5月21日是小满节气，小满是夏季的第二个节气，而夏季是阳气最盛的时期，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，未病先防，确保健康度过炎热的夏季。
　　小满时节，由于雨水增多，气温逐渐上升，暑邪湿邪侵袭人体，容易出现烦热、口渴、头晕、乏力等症状。区中医院医生建议，此时要注意避免滥用冷饮消暑降温之品，可及时补充水分，清淡饮食。
　　区中医院主任中医师邱建军说，小满后天气炎热，饮食调养宜以清爽清淡的饮食为主，例如绿豆、冬瓜、草鱼、鸭肉等，此外，俗话说：天热吃苦，胜似进补。夏季炎热，可以多吃一些苦瓜、苦菜等苦味食物，有清热祛湿，健脾开胃，促进消化等作用。
　　小满过后是疾病容易出现的时候，建议人们要有未病先防的养生意识。此时气温升高，人们也易感到烦躁不安，而心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。所以，此时需要注意调适心情，忌情绪剧烈波动，易引发高血压、心脑血管等身体疾病。建议多参加下棋、书法、钓鱼等怡养性情的活动。
　　区中医院主任中医师邱建军介绍，小满时节应晚睡早起，保持充足睡眠，对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。另外，建议清晨锻炼以散步、慢跑、太极拳等为主，微微出汗为宜。运动后，可以用温水沐浴，少洗冷水澡，以免诱发脑部血管迅速收缩引起的供血不足。

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