都说泡温泉很舒服，但是事实上你真的适合泡吗？

　　最近又到了＂约温泉＂＂约桑拿＂的季节，泡一泡蒸一蒸，身体暖呼呼的。
　　这种＂坐着就能出汗＂的养生方式，很多人都喜欢。
　　中医认为，汗为＂心之液＂，出汗过多会耗阴损阳。
　　泡温泉时，容易出汗，蒸桑拿更是会大汗淋漓，一般人可以受得住，但是对于阴虚体质者，本身就缺水，还出大汗的话，身体会承受不起。
　　《黄帝内经》中记载＂阴虚则内热＂，主要说的就是阴虚的人阴津亏少，体液和油脂分泌不足，身体呈缺水状态，所以会感觉身体干燥、眼睛干涩、手足心热。
　　所以，阴虚的人不适合泡温泉，蒸桑拿，如果实在抵挡不住诱惑，就要尽量避免温泉高温池，选温度适宜的池子，泡的时间也尽量缩短，微微出汗就好，同时还要多喝水，享受完后要及时涂抹保湿霜，做好皮肤保湿。
　　PART 01那么，怎么知道自己是阴虚体质咧？
　　我们可以从身体特征的各方面来进行判断。
　　形体特征：
　　体形瘦长。
　　心理特征：
　　外向好动，活泼，由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰，性情急躁，时常心烦易怒。
　　常见表现：
　　手足心热，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津、少苔。
　　其他表现：
　　面色潮红，有烘热感，目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。
　　阴虚体质的人极易犯结核病，肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等，女性还容易长色斑，便秘等，如果听之任之，对身体会造成不可逆的损伤。
　　中医说＂阴虚火旺＂，主要是身体上面的火热降不下来。中医里面将人体分为上中下三焦，水往低处走，火往天上升，要降火，就要打通中焦，补足中气，而艾灸是补阳气补中气的最好方法，所以大多数阴虚的人还是需要做艾灸的。
　　PART 02艾灸取穴
　　艾灸主穴
　　● 神阙穴
　　（神阙穴）
　　施灸方法：温和灸45分钟
　　功效：回阳救逆
　　艾灸配穴
　　● 三阴交
　　（三阴交穴）
　　施灸方法：随身灸45分钟或雷火灸15分钟
　　功效：补血养颜、健脾益胃
　　● 地机穴
　　（地机穴）
　　施灸方法：温和灸45分钟
　　功效：健脾渗湿，调经止带
　　● 涌泉穴
　　（涌泉穴）
　　施灸方法：温和灸45分钟
　　功效：散热生气
　　● 大赫穴
　　（大赫穴）
　　施灸方法：温和灸45分钟
　　功效：滋阴壮阳
　　● 承扶穴
　　（承扶穴）
　　施灸方法：温和灸45分钟
　　功效：祛风活血
　　● 阳陵泉
　　（阳陵泉穴）
　　施灸方法：温和灸45分钟
　　功效：升阳补阳
　　PART 03饮食起居注意事项
　　在饮食起居方面，阴虚体质的人也需要特别注意，平常养生主要是补阴清热，而五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此应以滋养肝肾二脏为重点。
　　饮食方面：
　　多吃滋阴养肺的食物，如：山药、黑木耳、银耳、燕窝、莲藕、牛肉、鸡蛋、豆制品等，少吃辣椒、葱、蒜等辛辣食物。
　　睡眠方面：
　　中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。
　　运动方面：
　　以中小强度、动静结合的运动项目为佳，如静坐、瑜伽、钓鱼、打太极拳、太极剑、八段锦、易经六式等。
　　情志方面：
　　平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。
　　多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
　　阴虚体质的人，看完这些，你知道怎么养生了吗？
　　每个人都是自己健康的第一责任人，根据自己的体质科学养生，这样才能收到事半功倍的效果哦！