今日小暑，起居饮食应注意

　　小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。
　　@Vol.1
　　起居宜晚睡早起
　　夏季人们要顺应气候变化，应该晚睡早起。注意这里所讲的＂晚睡＂，是指可以适当延后睡觉时间，但最好不要超过夜晚11点。
　　夏天因为晚间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频。
　　故夏季应该养成午睡的习惯。午睡的时间无需太长，半小时左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的发病率，提高免疫力，增强记忆力。
　　@Vol.2
　　饮食宜温凉适度
　　小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。
　　小暑天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。坚果类产品也是一年四季都适宜的食品，建议大家每天可以适当摄入一些坚果。像开心果、榛子、腰果、花生等都是不错的选择。
　　@Vol.3
　　美国开心果
　　数千年来，开心果被视为珍肴。直到今天，它已经成为家家户户必有的美食。当然，不要被它坚硬的外壳给骗了：美国开心果其实是一种营养满满的坚果。
　　▲美国开心果＂无漂白，自然开＂！
　　在如今食品漂白盛行的天下，美国小果返璞归真、追求最自然的美。珠圆玉润的美国小果不仅有象牙色的外衣，更能让你在食用时容易产生饱腹感。
　　▲ 美国开心果的口感有多好？
　　美国开心果天然味甜，味道清爽、色泽清雅的美国开心果深受大朋友和小朋友的喜爱。在视觉和味觉上都会给你靓丽和爽口的感觉。
　　▲ 美国开心果的营养富含哪些营养？
　　其实，美国开心果不仅仅是靠颜值，而且更注重内涵。果壳外是坚硬，果壳内是营养。
　　美国开心果富含蛋白质，钾，镁和膳食纤维；每份（49颗）仅有160卡路里，且含有大量维他命，矿物质和抗氧化剂，有助于抑制饥饿，有助于维护皮肤和眼睛的健康，让你拥有健康体魄和标准美丽的身材。