建议老了要想养护身体，坚持这5个习惯，或对健康有帮助

　　导语： 衰老 ，很多人不想去面对，但是也无法去抗拒。随着我们年龄的增加，我们身体的各个器官和各项功能也都会出现变化，让自己对很多事情变得力不从心。为了保证自己的身体健康、延缓衰老，专家们给出了很多的建议。
　　老年人要想保持身体健康，坚持这5个习惯
　　1、多动脑，避免老年痴呆
　　根据报告显示，去年我国 60岁以上 的老人，大约有1500多万人 患有老年痴呆，而且这个数字还有逐年增长的趋势。引起这种病症的主要原因就是脑部功能衰退，目前针对老年痴呆世界上还没有很好的解决办法，只能通过外界和药物干涉的作用来尽可能地延缓症状。大家在没事的时候可以多读读书看看报，多参与一些社交活动，让自己的脑袋动起来。
　　2、注意膳食平衡，不要乱吃保健品
　　现在很多老年人都是 素食主义者 ，他们认为素食对身体更健康，对肠胃的负担也小，其实这句话并不完全正确。肉类中含有的很多营养元素是在素食中很难获取的，如果只食用一种食物，很有可能会造成营养不良 ，所以，在日常生活中一定要注意膳食搭配。
　　目前市面上的 保健品种类很多 ，绝大多数都是 针对老年人生产 ，但是很多商家为了提高利润，过于夸大保健品的功效，甚至说成 ＂神药＂ ，大家在平常生活中一定要注意加强家里老年人的防骗心理。就算是合格的保健品也不建议大家多吃， 体内营养元素增多 也会引起一些疾病，最好是根据自身的需要进行适量的补充 。
　　3、千万不要小看调理
　　很多健康专家、营养学家都会在一些节目上和新闻上强调调理的重要性，比如 适当的运动、注意饮食清淡、多吃粗粮 等等，这些都是非常有用的建议，但是很多人因为一些原因不去做，或者维持不了很多时间。
　　4、保持良好的心态
　　虽然心情只是我们脑部思想的一种表达方式，并不对我们的肉体做出什么改变，但是不可否认的是，心情确实会影响我们的一些生理活动，比如 器官机能、睡眠质量 等等。所以大家在日常生活中要尽量的保证一种良好的心态，遇到事情不要慌，事情已经发生，该做的是如何调整心态去改变，而不是郁郁寡欢。
　　5、保持心理年轻
　　有人说，心理年纪老了才是真的老了。这句话并不是没有道理，快乐年轻的人不仅会使我们开心，还会产生一种 快乐激素的物质 ，这种物质可以起到 促进新陈代谢 的功能。多去回想一些年轻快乐的时候，不要老是看眼前的烦恼。只要保持着年轻的心态，对未来充满期待，对持节充满好奇，就可以获得一年四季的新鲜感。
　　结语： 综上所述，其实 衰老并不可怕 ，不要对衰老过于担忧，采用合理的方法进行干涉，养成良好的生活习惯和饮食习惯，就可以在一定程度上减缓衰老的速度。