建议中老年人少吃猪牛羊肉，多吃这3样，身体强壮少生病

　　给中老年人的建议：如果不缺钱，少吃猪牛羊肉，多吃这3样，身体强壮少生病。哈喽，大家好，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
　　随着疫情的不断重复，实际上价格已经上涨了。 不过不管涨多少，对于不缺钱的中老年朋友，也要懂得养生！ 身体是革命的本钱，好好照顾自己的身体，自然会有赚钱的机会。
　　尤其是50岁以上的中老年朋友，身体的各种机能开始衰退。这个时候一定要记得少吃猪肉、牛肉和羊肉，多吃这三样。身体强壮，生病少。他们是哪三个？废话不多说，直接把干货分享给大家。
　　NO.1茼蒿
　　茼蒿又称皇帝菜，它含有丰富的维生素c、膳食纤维、镁等营养物质，并具有特殊的香气，可以增强人体的记忆力。安定情绪，减少怒气，胃口不好的朋友不妨多吃点茼蒿。
　　推荐菜谱:蒜蓉茼蒿
　　准备食材:茼蒿、大蒜
　　1.先准备500克鲜茼蒿，用清水洗净。将大蒜的一端切成蒜末，放入碗中备用。接下来，开始生火。
　　2.烧热锅，放入适量水煮沸。 水烧开后，加入半勺精盐和一勺食用油，将准备好的茼蒿放入其中，焯水20秒，然后立即捞出，放入冷水中晾凉。
　　3.烧热锅，加入食用油。油热后，加入大蒜炒香。 这一步是做蒜蓉，将大蒜炒香，放入大碗中。 加入一勺生抽，两勺醋，一勺精盐，半勺白糖，少许鸡精，搅拌均匀。
　　4.茼蒿沥干水分后，放在盘子上，直接将加工好的酱汁倒在上面，搅拌均匀即可食用。 用这种方法制作的蒜蓉茼蒿营养丰富，美味可口，中老年朋友可以多吃点。
　　NO.2鱼肉
　　春天是鱼多的季节，尤其是我们平时吃的草鱼、鲤鱼。 鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质。 多吃鱼，不仅可以增强免疫力，还可以美化皮肤。它价格便宜，营养丰富，比较适合中老年朋友食用。
　　推荐菜谱:鱼肉炖豆腐
　　准备食材:草鱼、豆腐、
　　1.准备一条新鲜的草鱼，去鳞和内脏，然后在其表面切花刀。表面撒少许盐、葱、姜、料酒去腥味，腌制五分钟待用。一块北方豆腐切成厚片，然后切片备用。
　　2.烧热锅，加入食用油。油热后，将准备好的鱼放入，煎至两面金黄。 然后放入少许葱姜去腥，加两勺生抽和一勺豆瓣酱炒香，然后加入足够的开水盖住鱼。
　　3.加少许盐和胡椒粉调味，再加入准备好的软豆腐。 盖上盖子煮沸。 水烧开后，转中火煮15分钟，即可装盘。
　　NO.3西兰花
　　西兰花味道鲜美，富含碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质。 维生素c的含量比花椰菜高，不仅可以美颜，还能抗衰老，提高免疫力和记忆力，如果你的中老年朋友不缺钱，别忘了多吃点。
　　推荐菜谱:西兰花炒虾仁
　　准备食材:西兰花、虾仁、食用油、精盐
　　1.准备一个西兰花，用刀切成小朵，然后放入面粉水中再冲洗两次。鲜虾虾线不用去掉，加入少许葱姜料酒去除腥味，腌制五分钟。
　　2.烧热平底锅，放入适量水烧开。水烧开后，加入半勺食用油。 将准备好的西兰花放入其中，焯水20秒后立即取出。 同样的方法把虾放入大火煮2分钟，煮至变红后捞出。
　　3.烧热锅，加入食用油，放入准备好的红葱头和大蒜，炒香。 然后倒入西兰花和虾仁，大火炒一分钟捞出水分。 然后加入两汤匙酱油、一汤匙蚝油、精盐和糖调味，大火翻炒均匀即可装盘！
　　好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦！你还知道中老年朋友适合吃哪几道食材吗？欢迎评论区分享给我们哦。