抗衰老
　　变化一： 皮肤暗沉、有色斑、皱纹
　　皮肤的衰老在女性身上是最容易被发现的。每天照镜子的时候，如果看到自己的脸上最近总是出现皱纹、色斑等问题，说不定也是暗示你衰老已经到来了。
　　变化二： 月经周期异常
　　每个月都按时到来的月经，突然周期发生了改变。隔了好几个月都没来，或者来月经的时候，可能只来2-3天。这种反常的月经周期，也可以看做是身体衰老带来的变化。而引发这种变化的主要原因就是卵巢的衰老，影响了激素的分泌。
　　变化三： 腰酸背痛 ， 骨骼问题频发
　　受到雌激素分泌水平下降的影响，女性的骨骼健康也可能面临更多的问题。年轻的时候，人体会不断地存储骨量，并且靠雌激素维持骨质不流失。但是随着年龄的增长，也可能导致骨质不断流失，更容易出现骨质疏松、关节软骨磨损严重等问题。
　　变化四： 肥胖 、 发福
　　尤其是腹型肥胖在中老年女性身上更常见。身体消化代谢的速度减慢，也会导致饮食中多余的热量堆积在体内，转化为脂肪带来肥胖的问题。始终保持比较胖的身材，也可能带来高血脂、糖尿病等代谢性疾病，威胁健康。
　　不想提前诱发衰老，3种东西建议少吃
　　女性的日常饮食如果经常吃3种食物，也可能导致身体的衰老加快，更容易带来这些身体的变化。
　　①  酒精和酒精制品：增加自由基，加快衰老
　　酒精的摄入可能导致肝脏在不断地代谢酒精的过程中产生很多的自由基。而这种物质会激发人体内的氧化应激反应，加快身体的衰老速度，还可能带来心脑血管病变。
　　②  甜食：高糖高热量饮食
　　在蛋糕、糖果、巧克力以及奶茶这些甜食中，往往含有较高的糖分和热量。其中的添加糖可能导致人体内的胶原蛋白流失增多，并且更容易在代谢后产生更多的代谢废物，堆积在皮肤内，诱发衰老的表现。
　　③  加工肉类：盐分高
　　对培根、火腿肠、香肠腊肉等腌制过的加工肉类，女性也应该敬而远之，因为这些食物中大多含有较多的盐分，还可能因为腌制、熏制的过程带有一些苯并芘、亚硝酸盐等致癌物。当你平时爱吃这些食物时，也可能因此加快身体变老的速度。
　　提前做好4件事，身体也许老得更慢
　　除了不建议女性多吃这3类食物外，如果人们还能牢记4句话，提前做好这几件事，身体的衰老速度也会更慢一些。
　　＂生命在于运动＂
　　年轻的时候就能坚持运动的女性，整个人的精神状态也会看起来更显年轻。运动锻炼调动身体内的血液循环，从而帮助人体提高新陈代谢的速度。
　　＂睡觉就是养命＂
　　很多女性喜欢睡美容觉，一个规律的睡眠习惯确实能够让身体得到更多的休息，并且在睡觉的时候也能修复人体内受损的部位，对延缓衰老也有好处。
　　＂心态影响人生的状态＂
　　豁达的心态，能够避免情绪上出现较大的波动。女性能有乐观、积极、平和的心态，也能影响身体的状态，看上去更加温和，显年轻。
　　＂是药三分毒，忌乱用补药＂
　　而最后一句话就是给女性朋友提个醒，是药三分毒，不要自己乱吃补药、乱用补品，其实也是在保护健康。
　　女性可能在45岁后出现＂断崖式＂的衰老，而少吃3种食物，记住4句话，或许能帮很多女性延缓衰老，保护好自己的健康。 参考资料：
　　1、中年女性如何抗衰老？做好这4件事，常吃这1物，延缓衰老更年轻·光明网·2018-12-17
　　2、女人更长寿，却老得也快？记住10句话，衰老慢一些·北青网·2022-05-05
　　3、女性绝经非越晚越好 延缓衰老记住＂四要诀＂·中国妇女报·2019-07-23