熬夜会带来哪些危害？生活中怎样拥有良好睡眠，快来学习一下

　　导语： 现在的人们生活压力 越来越大， 他们可能会为各种各样的烦心事，熬夜加班，或者是家里有小孩的话，晚上小孩会哭闹。
　　这些都会导致他们的 睡眠质量 下降，然后通宵的熬夜，还有一些烦心的事情比如说家庭的烦恼以及失恋的 痛苦 ，都会导致他们熬夜。
　　但是我们要知道的是， 熬夜 的危害其实是非常大的，就比如说我们晚上睡不着觉的话，我们的身体各个 功能器官 也不能更好的休息。
　　我们经常看到那些医生或者是警察以及 搜救人员， 晚上如果得不到良好的休息的话，很可能突然 昏倒在地 ，甚至是 发生猝死。
　　现在猝死的人群，他们的年龄，在逐渐地下降，这也就说明人们的压力在逐年地 往下移 。
　　另外一个方面就是熬夜还可能导致我们的皮肤变 得越来越差 ，一个好的皮肤气质可以让一个人看起来更加年轻的有活力，但是如果皮肤过差，可能就会引起 暗黄， 雀斑以及 长痘冒油光 。
　　这些皮肤的管理其实是很重要的，它可以给人留个好的印象，在你面试求职的时候都会是 加分项目 。
　　那么我们要怎么做到才能 不熬夜 呢？第一个方面就是很重要的，要保持一个好的心情，因为一个好的心情肯定让你晚上睡得更加 的舒畅 ，比如说你多想一些快乐的事情，或者多听一些 舒缓的音乐 。
　　这样就可以让你的 心情平稳 下来，一颗好的心情，让你有一个好的睡眠，还有一个就是晚上睡觉之前，尽量不要吃任何辛辣刺激性的食物，因为这种食物可能会让你的 肝脏受到刺激。
　　我们可以多喝一些舒缓的 饮品， 比如说热水以及饮料，这样就可以让我们更加的有 助于睡眠。
　　还有一个方面，就是我们要调整自己的 作息习惯， 很多人白天的时候睡不醒，晚上的时候才会 睡不着 。
　　这就是因为他们晚上习惯了黑夜的 气氛 ，或者是在这种气氛当中，熬夜刷剧，打游戏都会觉得 比较刺激 ，但是这种无疑就是在等于慢性自杀。
　　特别是对于老年人来说，如果过分的 熬夜 的话，可能会导致他们加速衰老，对年轻人也是一样，但是现在很多老年人的作息习惯还是很可观的，因为他们习惯了 早睡早起 。
　　这样才可以让一个身体有好的 质量 ，我们经常可以看到早晨都有很多老年人在别的地方 跳广场舞， 或者是锻炼身体，他们看起来也是身材 十分硬朗 的。
　　对于我们来说， 抽烟，喝酒 ，熬夜这些都是不良的嗜好，现在可能不会发觉，等到成家之后才会引起一些身体上的疾病，那个时候就是以一家人的 忧虑和担心 呢。
　　所以我们要 在自己 还是一个人的时候，就学会照顾好自己，给自己养成一个良好的生活习惯和作息习惯，有一个自律的规定，还有定期的锻炼，这样才会让我们的身体越来越健康。
　　对于我们的身边朋友来说，可能我们看到他们熬夜的话，会觉得他们仍然第二天早上 能够早起， 所以我们也效仿他们，但是每个人都有每个人的生活节奏，他们可能睡眠的 时间较短。
　　但是每个人的 睡眠时间是 不一样的，就比如晚上有些人10:00睡，但是第二天早上仍然要10:00才起来，有些人12点睡，早上6点就能起来，而是 精神还很好 。
　　结束语：
　　这也就说明每个人的 身体素质 不一样，我们要根据自己的身体素质调整自己的 睡觉时间 ，尽量 不要熬夜。