科学研究发现，人体几乎80%的慢性疾病都是饮食不当引起的，尤其是晚餐。晚餐吃错了，很多疾病都会找上门来。养成科学的晚餐习惯，有助于避免一些疾病困扰，促进身体健康。
　　晚餐要早吃
　　现在人们的工作比较繁忙，很多人的晚餐时间不规律，一般中老年人会把晚餐的时间定于下午5:00，年轻人下班比较晚，可能把时间定在晚上7:00~8:00之间。但是，研究表明，只有在睡前三四个小时把晚餐吃完，可以更好的给胃部充分的消化时间，避免食物在肠胃内堆积太多太久而引起身体肥胖、因消化不良产生失眠。
　　荤素搭配合理
　　有人为了减肥餐，晚餐只选择吃蔬菜和水果，认为这样可以减少热量的摄入。其实，这是一种错误的吃饭方式。吃晚餐可以多吃蔬菜，少吃肉。适当的吃一些主食，可以更好的给身体补充营养，摄入一定量的蔬菜也有助于消化，进而起到减肥的效果。
　　吃七八分饱
　　晚餐不必吃得太多，可以根据个人的体质和日常量来进行决定份量。一般，选择七八分饱是比较好的，这样不会产生饥饿感，也不会因为吃不够食物缺乏营养。所以，晚餐的时候吃7分饱，不仅有利于减肥，而且还能给你带来一个健康的身体。
　　先吃菜再吃肉
　　先吃菜，再后肉，然后吃主食。食用蔬菜之后，会让我们有饱腹感，这样可以减少肉类和主食的摄入，进而减少身体摄入的能量。蔬菜也利于消化，可促进身体新陈代谢，减少疾病发生。

身体出现3个症状，是中风发作前的警告！医生提醒一定要警惕身体出现3个症状，是中风发作的最后警告！医生马上呼120！你知道吗？我国每年有将近196万人因为中风离世（相当于每16秒就有人因此失去生命），中风在造成人过早死亡的原因排行榜中更是腿脚抽筋？中医告诉你是哪里出了问题，2味中药组妙方专治抽筋腿脚抽筋？中医告诉你是身体哪里出了问题，一个只有两味药的小方子好用上了年纪之后，很多人都会出现腿脚抽筋的情况，抽过筋的人应该都知道，筋抽起来特别的难受，那有没有什么好的方子可以缓解中医提醒寒露过后，身体这2个部位一定要保护好寒露刚过，气温已经在一场场秋雨的加持下越发凉爽，寒露寒露，最大的特点就是一个寒字，那寒露养生应该怎么来养呢，从字面意思来理解就是，寒而不露。中医提醒您寒露过后，身体这2个部位一定要酷夏刚需！凉凉妙招拿走不谢今天是和大家心有灵犀的一期，之前分享过凉爽的沐浴露，但是今年的天气实在太毒了，感觉一出门就要随时热化了，夏季漫漫，只靠小风扇太阳伞当然远远不够，喏，降温神器这不就来了？01。hr降女性有附件炎是什么症状？4个危害，早知道早预防近年来，妇科疾病的发病率越来越高，患者也越来越年轻化。妇科疾病的主要病因大多与女性的个人生活习惯有关。妇科炎症在很多妇科疾病中发病率比较高，其中也包括附件炎，女性朋友在平常中一定要夏天出汗很正常，这四个部位狂出汗是警讯出汗是蒸发散热的一种重要方式，而且也可以将部分代谢废物排出体外，夏季出汗虽然是正常的，但某个部位狂出汗也是身体发出预警的一个信号。中医认为，汗液的生理调节与机体内脏功能的正常与否有血糖监测有讲究，若你不知道这三点，那你可能测了个假血糖我在接触过的很多糖尿病患者中发现，很多糖尿病患者并不把血糖监测放在心上，有的偶尔头晕不舒服时测一测血糖，有的甚至从来就不测，直到血糖升高甚至出现并发症，才不得不开始监测血糖。和糖友日常梳头的讲究，一个动作让你健康无忧民俗里，正月里不许理发，熬到了二月二，终于可以龙抬头理发了。这是大家辞旧迎新，希望带来好运的一种习俗。当然，龙抬头这天在养生方面也要从头开始，才能健健康康一年无忧。而这个养生的动作中国心脏康复的社会经济学分析第十九届心房颤动国际论坛（CAFS2021）在大连圆满结束！此次会议中，对中国心脏康复的建设运营以及心脏康复社会经济学研究进行了分析。近些年，越来越多的医疗机构建设了心脏康复中心，100岁国医名师的养生之道三不吃四不做心态好陈彤云，国家级顶尖中医，今年已经100岁了，但仍然皮肤白净精神饱满脚步稳健，被称为神仙奶奶。图为两年前陈彤云参加节目陈彤云行医近70年，在60岁时还能参加运动会掷铁饼，90多岁坚持深扒50岁俞飞鸿的养生经，三段呼吸法真有这么神奇吗？俞飞鸿算是娱乐圈的清流，她极少有八卦绯闻，业务能力突出，更绝的是颜值惊艳稳定，从二十几岁一直美到50岁。俞飞鸿有次去刘涛直播间，被问到有什么养生变美的诀窍，她分享了三段呼吸法，直接