玩手机已经成为了现代年轻人的通病，由于白天工作比较忙，顾不上看手机，导致越来越多的人都养成了睡前玩手机的不良习惯。对有的人来讲，在辛苦工作一天后，晚上躺倒床上玩手机是比较惬意的事情，或许也是一天最放松的时刻。但我们不清楚这样做的危害，如果长期晚上玩手机，那就要小心出现以下几种问题了。
　　1、颈椎病。
　　很多人不仅有睡前玩手机的现象，还总是长时间保持一个姿势状态，长此以往，极其容易对我们的脊椎产生一定的损伤。人们睡前玩手机时也没有过多注意姿势，通常都是向前倾着脖子，向下耷拉着脑袋，背部有一定弯曲，长期就会大大增加颈椎病的患病率。因此颈椎有问题的人，尤其要注意，晚上睡前尽量少玩手机，就算玩手机也要保持正确的姿势，能够减轻颈椎疼痛的不适感。
　　2、睡眠质量差。
　　越来越多的年轻人都喜欢在晚上睡觉前长时间刷抖音，看微博，微信聊天或者是追热搜影视剧等等，看起来十分放松舒服，但正是这一习惯却对我们的身体健康有一定的损害。这是因为睡前玩手机一方面会破坏我们的睡眠规律，引人们起入睡比较困难，还会导致睡眠有所拖延，甚至是夜间频繁醒来的的现象。
　　另一方面手机自带的蓝光和辐射会减少人体褪黑素的分泌，从而造成生物钟紊乱，影响睡眠。因此晚上睡觉前一定要控制好玩手机的时间，不要过长，尤其是对不够自律的人来说，十一点前尽量放下手机，少玩手机对睡眠才会更好。
　　3、皮肤状态差
　　人们睡前玩手机时通常会关了灯，此时处于比较黑的环境，当手机的亮度照到人脸上，就会引起皮肤出油比较严重，还会有长痘痘的问题，甚至出现毛孔堵塞以及毛孔粗大等现象。另外，长时间晚上玩手机极易可能造成脸上黑色素堆积过多，最后形成黑斑。而且长时间低头的姿势也容易发生下颌松弛，从而就会出现双下巴的问题，这是由于重力对肌肉的牵引所造成的。
　　除了对脸部的伤害，睡前玩手机不但会引起肌肤发生缺水过干，粗糙掉皮的情况，还会使人体表层细胞异常分裂，使皮肤衰老得更快，会对人们的颜值有所影响。
　　综上讲解来看，晚上一定要少玩手机，不仅可以帮助代谢，有益健康，还可以保持皮肤状态更好。

65岁骨科教授提醒骨质疏松专找5类人，建议多吃2物骨质疏松是一种骨科疾病，引起的症状非常多，且病情治疗见效慢。因此，对待骨质疏松，我们必须要积极谨慎，做好饮食调理也是非常重要。骨质疏松症偏爱这5类人群骨科张教授提到，骨质疏松症是一国医院士3种食物堪称骨病诱发剂，多吃一口，骨疏松或到来葛先生，今年51岁，是一家国企公司的高层领导。在这种国企单位工作，个人能力虽然是一个方面，但周围的人际关系更为重要。葛先生之所以能够进入公司高层岗位，就是因为他过人的情商缘故。作为75岁骨科院士直言要想降低骨质疏松风险，需要做好这三件事可能有人会有这样一个疑问，骨质疏松是病吗？是的，而且是一种非常危险的全身性骨病，能够带来非常严重的后果。虽然骨质疏松本身是一种无疼痛的疾病，但它导致各种并发症是非常危险的。骨骼中的80岁中医提醒1种食物是补骨高手，早晚吃点，不做瓷娃娃损伤骨骼或者是造成骨质丢失的原因一般都是生活中哪些常见的一些不良习惯以及饮食，但是作为人们身体能量来源的食物，也不能不吃啊，这也就导致了很多人不知道有些食物对于骨骼的伤害，长时间的78岁骨科医生，分享3个护骨妙方，跟着做，或能助力骨骼康健骨质疏松症在老年人中最为常见，因为上了年纪后，身体的各项机能开始衰退，骨钙也会大量流失，同时因为老年人的吸收能力也比较弱，无法从日常饮食中吸收足够的营养元素，骨骼的营养供给跟不上，中老年人多数都有骨质疏松！医生提醒做好3件事，助力骨量增长骨质疏松其实和我们每个人都息息相关，骨质流失也是无法避免的。多数时候，骨质流失是静悄悄地发生的，患上骨质疏松的初期，人们不会有明显的感觉，这也导致了骨质疏松这个常见病症非常容易被忽86岁老人肺腑之言迈开腿不如管住嘴，3种食物尽量少吃，可养骨俗话说得好老来健康才是幸福，真正做到老有所医，老有所养。真正做到老来幸福的人，骨骼健康才是最重要的。就目前我国人口老龄化进程的不断加快，骨质疏松增长率也成为一个难以绕过的话题。而在女性45岁后需养骨，营养师总结3种食物多吃，或能腰膝不酸软研究发现，女性比男性更容易患上骨质疏松，女性45岁后，骨质疏松患病率高达39，65岁后，骨质疏松患病率更是高达74。即便有如此高的患病率，知晓自己患上骨质疏松的人仅有20，有八成的54岁阿姨常吃韭菜患上骨质疏松？医生想要骨骼硬朗，多做3件事今年54岁的李阿姨，生活过得十分规律，每天早上都会去市场买菜，吃完饭就去广场和同龄的姐妹们打牌聊天，下午还会一起跳广场舞，生活过的有滋有味。但前段时间，李阿姨像往常一样去市场买菜，老年人注意，这5个好习惯或不利身体健康，不妨了解一下导语养生的首要目标是为了更好地保障我们的身体健康，预防疾病。老年人都拥有自己坚持的养生方式。但近期也是有许多老人由于伪养生的习惯，导致伤身，甚至诱发了疾病。借此机会，也将一些常见的水果越甜，糖分就越多吗？这4种不算甜的水果，或许也会让人发胖导语要保持人体健康，营养元素就得满足需求，因此饮食过程中讲究食物搭配正确，不单纯要摄入肉类食物，新鲜的蔬菜和水果也要提供充足。有一部分人能通过多吃水果的方法来获得膳食纤维素维他命营