Hello，大家好，我是农民营养师聊养生。欢迎大家收看本期养生节目。
　　立夏已过去好多天了，日照增加，逐渐升温，人们的新陈代谢加快，常使人烦躁不安，倦怠懒散，应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
　　这个是薏米，这个是荷叶，这个是山楂。
　　可你知道薏米荷叶山楂煮水有啥价值吗？在夏季常喝这种养生汤有什么用途，今天我们就来了一下，那到底是怎么做的呢？别着急帮个忙点个赞，我们直接上手干 。
　　准备薏米50克，薏米又称薏苡仁，苡米，薏仁，是禾本科草本植物薏苡的种子，是常用的中药，又是普通常吃的食物，在我国大部分地区均有种植。
　　薏米含有丰富的蛋白质，氨基酸，可促进新陈代谢，同时它还富含能促进三大营养素新陈代的B族维生素，不会使胆固醇含量增高，可安心食用。
　　准备荷叶5克，《本草再新》上记载:清凉解暑，止渴生津，解火热,荷叶为多年水生草本植物莲的叶片, 现代研究发现，荷叶中含有一种特殊的＂刮油碱＂类成分，能够将体内的油脂排出体外，因此它对我们养生作用不可小看。
　　准备山楂5克，山楂，又名＂山里红＂＂胭脂果＂属蔷薇科落叶小乔木，果实酸甜可口，能生津止渴，除鲜食外，还可制成山楂片，果丹皮，山楂糕，红果酱，果脯，山楂酒等，自古以来就被视为养生佳品。
　　这三种食材都有各自的养生价值，但我们把它们组合在一起，那么它的养生价值就不一样啦，我们把这三种食材放在锅中，加入适量的水，大火把它烧开小火煮它10分钟。
　　大家看煮成这样就可以，我们最后再加入适量的冰糖调味就可以啦，我们来尝一下，有薏米的米香也有山楂的酸甜，在夏天常煮这款汤来喝，不仅可以健脾去湿，还可以慢慢减去你的大肚腩哟。
　　如果你觉得有用就请点赞转发收藏评论吧，具体应用请遵当地专业人士指导运用，我是农民营养师聊养生，关注我了解更多的养生知识，我们下期再见，拜拜。（本内容仅供参考，任何疾病的治疗请遵医嘱。）

包饺子，调馅时切记别加料酒和十三香，教你正确做法，嫩滑鲜香饺子是我国的传统美食，每逢一佳节，家家户户的餐桌上都少不了要有一盘热气腾腾的饺子，因为吃饺子象征着吉祥和团圆，有着美好的寓意。除此之外，饺子这种美食吃起来也非常解馋，小小的饺子皮可吃自助时，聪明人专挑这几种回本食材，老板这是遇到行家了随着现在人们生活水平的提高，为了满足人们的饮食需求，市面上各式各样的餐厅也越来越多了，其中最为火爆的应该要属自助餐厅了。在我们当地比较大的几家自助餐厅，几乎是天天爆满，餐餐都需要排炖牛肉时，很多人忽略了几个细节，难怪牛肉口感发硬不软烂入秋后，气温开始降低，早晚的温差比较大，早晚出门可以感觉到浓浓的秋意。老话常说，入秋以后要贴秋膘，意思是指要常吃一些高营养高蛋白的食物，可不是吃高脂肪高热量的食物，这一点大家不要搞趁着桃子新鲜又便宜，一次囤上几十斤冬天吃，老一辈的做法真不错秋天是丰收的季节，这个季节不仅有很多的五谷杂粮大丰收，也有不少的应季水果，比如说桃子就是秋季最常见的水果。一年四季中，只有这个季节才能吃到新鲜脆嫩清甜多汁的桃子，其他季节买到的桃子猪身上不可多得的宝贝，肉贩子总会偷偷留下，懂行的人常吃最近的猪肉价格明显下跌了不少，每次去菜市场买菜，猪肉档口的人流总是特别多，再也不是之前那种冷冷清清的场面了。随着猪肉价格的下跌，猪身上的一些其他部位也降价了，比如说猪肝的价格已经跌炒腊肉时，切记别直接下锅炒，多加一步，腊肉口感更好更入味入秋后的天气一天比一天凉了起来，随着气温的降低，人们的食欲也逐渐好了起来。秋天是万物丰收的季节，土豆就是这个季节的产物之一，应季的土豆价格很便宜，几毛钱一斤，口感也非常不错，北方地这个调味品在南方很常见，提鲜增香，去腥除腻，北方却很少有人用在我的印象中，原来物资匮乏的时候，从厨房调味品就能看出，最简单的时候，只有老棉油食盐酱油和醋，而且都是小作坊生产的，一般散称的居多，小时候，我经常拿着空瓶去打酱油，再看现在厨房中的新疆最让人难忘的美食有哪些？本地人推荐这6种，来了没吃太遗憾新疆维吾尔自治区，简称新，占国土面积的六分之一，有句话说得好，不到新疆，不知道中国有多大，就一个喀什地区，面积就超过了浙江省，除此之外，这里还有优质的新疆棉花香甜的葡萄干清纯甜美的今日小暑，农村老话小暑3吃3不准具体指的是啥？看完涨知识了今日小暑，是二十四节气中的第十一个节气，夏季的第五个节气，小暑节气一过，代表真正的夏季就要开始了，古人把炎热比喻为暑，小暑为小热，大暑为大热，更加炎热的天气，还有半个月左右，除了气做猪皮冻，不少人忽略了这两个细节，难怪皮冻不透亮还有腥味入秋后，早晚的温差变大，老人们常说入秋贴秋膘，平时需要常吃一些高蛋白高营养的食物来贴秋膘，为身体增强一些抵抗力，更的好适应换季。贴秋膘，从字面意思理解似乎就是吃大鱼大肉给人一种比较头伏到吃饺子，分享8种饺子馅的调法，有荤有素，鲜嫩营养又多汁夏至三庚数头伏，7月11号是头伏，将持续10天，在小暑大暑和处暑之间，除了三伏天，天气炎热闷热湿热，那种不透气的感觉，实在太难受了，这段时间总共40天左右，只有等了立秋，才能有一丝