你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你。 收藏+关注 秉璇与你慢慢说，慢慢聊...... 夏日炎热，一口清凉的水果入口，感觉从舌头到胃口都滋润了许多。 血糖高的朋友对于这种滋味常常是在向往与顾忌中纠缠。 清晰并且遵守下面几个原则， 血糖高的朋友也是可以吃水果的， 因为毕竟水果中是有营养成分的。 适宜血糖高的朋友选择的水果 苹果 胶质--- 能保持血糖稳定； 铬 --- 能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性（糖友大部分是对铬吸收不足的，铬不足会导致胰岛素的敏感性下降，胰岛素抵抗程度增强，血糖水平会升高。 ） 苹果酸 --- 可以稳定血糖，预防老年糖尿病。 1个为宜/日 梨 维生素B2、维生素E、硒、膳食纤维 --- 能够帮助降低血糖。 中等大小1个为宜/日 樱桃 花青素 --- 能够促进胰岛素生成，增加胰岛素含量。 10个为宜/日 草莓 果胶、膳食纤维 --- 可以帮助消化，延缓糖类、脂类物质在体内的吸收，能够防止餐后血糖上升，减小胰腺负担，有稳定血糖的作用。 小草莓10个为宜/日 杏 类黄酮 --- 通过影响胰岛B细胞的功能起到降血糖的作用，而且这种作用比较缓慢、持久。 3个为宜/日 木瓜 齐墩果酸 --- 可以促进肝脏合成糖原，升高血清胰岛素水平，对于改善高血糖水平有很好的作用。 维生素C --- 可以促进铬的吸收，铬是能够提高胰岛素敏感性的营养素。 可以进食100g左右/日 桃 果胶 --- 可以推迟食物排空、延缓肠道对糖类的吸收； 膳食纤维 --- 占据胃的空间，减少热量的摄入。 1个为宜/日 橘子 类胡萝卜素 --- 可以保护胰岛细胞免受自由基的损害，对于降低胰岛素抵抗有作用； 维生素C --- 促进机体对铬的吸收。 1-2个为宜/日 柚子 钾 --- 促进胰岛素的分泌； 叶酸 --- 降低糖化血红蛋白的含量，对于糖尿病患者降低血糖有一定帮助。 铬 --- 类似胰岛素的成分。 50g以内/日 石榴 石榴中除了铬、膳食纤维，对于糖友来说是有益的成分外，磷的作用也比较突出。 磷 --- 参与人体的三大能量：糖、蛋白质和脂肪的代谢，对于降糖能起到一定的作用。 30g为宜/日 杨桃 锌、硒、钾 --- 可以提高血清胰岛素的浓度，促进人体对血糖的吸收。 膳食纤维 --- 稳定餐后血糖水平。 0.5个为宜/日 火龙果 火龙果中含有对于降糖有益处的花青素和膳食纤维。另外能起到作用的还有镁和磷等矿物质。 镁、磷等矿物质 --- 可以促进胰岛素的分泌，强化胰岛素的功能，对于降低血糖有益处。 0.5个为宜/日 李子 叶酸 --- 改善胰岛素抵抗，而且可以减少糖化血红蛋白的含量，起到降血糖的作用； 钾 --- 丰富的钾可以帮助糖尿病患者预防酮酸中毒。 2-3个为宜/日 柠檬、山楂 丰富的维生素C --- 促进对铬元素的吸收。 柠檬1/6个为宜/日 （柠檬口味太酸，可以用来榨汁或泡水喝） 山楂4个为宜/日 （煮熟后吃，受益更大） 什么时候吃水果？ 首先，要确定自己这一阶段，是否在血糖稳定的状态。这个稳定状态的区间：餐前血糖低于7.0毫摩尔/升，餐后血糖低于11.1毫摩尔/升，糖化血红蛋白低于7.0%。血糖在这个平稳的区间可以吃水果。 其次，一天中可以吃水果的时间。饭前1小时或饭后2小时左右吃水果比较适宜。避开与正餐摄入的碳水化合物叠加。 如果血糖不在稳定的区间又很想吃水果怎么办？ 如果非常想吃水果，那就替代一下吧，减少正餐的主食量15g-25g，以保证当天摄入的热量没有超标。 如果能控制住吃水果的欲望，可以用生疏替代之，比如：西红柿、黄瓜、萝卜等。 每天可以吃多少量？ 上面推荐的水果，都有单种的建议量。放在一天，总体水果的摄入量不要超过200g。 食物在构筑我们的身体， 活得明白需要吃得明白， 欢迎您的 收藏+关注！
12岁男孩沉迷黄片怎么办？这位校长的回答让我自愧不如一个15岁女孩给校长詹大年写了一封信。信的开头是詹大年你妈个X！正文部分还是很难听的辱骂。火药味十足。一般情况下，校长看到这封信会有2种反应。愤怒，把女孩痛批一顿。无视，女孩可能只陈小春被当红男星怒怼，瞬间黑脸做人，别太把自己当回事能量君曾看过这样一则小故事。一只螃蟹在水中傲慢地行走，渔夫用一根竹竿敲了它的背。没想到螃蟹怒不可遏，直言你是什么东西，胆敢冒犯我！它决定给渔夫颜色瞧瞧，为了报复，它举起前螯，紧紧地我欣赏这样活着的女人我们这一生，该做一个什么样的女人？很多人对此并不清楚。但若问起我们欣赏什么样的女人，每个人心中都有各自的答案。有人说，我欣赏温柔有力量的人有人说，我欣赏强大而自信的人我们正在欣赏的世界公认的十大长寿习惯公布！你能做到几个？最近，一份全世界公认的十大长寿生活习惯公布啦！我第一时间分享给大家，据说第一名最简单，第七名最难，快来看看你能做到几个？第十名晒晒太阳经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人一次错过是过失，一再错过是过错真正的力量是，当所有人都希望你崩溃的时候，你还可以聚精会神。顾虑的越多，失望的越多，别因为害怕失去而停止尝试。梦想不是空谈，而是一步一个脚印地慢慢积累。当你的能力还撑不起你的梦想时慢性胃炎为什么总治不好？你选对方式了吗？现代社会，人们的生活压力大节奏快，多多少少都有些胃肠道的毛病。很多人去医院做完胃镜之后也没大病，看到胃镜报告常是各种胃炎，比如萎缩性胃炎非萎缩性胃炎。医生说没大事，可很多人还是不放餐后血糖总是高？菊粉开启餐后血糖管理新方式随着社会经济的高速发展和家庭经济收入的不断提高，人们在生活水平和生活质量提高的同时，高血糖患病率也越来越高，而且呈现年轻化趋势，约有40的1829岁的青年人为糖尿病前期。根据国际卫远离宫颈癌，呵护女朋友健康宫颈癌是常见的女性恶性肿瘤之一，发病率和死亡率在中国女性生殖系统恶性肿瘤中均居第一位，而且近年来发病率和死亡率都不断上升并且年轻化的趋势，很多患者在3555岁即被诊断为宫颈癌，宫颈为什么有那么多的胃病患者呢？人们常说十胃九病，表示在如今的时代，快节奏的工作生活下，导致不少的人因为饮食不规律作息不稳定而患上了不同程度的胃部疾病，平常生活中的饮食不均衡三餐不定时定量，让大多数人的身体走下坡胃痛近3年，检查发现胆汁反流性胃炎，怎么办？刘某，男，61岁，工人。患者有胃痛病史近3年，1周前因心情抑郁，饮酒频多，渐感胃脘部灼热样胀痛，有时攻撑两胁及背，泛吐酸水，口干口苦，尿黄便结，舌红苔黄，脉弦滑。胃镜检查诊为胆汁反打排卵针生吃青蛙，嫁入豪门求子七年的林依晨，这次终于怀孕了这几年，关于林依晨怀孕的传闻一直不断。直到9月29日，林依晨在微博上亲自回应了此事是的，我怀孕了。短短几个字，却难掩幸福。回顾这一路备孕历程，林依晨确实吃尽了苦头。为了专心备孕，不