世界高血压日35岁以下高血压患者超7000万！一张图教你怎么吃！

　　2022年5月17日是第18个＂世界高血压日＂，主题为＂精准测量 有效控制 健康长寿＂。
　　随着社会经济发展，生活条件改善，我国人口平均寿命逐渐增高。但有时候我们不禁要问：现在的生活条件变好了，可是为什么慢性疾病越来越多呢？
　　以高血压为例，最新调查数据显示，我国成人高血压患病率为27.5%，高血压患者的控制率却仅有11.0%[1]。也就是说，差不多每4个成人中就有1人患高血压，9个高血压患者里面血压得到良好控制的只有1个！
　　高血压不仅仅是血压高这么简单，还是心脏病、脑卒中、肾病和死亡的重要危险因素。高血压的狡猾之处在于初期没有太多明显的症状，而是通过日积月累蚕食心血管系统，等出现明显的症状时，往往已经积重难返，只好靠药物来救援。未雨绸缪，才能防患于未然。
　　据央视新闻报道：我国35岁以下高血压患者超7000万，这跟年轻人平常饮食不规律、熬夜、缺乏运动密切相关。
　　长期高血压可能会导致脑出血、心肌梗死等，危害严重。
　　就在不久前，一位名叫＂泡泡龙＂网红去世，年仅29岁。
　　他靠＂吃播＂成名，日常拍摄的视频就是大吃特吃。
　　走进餐厅之前，他会说：＂看来这家老板还是太年轻，咱去给他上一课！＂
　　接着，他走进一家自助餐餐厅，一次性端上一大桌食物，然后以匪夷所思的速度快速吃掉，让老板心疼。
　　一边吃，他一边说：＂香啊，造啊，吃完吐泡泡啊。＂
　　＂泡泡龙＂视频
　　粉丝们看得津津有味，短时间就涨了1000多万粉丝。
　　但是因为要大量拍摄这种胡吃海塞的视频，泡泡龙的体重飙升到320斤，坐飞机系不上安全带。
　　后来，泡泡龙脸上出现了黑斑，脱发也越来越严重，他直言是＂重度脂肪肝＂、＂高血脂＂，结果没多久，他就突发疾病去世了。
　　普通人虽然不会像网红这样每天暴饮暴食，但流行的吃播、探店视频，却在向我们释放一种信号：吃吧，造吧，没有什么是不能用吃一顿好的来解决的。
　　于是，我们开心的时候想去吃顿好的庆祝，不开心的时候要吃顿好的安慰自己。
　　但是你的身体需不需要那么多食物呢？心理上的压力是不是变成了胃的压力呢？
　　吃是本能，你吃的东西塑造了你的身体，你给自己吃什么东西，就会成为什么样的人。
　　01
　　温州市市中心医院曾接诊一位27岁的小姑娘，医生抽血化验时，在试管中看到一层油浮在血液上层，血压也超标许多。
　　经过会诊，小姑娘患的是高血脂症引起的急性胰腺炎，如果不及时治疗，会转为重症胰腺炎。
　　治疗时，医生对她进行血浆置换，也就是把身体里的血引出来，过滤后再联合正常的血浆输回去。
　　令人震惊的是，正常血浆是淡黄色透明状，而她抽出的是奶白色，她的甘油三酯超标了近18倍。
　　温州27岁女孩的血浆
　　出现这种情况最大的诱因，是她的饮食习惯，一日三餐，几乎都是外卖。麻辣烫、水煮鱼等重油重辣是她的最爱，很少吃蔬菜和水果。
　　医生介绍，温州市中心医院ICU每年都会遇到几十例高血脂症引起的胰腺炎，而且这一病症有年轻化的趋势。
　　大量喝酒、暴饮暴食、爱吃油腻食物，是这类患者共同的特点。
　　长期摄入高糖、高油食物，加上久坐不运动，人体新陈代谢会变慢，体内脂肪、葡萄糖没有及时得到分解，就会囤积到脂肪组织和血液里，引起高血脂症。
　　古语说：＂纵口欲而百病生。＂
　　如果只顾填饱肚子，或是满足一时的口腹之欲，不管自己的体质情况、不管营养是否全面、不管气候、季节等客观情况，吃，不但不会滋养我们的身体，反而会成为身体最大的负担。
　　02
　　二十几岁时，没有积蓄，一群好朋友要等到发工资、发奖金才会去吃顿好的，限价不限量的自助餐就是首选。
　　＂吃之前扶墙进，吃完扶墙出＂，被称为吃自助的最高境界。
　　年轻人也的确能够做到，大快朵颐一番，很少有消化不良的情况，能量一下就用完了。
　　但是年纪渐长，明显感觉到肠胃经不起这样的折腾。
　　五一假期去吃海鲜自助，斗志昂扬地进去，本想多吃海鲜挣回本钱，但是生冷的食物，吃一点就感觉到胃的不适，转向了热茶、热汤。
　　甜品、冰淇淋这种年轻时被当做饭后甜点的美食，也提不起兴致了，简简单单的青菜白粥，变得格外香甜熨帖。
　　伴随年龄的增长，身体各个零件的功能也在慢慢变化，记忆力没有那么强了、胃没有那么大了、肺对空气质量的感觉也更敏感了。
　　能够对自己的身体状况有科学的认知，及时调整饮食和生活方式，身体才能健康。
　　只有掌握科学的知识，坚持合理而健康的饮食模式，＂病从口入＂才会成功转为＂病从口愈＂。
　　很多人不清楚哪些能吃、哪些不能吃？
　　一张图教你怎么吃。
　　照着吃，就能更好地控制血压。
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　　本文来源：十点读书、丁香医生
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