很多人都有失眠的情况，睡不着，容易醒，睡眠不足等，影响了很多人的身心健康，今天分享几个实用的方法 ，帮助大家调养好睡眠。
　　经常失眠，6种有效调整方法
　　睡前静心：躺在床上要放松心情,避免去想一些不愉悦的事情,静心下来,反复深呼吸,将注意力集中在鼻子呼吸上,渐渐入睡。
　　睡前听音乐：实在难以静心下来,可以放点轻音乐，如海边的声音、下雨声、柔和的钢琴音乐，可以帮助心情放松产生睡意。
　　喝酸枣仁百合茶：取百合、酸枣仁、茯苓、山药、红枣、桂圆、桑慧、黄精、莲子、甘草组合成茶包，泡水饮用。可以在白天饮用,或者晚上8点后喝，有助于睡眠。
　　泡热水脚：用40度左右的温热水,在晚上9点半的时候泡脚20分钟。泡脚可以舒缓身心,缓解疲劳,帮助晚上更好地入睡。
　　按摩安眠穴：安眠穴位于耳珠的后方一厘米处，在入睡前可以用拇指和中指并合按摩1分钟,来回4次。
　　按摩印堂穴：印堂穴位于眼睛眉毛之间,食指和中指并合,螺旋状由下往上轻柔按摩,睡前一次按摩3-5分钟,有助于睡眠。

被高血压长期困扰？高血压到底怎么回事？听听中医怎么说大家好，我是中医老卢。高血压病属中医学眩晕头痛范围，中医对其认识和治疗由来已久。如素问至真要大论中，曰诸风掉眩，皆属于肝。灵枢胃气认为上虚则眩。对中医的辨证治疗而言，高血压病中医治小腿连着肝脑心，但是很多人都不重视，惹来一身病！千万要看看在中医专家看来，小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。小腿连着肝脑心，但是很多人都不重视，惹来一身病！现在看看还不晚。俗话说得好啊人老腿先老，树老根先衰年龄大了腿脚都不灵活了害怕心脏出问题？生活中需要多做这些事，心脏活力十足害怕心脏出问题？生活中需要多做这些事，心脏活力十足文爱问360如果说皮肤是人体最大的屏障，可以阻绝各种外在细菌病毒的入侵，作用是不可忽视的，而血管作为身体中的运输通道，就像是现实生肺气肿患者治疗过程中的须知，肺气肿应该怎么治疗？肺气肿是中老年常见的疾病，有致命的危险，因此，了解肺气肿的注意事项才能进行更好的高效治疗，提高治愈几率。在治疗肺气肿时要注意以下问题1戒烟，抽烟是造成肺气肿的杀手，如果不戒烟，只会如何维持钙和磷水平在安全范围内？透析患者该怎么注意通常有两种方法来控制磷一种是服用磷结合剂，另一种是认真选择食物。你每月的血液化验结果将会告诉你是否成功地做到了这一点。磷在大部分食物中非常常见。实际上，它太普遍了，以至于仅仅通过摄动不动就要做CT，做一次几百块就没了，是坑钱还是为了患者好？经常有网友在后台留言，说自己好不容易挂了一个专家号，等了三小时，脑袋里想了很多问题打算问医生，结果见面了医生只说了一句话，就是让做各种检查，还动不动就要做CT，心想CT不是有辐射吗什么是射频消融术，对肥厚性心肌病患者真的好吗？近来，很多医院针对肥厚性心肌病的治疗推出了了射频消融术，（心肌肥厚）可是究竟什么是射频消融术，其治疗效果究竟怎么样呢？所谓的射频消融术其实就是化学消融术的另一种医学名词，二者几乎可肾病患者八项注意是什么？肾友必须谨记（1）注意忌盐腌泡菜食味过重。因高盐饮食可引起钠水潴留，诱发或加重高血压，高血压可引起肾小球高压力高灌注高滤过，加重肾损害，另外，腌制菜中的亚硝酸盐也有肾毒性。（2）注意忌油煎烧烤高血压肾损害患者在护理上应注意什么？这些护理措施你要知道高血压肾损害时，在控制血压的同时要观察血压的变化，保护肾脏功能，延缓肾功能衰竭的进展。（1）生活上要保证充足的睡眠，必要时可选用镇静催眠药，如安定利眠宁舒乐安定等，戒烟戒酒，尽量避食物有营养柚子柚子，是芸香科柑橘属乔木。中国长江以南各地，最北限见于河南省信阳及南阳一带，全为栽培。东南亚各国有栽种。有消食解酒毒的功效。柚子含有碳水化合物（能量低，每100克可食部分只提供42夜尿很频繁，养肾是关键，哪些行为要不得？夜尿很频繁，养肾是关键，哪些行为要不得？文爱问360夜晚是身体新陈代谢最主要的阶段，也是将一天中的疲惫是彻底赶走的关键时期，如果夜晚出现睡不好的情况，第2天不仅无精打采，甚至连身体