随着我国老龄化进程加快，现在处于更年期的女性群体数量也在变得愈来愈多。相比于生理功能的退化，令这些更年期女性所困恼的还有自身的皮肤状况。很多女性在40来岁的时候，皮肤状况往往还能护理得不错，但一旦进入更年期，随着雌激素水平的波动，皮肤状态也会急转直下，不少女性都为此感到烦心不已。 女性在进入更年期之后，自身皮肤的内部养分和血液供应自然也会受到不利影响，这就加速了皱纹、细纹等皮肤问题的滋生。 很多人都知道食疗内养，希望通过饮食来改善自己的皮肤情况，水果就是很多人都会选择的一种＂养肤食物＂。 水果中富含维生素和多种微量元素，因其具有良好的美容养颜功效，而被很多女性朋友所热衷服用，但是也并不是所有水果对于皮肤护理都是有益的。比如，一些含糖、含油或者其他成分含量过高的水果，过多食用反而加速皮肤的老化进程，让更年期女性愈发显老。 更年期女性护肤，要多吃水果？建议：其他可以，这3种少吃 第1种：柑橘 柑橘是水果摊上常见的水果，价格便宜，口味清新、VC丰富，但是这种水果吃多了容易导致火气旺盛，让人上火，还会出现痘痘，暗疮等一系列的肌肤问题，并且柑橘中胡萝卜素含量也很高，如果吃得太多，很容易造成皮肤发黄，虽然不会危害身体健康，但是也不利于美白。 第2种：甜瓜 甜瓜是一种糖分含量很高的水果类型，我们都知道糖分在摄入之后，会引起体内的美拉德反应，而这种化合反应则是皮肤细胞衰老退化的根源所在。因此，如果平时吃了太多甜瓜的话，无疑会让女性肤质更易变老。 第3种：芒果 芒果是一类偏寒性水果，经常摄入的话，容易加重女性体内的湿气和寒气，使得更年期女性原本就有些紊乱停滞的子宫机能，变得更加运转不畅，使得肌肤愈发变差。 更年期女性，若不想自己皮肤老化，不妨做好这件事 坚持适量运动 女性平时没事的时候，可以做一做瑜伽、慢跑之类的运动，能够有助于加速自身皮肤的新陈代谢和血液循环的速率，从而让营养物质更好供给到皮肤各处的组织细胞中，为肌肤呵护和防衰抗皱，做下良好铺垫。