为什么35岁后就会出现骨骼健康问题？女性该如何呵护骨骼健康？

　　在东京奥运会，男子100米半决赛中，苏炳添跑出9秒83的成绩，一举刷新亚洲纪录。在9月份的全运会上，他更是以9秒95的好成绩夺得了男子百米冠军，这是苏炳添第十次跑进10秒以内的成绩，也是他个人第四次征战全运会。
　　在2017年第十三届全运会上，就有媒体评价＂苏炳添跑不动了＂，此次比赛后，在接受采访时，苏炳添表示：＂我们可能30几岁很多人觉得跑不动，在2017年我没有拿到全运会冠军的时候你们已经觉得苏炳添跑不动了，但是我还是坚决的站起来了。＂
　　实际上苏炳添今年已经32岁，像我们熟悉的中国女排，也有许多80后超过35岁的成员。而这个年龄段每天保持长时间、高强度的训练，绝非易事。也有许多人看到电视机上运动员矫健的身姿，激动得摩拳擦掌，跃跃欲试，但稍微热身就感到腰酸腿疼，尤其是35岁以上的女性，以及步入更年期的人群。
　　为什么35岁以后骨骼健康问题，会有明显的转折感？
　　女性35岁以后，由于机体开始衰老，激素水平产生变化，会体现出缺钙、骨密度下降的症状，尤其是更年期的女性骨质流失最为严重。不要说百米冲刺，就连日常活动都会受限。
　　一起来看看骨密度随年龄的变化
　　想要在更年期也保持骨质强度？从饮食方面入手，就要注重补充钙。
　　上图的佼佼者——牛奶，非常方便购买，而且每天1-2盒就可以补充275-550mg的钙，即使乳糖不耐受，也可以选择新鲜酸奶、奶酪等奶制品，同样可以保障钙的补充。
　　像排名第一的虾皮、虾米含钙非常丰富，而且烹饪方式也非常简单，可以选择破壁机将其打成粉末，调味或者冲水都可以很好的补充钙质。
　　像维生素d，维生素k2.这些维生素同钙类一起服用，可以更好地提高钙的吸收率，还能防止高钙饮食导致的血管钙化，这些维生素都可以通过晒太阳、食用奶酪获得。
　　在一些生活报道中，常能看到老人跌倒至骨折的新闻，像髋关节、脊椎骨、手腕部等处都是老年人骨折的高发部位。在35岁乃至更年期阶段补充钙，是绝好的时期，一旦进入绝经期，女性的钙吸收能力会快速下降，随着衰老的继续，骨质疏松、骨折风险也会逐渐增加。
　　在绝经后的女性患骨质疏松的概率为90%，而男性只有60%。同时也有数据表明：女性骨折风险是男性的3倍，因此提早补钙十分重要。
　　除了生活中有指导的进行补钙，也要了解衰老才是一切功能衰退的主要原因。
　　在女性35岁开始逐渐衰老后，伴随着卵巢功能衰退，雌激素水平下降，在缺少雌激素的保护后，骨质疏松问题自然会找上门来。因此，从根本原因入手，应该寻找科学层面、能有效延缓器官衰老的治疗方法，像钙流失发生在更年期阶段，实际上就是更年期综合症的症状。
　　通过咨询抗衰老的专家，得到适合自己的治疗建议，一套综合的抗衰老管理方案，不仅可以改善骨质疏松等症状，对衰老的核心问题更能做到延缓和把控，从而改善卵巢衰老、荷尔蒙不平衡的情况，最终调节女性整体青春态。
　　看不出运动员健步如飞，实际年龄已经奔40？只有背后抗衰老十分努力，才能跑起来毫不费力。想要了解更多抗衰老问题，请咨询与持续关注本公众号。