1.专心用餐，不能一边看电脑一边吃东西。
　　2.细嚼慢咽，如果牙齿不认真咀嚼，那么只能依靠胃来揉碎大颗粒的食物，也不容易被小肠里的消化酶消化。
　　3.按时吃饭，因为肠胃会按时分泌消化液，到点不吃会造成消化不良或烧心反胃。
　　4.备好加餐，如果确实赶不上用餐，也要适当吃些水果或坚果，比不吃好很多。
　　5.把觉睡好，睡前半小时放松心情，忘记休息以外的其他事情。
　　6.少吃坏油，不要吃煎炸熏烤食品。
　　7.吃食物柔软的东西，像山药，土豆，小米。
　　8.保持运动，饭后散步，饭后两小时可以快走，慢跑，跳操，瑜伽等。

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