说到喝牛奶的最佳时间，肯定是晚上，因为晚上喝奶有助睡眠。其实，没有任何研究证明睡前喝牛奶能够帮助睡眠。
　　牛奶被认为可以助眠的理论是：牛奶中含有色氨酸，而色氨酸可用于制造大脑诱发睡眠的5-羟色胺与褪黑素。
　　但这只是在理想状态下，色氨酸要想圆满完成＂促进睡眠＂的功能，首先要满足以下两个条件：
　　条件1：摄入足够的量
　　我们喝牛奶的量，一般每次只有200毫升左右，这种情况下，摄入的色氨酸少得可怜，根本发挥不了助眠的作用。
　　要想牛奶中的色氨酸达到助眠的效果，前提必须是＂足量摄入（几桶的牛奶）＂，喝牛奶助眠，得喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来，尿意倒来得勤快。
　　条件2：跨过血脑屏障
　　在我们的大脑与血液直接有一道＂血脑屏障＂，保护大脑免受外来物质的入侵，同时也阻碍了有益物质的进入。
　　任何起安眠作用的物质，首先都必须穿过这个屏障，对于牛奶中的色氨酸来说，要穿过它是一项艰巨的任务。因为色氨酸需要和其他五种氨基酸分享传输分子，其他氨基酸和色氨酸会争夺穿过血脑屏障的机会。
　　因此，即使你喝再多的牛奶，牛奶中的色氨酸能穿过血脑屏障的量也少得可怜。但是，不能直接否认牛奶的营养，睡前喝一杯热乎乎的牛奶，还能起到安慰剂的效应。
　　总结，与其想通过喝牛奶改善睡眠，不如均衡饮食，从根本上提升自己的营养状况，睡眠质量一定会有所改善。
　　另外，如果一直有睡前喝牛奶的习惯，也可以继续保持，毕竟多喝些牛奶还是有益于健康的。

指甲上的竖纹，是疾病的征兆吗？关于指甲的8个秘密你或许听说过指甲上有竖条纹，是疾病的信号。先别急，别急着看自己的指甲。因为这句话根本不靠谱，我们随便听听就好。如果指甲上出现了隆起的竖条纹，但是没有明显的颜色改变，这可能是甲纵嵴，人丑可以关灯，口臭怎么办？有一种尴尬，叫你有口臭，自己却没察觉到。这可不是瞎说，口臭是一种非常普遍的现象。根据权威的临床医学顾问UpToDate调查显示，口臭的患病率约高达30，也就是说，3个人中就有1人有凌晨三点还在熬夜追剧打游戏的你，到底是不想睡还是睡不着？小宝是一名刚入职场不久的新人，他记得在上学期间，自己从来都是到点睡。可当春节回到家，母亲惊叹他脸上出现的黑眼圈时，他才忽然意识到，在进入职场不到一年的时间里，自己已经很久没有睡够8你真的知道自己是怎么患上腰突的吗？很多人觉得腰突是突发疾病，是毫无征兆出现的，其实腰突跟平时我们的不良习惯和职业有很大的关系。及时改正这些问题就会大大降低腰间盘突出的患病几率。这里小编将常见的发病原因进行了归类总结泡脚是养生还是慢性自杀？吓人！快转告家人和朋友泡脚是养生还是慢性自杀？吓人！快转告家人和朋友你家里有没有这么一个泡脚桶它就在角落里静静的待着等你泡尤其是家里的老人深受各种养生文章的洗脑觉得泡脚好处多多他们不光自己泡还会强烈安利老腰突要绝对禁止弯腰？这么做你腰就废了腰突患者一听到弯腰就腰疼，担心弯腰会引发腰间盘突出反复。传统医学也认为，腰突不能弯腰，那么腰突不能弯着这个说法到底对不对？答案是这是绝对错误的，不仅错误，还会严重影响腰突患者的腰椎腰突到底该如何预防？快来看看铁腰板怎么说腰间盘突出是临床常见的慢性骨病的一种，十分难治愈。患病之后，症状轻时只是有些腰疼，对某些动作有些许影响（如弯腰，久坐，久站等。）可等严重之后往往伴随着腰痛，坐骨神经痛，下肢放射性疼长期吃这些竟然能够减缓腰突！大多数的人都不知道已经患上腰间盘突出的患者，一定要缓解腰部的压力，不要让已经破损的纤维环破损的更加严重！而日常增加腰部压力的原因更多来自于我们的体重。所以在这里小编倡导各位腰突患者多吃些蔬菜水果豆类你常做的10件事，正在悄悄伤腰这是不是你的日常坐椅子上驼着腰看手机，坐床上歪歪扭扭地看电视，或者坐书桌前耷拉着腰加班。你知道吗？久坐，正在悄悄伤害你的腰！弓背塌腰的久坐姿势会导致脊柱僵硬，引发一系列的生物力学改一喝酒就上脸的人，到底是能喝还是不能喝？现在的年轻人工作生活压力大，周末假日与朋友小酌对饮也算是一种发泄与放松，俗话说得好酒醒杯莫放，酒足人酣畅但是大家也能注意有些人刚喝了一点酒，就会出现脸红的情况，甚至全身发红而有些人担心妇科炎症复发？建议这2种水果要多吃现在很多女性朋友对她们的健康非常重视，尤其是她们的私生活。不管有没有妇科疾病，他们都会清理自己的私处。很多女性朋友每天都要清洗个人卫生，否则容易患上妇科炎症，女性有妇科炎症，不要慌