心怕咸肾怕肉记住这些口诀，揪出体内零件杀手

　　我们的身体是个有机的整体，它由各个＂零件＂组成。每个＂零件＂正常工作才能保证人体的健康，任何一个＂零件＂出了问题都可能危害生命。
　　血管、心脏、胃、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛……这些都是我们身体的＂零件＂，如果伤害了它们，健康难保！但你知道吗？它们的＂致命杀手＂都只有一个字，而且就在你身边！
　　心脏怕咸 盐分过多，加重心脏负担
　　目前食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
　　建议：
　　1.一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
　　2.最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。
　　3.如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
　　胃怕寒 胃部受冷，引起收缩痉挛、绞痛
　　对于胃来说，＂冷＂是最难接受的，一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
　　建议：
　　1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
　　2.平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配，也是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。
　　肾脏怕肉 蛋白质过量，当心累坏肾脏
　　经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于＂超负荷＂状态。
　　蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
　　建议：
　　1.成人每天摄入60克到80克蛋白质，就可以满足需求。
　　2.一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外，在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。
　　3.可以多吃山药。山药能滋补许多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药，可以增强肾脏的排毒功能。
　　肝怕胖 脂肪肝，严重发展为肝癌
　　肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的＂年龄＂就会增加3.3年。
　　建议：
　　1.控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。
　　2.当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。
　　3.肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。
　　血管怕激 血压波动大，易发生意外
　　血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。此外，就血管本身来说，也遵从＂冷缩热胀＂的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
　　建议：
　　1.早休息，少熬夜 因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
　　2.吃点血管＂清道夫＂：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
　　肠道怕忍 有害物质再次吸收
　　大便中含有大量细菌和排泄废物，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。大便中的排泄废物在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状；严重者甚至会引发肠道癌症。
　　建议：
　　1.排便不要忍 晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。
　　2.喝水不要忍 很多人意识不到喝水与肠道健康有关。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了。端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。所以，喝水也不要＂忍＂。
　　肺怕烟 吸烟患癌风险高
　　长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，＂吸烟指数＂>400就应被列入肺癌风险人群了。
　　建议：
　　1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
　　2.另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。眼怕累 眼劳累，牵连五脏六腑
　　眼睛可谓是最＂娇弱＂的器官，在扛累方面，眼睛是最不能装的。中医有＂累从眼入＂的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
　　建议：1.平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。
　　2.掐一掐大拇指，大拇指上的三个相邻穴位，分别是明眼穴、凤眼穴和大空骨穴。
　　用一手拇指和食指夹住另一手大拇指，以指甲分別对这三个穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐压，反复10次。本法有提神醒脑的功效，快速有效缓解眼睛疲劳。
　　耳怕冷 流经血液少，能量少
　　耳朵是一个怕冷的器官，这和它的＂瘦＂有关系。耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量少。所以，冷风一吹耳朵就哆嗦了。耳朵这么怕冷，得做好保暖防冻工作，特别是耳朵容易生冻疮的人。
　　建议：
　　1.天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。
　　2.擤鼻涕时，应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。
　　身体各器官的杀手都只有一个字，而且就在我们的身边。顺利躲过各器官可能的伤害，才能保健康、延年益寿！