滔滔孟夏兮 草木莽莽 今日立夏 过了立夏，就进入夏天了。 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机盎然。 对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。 此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，重视静养。 立夏有三养 01、慎起居 立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。当然，晚睡也不应超过11点。 此时，因晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。 研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以0。51小时为宜。 02、淡饮食 夏季饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主。 暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高大家就容易多吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害。 此时饮食宜清淡，少吃大鱼大肉和油腻辛辣之品，含糖饮料也要少喝。 《千金方》指出：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。立夏后心火当令，心火旺则克肺金，可适当多吃辛味食物以补益肺气，如鸡肉、生姜、葱、蒜等。 03、加运动 立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。 不过，立夏后人们容易出汗，汗为心之液，过度出汗易伤心，此时要注意不可剧烈运动。 立夏后人们宜选择如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等慢节奏运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。 运动尽量到室外去，清晨太阳出来后12小时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。 立夏有一怕 立夏时节，虽然气温逐渐升高，但早晚气温仍较低，此时人体最怕受凉。 因此，大家要根据气温变化对衣被进行加减，不可过早去掉保暖措施，否则极易受凉感冒。 清晨与夜晚时分，应当穿外套，夜晚睡眠时应盖薄被，并关好门窗。 日间气温升高，也不可过分贪图凉快而猛吹空调或风扇，否则极易患上热感冒。 对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇，最好常备一件长袖衣物，随外界环境随时加减。 立夏揉穴位 入夏后，气候多湿热，人们容易感觉烦躁疲倦，脾胃及消化系统也容易出现毛病，每天坚持按揉穴位，可达到养生的目的。 01、养心 劳宫穴（手握成拳，中指尖所点之处）、后溪穴（握拳，在第五掌指关节尺侧后方，第五掌骨小头后缘）等穴位，经常按摩可以起到很好的养心作用。 02hr养脾胃 脾胃不好，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚脐连线的中央）、天枢穴（肚脐左右两拇指宽度）、足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘）等穴位。 还可以夜间入睡前和早上起床前绕脐揉腹，顺时针逆时针各50次，都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。 内容来源：养生中国微信、中国中医、央视新闻、中国国家地理
我的课余生活初中作文300字【第1篇】我的课余生活十分丰富，养金鱼、打乒乒球、逛公园、打篮球但是，我最喜欢的是去旅游。暑假，爸爸妈妈带我去外国旅游。行程的第五天，我们一起搭黄金列车登上了阿尔卑……中国名言中国励志名言（三）1）三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。（孔子）2）莫等闭，白了少年头，空悲切。（岳飞）3）山不厌高，水不厌深。（曹操）4）山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵。……初一作文小狗1小狗今天中午放学回家，爸爸给我带回来了一位小客人一只小狗。我就给它取了一个名字叫小黑点，因为它的四条腿都是黑色的，还有尾巴也是黑色的，身子上起着白色的圆点，所以我给它叫……秋天宁可不吃肉，也要吃秋果王，护肝养胃又美白，生吃熟吃都美味秋天宁可不吃肉，也要吃这秋果王，护肝、养胃又美白，生吃熟吃都美味秋天是丰收的时节，蔬菜瓜果大量成熟上市，在这些瓜果里面，有2种水果，大受人们的欢迎，这两种水果，营养丰富，……这6种食物有毒，你可能还在吃食以安为先，食品安全与每个人息息相关，生活中一些常见食物也存在潜在的安全隐患，大家在食用时候应加强警惕，保护我们舌尖上的食品安全。为了避免食物中毒，我们有必要了解一下比较……便秘很难受，4个小妙招，总有一个用得上俗话说一日不排便，胜吸三包烟，如果不重视便秘，不仅会出现痔疮、肛裂、皮肤长痘长斑、消化不良，还可能会出现口臭、容易咳嗽、内分泌紊乱、肝功能受损、直结肠癌等，影响全身的健康。……天天吃肉和从不吃肉，哪种对身体危害大养生是个技术活，每个人的养生理念都是不同的。什么事情都是有两个极端的，在养生方面也是如此。就吃肉而言，有人无肉不欢、顿顿与肉做伴，有人从不吃肉，天天素食作陪。你知道无肉不……精选春天描写春天的作文1200字集锦六篇春天描写春天的作文1200字篇1盼到了，终于盼到了，春天的脚步终于来到了！啊！春天来了，她带着生命和希望，步履轻盈地来了。她跃过过高山，飞过河流，千里迢迢地来了。……多走路能够降血脂？提醒常吃这3种食物或比走路管用导语：随着生活水平的不断提高，我们的饮食选择也发生了翻天覆地的变化，现如今人们对饮食的选择也是越来越挑剔。长久以往在饮食上就增加了许多的不良习惯，时间长了就有可能会导致一……胆囊摘除后还能吃鸡蛋吗？医生教你美食与健康如何兼得胆道系统对人体消化有重要作用。因此，常有患者提出这样的疑问：接受胆囊切除或者胆道手术后，胆管和胆囊受到一定程度损害，饮食上需要注意什么？手术之后还能吃鸡蛋吗？临床上，很多……秋燥有哪些表现？秋季养生，可以尝试4种食物，润肺防燥导语：处暑刚刚过去，这是二十四节气中的第十四个，处暑过后，暑气渐退，天气会慢慢转凉，秋天的脚步也就越来越近了。在秋天真正来临之前，掌握一些养生常识，是很重要的，跟随本文一起了解……心事高一作文晚风静静地吹着，皎洁的月亮爬上树梢，悄悄从窗户里溜进来，墙上全家福里的爸爸妈妈似乎正微笑着看着我，我望着爸爸妈妈也不禁嘴角上扬，爸爸妈妈，你们不在家的日子，我很好。泪水还是不听……