专业高级营养师高血压可以喝红茶还是绿茶，收藏三个调养食谱

　　听说有一些人因为喝红茶还是绿茶而意见不统一，而这么做的目的是代替药物，要达到降血压的效果，茶叶，从一个方面来看，是属于食物的范畴，所以今天，我们就从营养的角度来看一看，到底他们哪 个更适合血压高的人喝。
　　我们都知道，虽然绿茶与红茶不同，但它们也许能提供一些相同的健康效益。而且因为研究发现，绿茶和红茶都富含一种多酚类保护性抗氧化剂。
　　那么，这种食物真的可以达到治疗的效果吗？
　　其实这里要避免两个错误倾向：第一种就是认为喝茶可以降血压，于是就干脆把原来的降压药都停了。其实这种做法是非常不可取的。
　　而另外一种错误的做法就是认为喝茶，对于改善血压是没有一点好处的，给予完全的否定态度。
　　其实目前也没有观察到说喝茶会升高血压。
　　但这里要提醒几个问题：
　　如果喝完茶，尤其是喝浓茶后，您觉得不适，甚至出现心慌、烦躁、失眠等等情况，尤其是影响睡眠，那么出现了这些情况就不建议喝茶了。所以凡是喝完茶不舒服的人，就不建议喝茶。
　　还有人会问，喝茶会不会影响降压药的降压效果，从一些资料上来说目前也没有这方面的研究结果。
　　对于高血压患者来说，只要不要喝太多，红茶和绿茶都是比较适合的。
　　绿茶中的茶多酚和茶氨酸平均含量比红茶高，而咖啡碱的平均含量就相对较低，如果说从这个角度分析的话，绿茶可能是更加适合血压高的人喝。
　　喝茶更多的是一种心情，或是一种状态，如果说喝茶能够修身养性，那当然是利于身体健康的，喝茶在一定程度上是能预防疾病，但是喝茶是不能直接治疗疾病的。只是＂辅助作用＂，所以不应本末倒置。
　　第一款 ，黄瓜西红柿果汁
　　原材料：黄瓜1000克，西红柿500克，白糖。
　　做法过程 ：第一步，把去皮去尾去籽的黄瓜，改成小条状；西红柿用沸水烫之后去掉皮；然后再用榨汁机榨汁。
　　第二步，依据个人的喜好，把少许的白糖加入汁液中就可以了，搅拌均匀即可。
　　第二款，姜汁炒芥蓝，
　　准备好原材料：芥蓝，姜、植物油、白糖、盐、苏打粉。
　　具体的做法：
　　第一步，芥蓝去叶，把菜心洗净，去掉外面的硬的表皮，备用。
　　第二步，在锅里加水，糖、盐、少许油，等水沸的时候，加上一点点的小苏打，把芥蓝片倒入，当芥蓝片翠绿断生时捞出。再沥干水。第三步，锅里少放一点油，煸香姜末，然后将焯过水的芥蓝片倒入，略微翻炒一下，再加少许的水调味，再加盐、勾一点点芡，滴几滴橄榄油，就可以出锅装盘食用了。
　　第三款，黄豆芽清炒
　　准备的原材料：黄豆芽，白砂糖、盐、酱油、花生油各适量。
　　具体的做法：
　　第一步，把豆芽摘去根，洗净，再放入开水中焯一下，捞出。
　　第二步，先将锅烧热，再加油烧热，这时倒入黄豆芽翻炒到半熟，然后加酱油，精盐和水，盖上锅盖，烧熟，加白糖，就好了。
　　今天就整理这么多了，感谢收看。