俗话说的好，取益己者而食之，虽然新鲜的蔬菜所含的热量一般比较低，但是含有丰富的膳食纤维，并且各种的维生素、无机盐和微量元素，蔬菜的糖指数比较低，但是许多蔬菜含有丰富的植物化学物（植物中对人体有特殊功用的物质）其中抗氧化物对人体的益处就特别大。
　　现在来说一下水果：
　　不同的人要根据自己的身体壮况选择适合自己的水果，比如说，锻炼少，容易发胖的人可以选升糖指数低的水果，例如，苹果、梨、葡萄、柚子、桃子等这些水果膳食纤维多，热量低，对人体内的胰岛素影响小，这些水果吃了抗饿，而且不容易热量过盛。
　　我们饿了的时候会选择什么样的水果，大家知道吗，让我来告诉大家吧，新鲜的水果是我们餐桌上理想的健康食品
　　健康的人可以选择任何水果，吃的水果种类越多，营养就越奇全，越利于身体健康。
　　健康的人每天最好吃这三种水果，例如：苹果，抗饿、防止热量过盛的作用;香蕉，香蕉中的低聚果糖可以促进肠道有益细菌，抑制致病的繁殖，有＂养肠＂的作用;葡萄，可以摄入有机酚物质，防止血液黏稠。
　　我们不能只吃水果不吃菜，因为蔬菜和水果都含有丰富维生素和膳食纤维，有的人吃水果吃的多，但是吃蔬菜吃的太少了，但是有的人吃蔬菜吃的多而不吃水果，这两种方法都不对，因为蔬菜和水果是不能相互代替的，蔬菜大多数都是需要烹调加工的，在这个过程中有一些营养素，比如说，维生素C就缺失不少，而水果是原汁原味的吃下去，不用特别加工，保存了所有的营养成份，尤其是维生素含量特别高，另外水果中还含有一种果胶，黄酮的物质，都是对身体有益的，所以只吃蔬菜是不够的，还要吃一些水果，但是，从另一个方面讲水果所含的热量是比较高的，所以不能光吃水果，也要吃点蔬菜，这样水果蔬菜营养搭配，才是对身体最好的。

老年人吃三七粉，活血化瘀治三高？真相药食不同源，服用有禁忌在中老年养生圈，三七绝对是明星。降三高软血管控血压防中风这些功效完全扎中了中老年人的软肋。某些三高老人甚至像是找到救命良药一般，把三七粉加在水里，每天都要喝。喝的人多了，总有人对症4555岁，步入生命危险期，牢记4不贪，5相伴，6多吃，助健康4555岁可以说是人生的黄金年龄，在这个年龄段大部分人都处于年富力强，事业有余，各方面都比较成熟，但是这个年龄段也是疾病的爆发期。爱乐养生指南由于步入中老年后，人体内的各个器官出现四季养生金秋俗话说得好，秋季补得好，冬季病不找。秋季进补得宜，可以起到调养身体增强体魄的作用，这其实也与有些地方吃秋的民俗不谋而合。说到吃秋，不同时代的人对其理解不同，在传统观念里，吃秋就是贴经方导读蒿芩清胆汤蒿芩清胆汤重订通俗伤寒论方歌蒿芩清胆枳竹茹，陈夏茯苓加碧玉，热重寒轻痰挟湿，胸痞呕恶总能除。蒿芩清胆汤载于清代医家俞根的重订通俗伤寒论，具有清胆热利湿邪和胃化痰的功效，为和解之剂。被国家药典禁用的3种中草药，你知道吗？别再乱用药了导语随着癌症发病率的增加，人们开始关注一个问题哪些因素会导致癌症？科学研究表明，有些癌症确实可以找到比较固定的致病因素，比如幽门螺杆菌可导致胃癌。一般认为，虽然中草药的作用缓慢，但糖尿病人如何做才能长寿？糖尿病人长寿不是不可以实现的，那么，如何做才能长寿呢？1将血糖调节在一个平稳在范围内，低血糖对血管造成的伤害不亚于高血糖，糖尿病患者一定要定时检测血糖，过高过低对身体都不好。2。饮糖尿病吃西瓜，升血糖还是降血糖？不妨早点了解，别吃错了没有西瓜的夏天是不完整的，一到夏天，大街小巷的水果店地摊都摆满了西瓜，不管是直接挖着吃还是切块吃，都让人感到甘甜可口。虽然普通人吃西瓜可以肆无忌惮，但对于一些糖尿病患者来说是比较苦为更好生活的，十个小目标10个生活好习惯坚持不吸烟大脑会慢慢恢复，思维会更加清晰。不会突出黑痰，肺部开始恢复。喉咙不会发炎，生殖系统增强。不吃烫食物保护牙龈，牙齿，保护自己的味蕾系统。有助于身体的消化器官健康术语大汗解读大汗出一证，多属危候，在外感高热之际，为阳热亢盛，迫津外泄，有气随津脱之虞，若施治及时得当，不难救治，而在内伤杂证中，多因久病重病，阳气渐微，不能固护阴津而汗大出，以致阳气亦随汤泡饭有损身体健康现今高节奏的生活，很多工薪阶层及学生吃饭也是速战速决，恨不得饭菜连同汤一下子倒进嘴里，其实这种吃法是要不得的，时间久了，会减退肠胃的消化机能，引起胃病，胃癌。我们吃饭时，食物首先在每天喝小酒与偶尔喝大酒，哪种更影响健康呢？爸，你咋天天喝酒，对身体伤害很大的，女儿劝诫道。哎呀，你个小丫头片子懂啥，适当喝一些白酒对身体健康有好处。王大爷立马反驳道。哪有什么好处呀？喝酒本身就对身体伤害非常大，到时候喝出问