做自己的医生，与健康同行

　　《黄帝内经》有云：＂上医治未病，中医治欲病，下医治已病。＂
　　扁鹊在回答魏文王所问家中三兄弟谁医术最高时，说大哥、二哥和自己分别属于上、中、下医，擅长治疗病情发作之前、初起时、严重之时的疾病。
　　如此看来，＂上医＂相当于养生学，＂中医＂属于保健学或预防医学，＂下医＂才是今天我们所理解的医学。
　　事实上，上医可遇而不可求，中医与下医虽多，但疾病所造成的病痛是真实存在且不可耽误的。因此，如何预防或者在病情变严重前进行自我调理，这才是真真切切的问题。
　　人们大多是到了一定年龄后，才开始关注身体健康，各种养生大法在我们周围也屡见不鲜，但似乎都没有一个系统的知识去指导人们究竟如何开始照拂自己的健康。
　　《真原医》作者 杨定一
　　直到看到杨定一博士所著的《真原医》，才了解了什么是真正的健康，如何成为自己的＂未医＂，开启自我疗愈的大门。改变习惯是寻求健康的最大关键
　　首先是呼吸。训练自己进行腹式呼吸是人们达到健康长寿的第一步。
　　运用腹式呼吸时，吸气缩短，吐气拉长，吸气与吐气的时间比例为20%：80%，这样血液中的二氧化碳浓度就会增加，血红素就容易将氧分子释放出来给细胞，同时可以减缓新陈代谢的速度。
　　这种借由＂气＂来改变体内细胞及新陈代谢的呼吸方式，可以达到改善体质的目的。
　　其次，是环境。多到户外运动，与阳光接触，阳光中完整的全光谱是最宝贵的＂免费营养素＂，会给人们在情绪和心理上带来诸多有益的调节。
　　再次，是饮食方式。快节奏的现代生活使得外卖、快餐成为许多人的一日三餐，其中的油炸品、肉食为主的高脂低纤维食材所带来的的健康隐患也是不容忽视。
　　因此，正确的营养观需要建立起来。开启生机饮食和蔬菜汁饮食，多食素，让食物中的活性酶发挥作用。吃饭时细嚼慢咽，让食物得到唾液的充分浸润，减轻消化系统的负担，从而改善健康。＂三体＂平衡，方能健康
　　＂真原医＂所倡导的＂三体＂，即身体、情绪体、心思体，只有三者和谐平衡，才能拥有健康。
　　人们通过情绪体和细胞来体验情绪。如果某种情绪没有被深层体验和完全释放，就会卡在身体里形成一个能量＂结＂，最后以细胞层次的疾病呈现出来。
　　我们常常希望自己得到永恒的健康、拥有更多的财富、被很多人爱。而这些过度的欲望会造成生命的失衡。这一切情绪与心思都成为人们为自己制造的＂结＂，＂真原医＂的实质就是解开这个＂结＂。
　　心思体的运作体现在＂关注法则＂上——关注到哪里，能量就到哪里。而能量引发行动，行动带来改变。心思体需要正向改变，才能响应整个身体疗愈的过程。
　　改变生活形态、摄取含有酶活性的食物、正确的运动等，都可以让生命力重新回归情绪体和心思体的恰当位置，让身体、情绪体和心思体彼此协调统合。从内心彻底转变，是＂真原医＂最根本的核心
　　健康不是想出来的，是靠自己主动经营落实得来的。拥有一个充满正向、感恩的念头，是通往健康之路最直接的方法。
　　内心的彻底转变意味着我们必须完全了解自己和生命。这个转变也代表着我们要有足够的勇气，深入地探索自身，检视我们自己，发觉自己的缺失与错误，并真诚地忏悔与改善。
　　练习静坐，将自己的全部能量投注在身心的某个特定点上。将我们日常向外的目光收回到自己的体内，将生活中无止境的欲望全部放下。
　　如此一来，我们会有全新的角度看自己、看世界和周围的一切，使我们生命的每一天都过得充实和有意义。
　　《真原医》这本书用通俗易懂的语言阐述了强大的医学成果和生命智慧，带人了解了人体健康的核心奥秘，让我们知其然，更知其所以然。
　　活着不代表健康，要想拥有健康，就必须彻底地改变错误的生活规范、看待世界的角度以及日常方式，以开放的心态去践行时，我们和家人的健康才能真的坚不可摧。
　　健康是每个人的责任，成为自己的医生，主动积极又努力地对自己的健康负责，才能挣得自己的健康和康复。
　　书本最后还附录了书中所提到螺旋拉伸运动的图文，每天跟着一练神清气爽。
　　这本书，你值得拥有！