很多中老年人需要补充营养就会想到各种保健品，补钙的补脾的，家里营养品一大堆，上了年龄虽然需要吃一些营养品来补一补，但不能过于依赖，还是要多吃一些易消化，易吸收的食物，盘点中老年人最适合吃的食物排行，来回换着吃，对身体有极多好处，建议了解 第六名：高钙奶 人一旦上了年纪经常会出现腿脚无力，不想外出活动，这是因为体内缺钙引起的，年龄越大钙流失的就会越快，这时候就要多补充一些含钙的食品 牛奶就是不错的选择，中老年人喝牛奶要讲究，挑选含钙量高的，好消化吸收的舒化奶，适合自己的更重要 第五名：各种瘦肉 瘦肉相比较牛奶来说营养物质更全面一些，不仅补钙还补充各种维生素，平常吃尽量选择瘦一点的，比如牛肉，鸡肉，鱼肉，里脊肉类，少吃点肥肉 推荐食谱【香蒸碗】 食材：猪肉800克、红薯淀粉180克、鸡蛋2个、葱姜、黄花菜、木耳 （1）黄花菜，木耳提前加水浸泡，然后把猪肉切成小块，放进绞肉机，打成肉末，然后再切2根大葱，打碎，把打好的肉收进大点的盆中 （2）接着再切点姜末放进去，加适量盐，胡椒粉，老抽，再将2个鸡蛋分离，把蛋清倒进去，蛋黄留着备用，然后顺时针搅拌均匀 （3）准备调淀粉糊，取红薯淀粉180克，倒入180克水，搅拌成无干粉状态，直接与肉末混合，然后戴上手套朝一个方向搅动，直到充分混合 （4）提前将容器刷上一层油，把肉末倒进来，尽量不要留有空隙，上面用刮刀刮平，放进蒸锅中，水开蒸20分钟 （5）蒸好后取出来刷上一层刚才剩下的蛋黄液，再放回锅中，蒸3分钟让蛋黄液凝固定型，重复刷3次就可以 （6）蒸好后放凉，切成1厘米左右的厚片，备用，然后准备做料汁，锅中倒一勺猪油，放点葱姜炸香，再倒入一碗开水，加一勺盐，水开煮5分钟，把葱香味煮出来，关火 （7）这个时候把泡好的黄花菜，木耳，铺在碗底，上面整齐地码上肉片，将煮好的葱姜水倒进来，放进蒸笼蒸30分钟，就做好了 如果家里有鸡汤，排骨汤，用它们代替葱姜水味道也不错 第四名：鸡蛋 鸡蛋是最直接也是最方便的营养食品，含有丰富的蛋白质，可以养血补气，延缓衰老让气色看起来更红润，吃法选择白煮就可以，不需要太复杂的加工，另外鸡蛋胆固醇含量高，每天吃一个就能提供所需营养，吃多了反而不好 很多人喜欢吃溏心蛋，不建议老年人吃，未熟透的鸡蛋影响蛋白质的吸收，煮熟后再吃更容易消化吸收 第三名：鱼虾 鱼肉，虾肉属于低脂肪高蛋白的食物，最适合老年人吃了，不用担心高脂肪引起的血压不稳定，烹饪建议少油少盐 推荐食谱【番茄鱼】 《食材准备》草鱼、番茄、豆腐、玉米淀粉、鸡蛋、白糖、白醋、料酒、胡椒粉、盐、生抽 《做法步骤》 1、准备1条新鲜草鱼，去鳞去腮清洗干净，再去除内脏，先将鱼头剁去不用，把鱼肉片下来，骨头斩小块儿 2、鱼片用清水冲洗两遍，控干水分，加2个蛋清，盐，料酒，葱姜丝，胡椒粉，抓拌 均匀，腌制15分钟去腥 3、然后倒入2大勺淀粉抓拌均匀，一条鱼可以做两次，用不完可以倒入2勺油封在表面防止风干，放进冰箱保鲜 4、准备4个红色熟透的蕃茄，切成小碎丁备用，葱姜切片，豆腐切丁； 5、锅中倒水，煮开后下入鱼片烫7分钟，捞出来滤出多余的水分 另起锅倒油，先放葱姜煸出香味，然后再放番茄翻炒，多炒一会看不到番茄块时倒入2大碗清水 6、水开后下入刚才烫过的鱼片，豆腐丁，加适量盐，料酒，生抽，20克糖，20克白醋调味，煮至鱼肉飘起来，就完成了 酸酸甜甜的汤底，白白嫩嫩的鱼片，看起来非常有食欲，尝一口鲜，香，滑，嫩，交织在一起，回味无穷 第二名：各种豆制品 除了肉类，鸡蛋这些高钙食品，豆制品补钙也毫不逊色，可以增强体质，提高免疫力等； 豆子加工成豆腐后营养更全面，足可以和肉类相媲美，被称为植物中的＂高蛋白＂ 推荐食谱【蛋黄豆腐煲】 《食材准备》老豆腐1块、咸蛋黄5个、小葱、盐、鸡精 《做法步骤》 1、新鲜的老豆腐提前放进冰箱冻一夜，用冻豆腐来做，可以吸更多的汤汁，不喜欢也可以用嫩豆腐来做，看个人喜好 2、然后准备咸蛋黄，放进烤箱上下火150度烤10分钟，烤至表面出油，没有烤箱可以放进蒸锅蒸15分钟，主要是把蛋做熟 3、烤好后取出来用勺子压成蛋黄碎，压得细碎一些备用 4、接着将冻好的豆腐取出来，放进凉水中化冻，然后清洗干净，切成小块，小葱切葱花 3、锅中水开后先放入1勺盐，再放入豆腐焯水1分钟，去除豆腥味，然后捞出来控干水分 4、锅中倒油先放咸蛋黄，炒至冒起泡泡，倒入豆腐翻炒几下 然后加1碗开水焖煮5分钟左右，出锅前放适量盐，鸡精调味 装盘后上面撒上葱花装饰，豆腐煲就做好了，豆腐吸饱了汤汁，浓郁鲜香，营养高又美味 第一名：杂粮粗粮 平常饮食中多摄取纤维丰富的粗粮，更有利于身体健康，如果吃不惯可以粗细结合食用，既可以吃到杂粮的香气，又不至于口感太粗糙 推荐食谱【杂粮肉包】 这款杂粮包子不用发面，揉一揉蒸熟就可以，简单方便，做出来依然很松软，吃着非常细腻没有粗糙感，还多了白面没有的香甜味，既省事又好吃 《食材准备》 面团：面粉200克、玉米面粉200克、热开水145克、凉水145克、盐2克 肉馅：猪肉，大葱，葱姜花椒水，香油 《做法步骤》 （1）首先做白面部分，分多次倒入145克凉水，边搅拌边倒水，搅拌成大面絮后揉成面团，盖上保鲜膜醒发30分钟 （2）接着做玉米面，里面加2克盐增加筋性，少量多次倒入热开水，倒一部分用筷子搅拌均匀，水全部倒完之后按压成团，盖上保鲜膜防止风干。 （3）然后制作肉馅，先切点姜片，葱段，抓一把花椒，放进碗中，倒入清水浸泡，再切点大葱，把猪肉切成小块，一起放进绞肉机，打成肉末 （4）接着倒进大一点的碗里，磕入一个鸡蛋，加上盐，十三香，胡椒粉，鸡粉，料酒，按照一个方向搅拌下去 搅拌好后，把刚才泡好的葱姜水过滤出来，分3次倒进碗中，每倒一次要充分搅拌均匀，最后倒入少许食用油，这样做出来的馅，鲜美还爆汁 （5）这时候面团也好了，把白面团和玉米面团揉在一起，多揉一会，两者充分揉匀 （6）揉好后放到案板上，搓成细长条，切成等份的面剂子，按扁擀圆，取一勺馅料放到中间，包起来 （7）全部包好后，将蒸笼刷上一层食用油防粘，放进包子，水开上锅蒸20分钟 蒸好后直接取出来，不用焖，咬开肉馅很鲜嫩，香气扑鼻，包子皮软软乎乎，越嚼越香
世界慢阻肺日，聊聊慢阻肺患者平时该怎么吃？6条慢阻肺饮食建议说到慢阻肺，大家可以都比较陌生，但是慢性支气管炎肺气肿大家一定都经常听到，它们的总称就是慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺。每年11月第3周的周三是世界慢阻肺日。慢阻肺作为一种慢性呼吸道月经不调的你，可以试试中药贴敷！这些中药用起来，症状会好起来导语有不少女性朋友都有月经不调的毛病，但是找不到一个较好的方法，实在是颇为苦恼，有些朋友听说过贴敷的效果很好，但是贴敷可以治疗月经不调吗？我们一起来看看吧。什么是月经不调？月经不调贴膏药有哪些需要注意的地方？您操作正确吗？导语很多患者朋友会在有需要时贴一些膏药，但是很多人认为贴膏药只是简单的一贴一撕，但实际上真是这样吗？其实贴膏药还是有不少需要注意的地方的，我们一起来看看吧。贴膏药有哪些需要注意的地参照以下几点可以确保你摄取足够的含有正确种类碳水化合物的食物进食完整的食物全谷类小扁豆菜豆坚果种子新鲜的水果和蔬菜，避免选择精白的和过度加工的食物。每天进食5份深绿色叶菜和根茎类蔬菜，比如豆瓣菜胡萝卜甘薯西蓝花球芽甘蓝菠菜四季豆和辣椒，尽量湖北2021高职高专投档线出炉最高超本科45分2021年8月15日，湖北省招办发布2021年湖北省普通高校高职高专录取院校投档线2021年湖北省首选物理397，首选历史463专科线均为150。这些高职高专院校录取分数超过了本科定时进餐还是少食多餐我们的身体构造同样也不适合起床就吃东西。在身体还在睡眠的时候，消化活动很难充分进行。最好到你完全清醒的时候再吃东西，但这可能要到醒来1小时之后。另一个推动身体醒来的方法是热水浴后再51岁大妈，去年明明绝经了，今年又来月经，这是咋回事？没想到自己到了这个岁数，月经走了，还又来月经了，难道是传说中的返老还童？张大妈十分不解，并且为自己身体出现这样的一种现象感到有些不好意思，和自己的老姐妹说了之后，大家都不知道咋回事巧克力真的能缓解痛经吗？巧克力对痛经的影响巧克力中含有可可碱，是一种有提神作用的生物碱，可可碱可以起到扩张血管的作用，有助于缓解因子宫供血不足而引起的子宫收缩，缓解因为子宫收缩而导致的痛经。痛经是指女性在妇科疾病少吃这几种食物，身体恢复得更快哦女人的生理结构比较特殊，一不小心就可能会患上妇科炎症，平时有很多人不注重卫生，就会是妇科炎症反复出现。有些女性发现自己患上了妇科炎症，并不着急去医院做检查，只有等到特别严重时才会去女性内裤为何总是湿湿的？女性妇科疾病是很常见的，这与我们女性人体结构是有关的，所以我们要非常注意私处卫生，不然一些妇科疾病会找上我们。无论什么时候，我们都要十分注意保护私处，从小关注关注私处健康的重要性，气血是从哪里漏掉的？女人气血亏虚，有什么好办法补回来？女为悦己者容，爱美是女人的天性。女性大多都会在意自己的容颜，担心随着年龄的增长，皮肤会变得松弛，脸上的皱纹变多，以至于不惜花重金将自己的脸交给美容院或整容医院，或是买昂贵的护肤品保