俗话说＂药补不如食补＂，疫情三年来，越来越多的人开始重视饮食健康，＂吃什么、怎么吃＂成了很多人的难题。
　　4月26日，中国营养学会正式发布《中国居民膳食指南（2022）》 。 官方手把手教你吃什么更营养，怎么吃更健康。
　　多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
　　正所谓＂五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安＂，新版居民膳食指南指出，要增加全谷物摄入 ，过度加工的精细谷物会造成膳食纤维、矿物质以及维生素的丢失，不利于身体健康。
　　食物多样 合理搭配
　　新版居民膳食指南还强调了食物多样，合理搭配的重要性。告诉我们要注意日常饮食的合理搭配，包括粗细、荤素、颜色搭配等。而谷类在平衡膳食模式中具有重要作用，搭配全谷类食品有利于身体健康。
　　作为世界公认的营养和医疗保健价值最高的谷类之一，燕麦在科学膳食中具备多重优势 。
　　燕麦中富含的膳食纤维、蛋白质、抗氧化物、维生素和矿物质 等对人体有着降血脂、降血糖、减肥、美容等多种功效。
　　研究表明
　　燕麦的膳食纤维含量在16% 左右，其中1/3 为水溶性膳食纤维（β-葡聚糖）。燕麦β-葡聚糖具有良好的降血脂效应 。而燕麦中蛋白质由人体必需的八种氨基酸组成，含量是小麦、大米、小米的1.5-3倍 。燕麦中还含有丰富的维生素，叶酸，钙、锌、硒等微量元素，对维护人体免疫功能发挥着有益作用。
　　来源于《中国燕麦学-中国农业出版社》
　　所以，燕麦非常符合居民膳食指南提倡的＂粗细搭配，营养均衡＂的饮食原则。作为全国最大的裸燕麦全产业链企业，阴山优麦致力于为国人提供国产鲜粮好燕麦 ，满足国人营养健康需求，改善国人饮食结构，始终为振兴国产燕麦，助力国人健康而努力 。

甲氧氯普胺导致的锥体外系反应如何应对？五步走（1）绝对卧床休息，并迅速给予建立静脉通道，予以23Lmin吸氧，并保持呼吸道通畅（2）给予地西泮0。30。5mgkg缓慢注射，以防止发生呼吸抑制（3）给予补液支持，以尽快将医师考试总结慢性肾小球肾炎知识点分享。1。慢性肾小球肾炎属于肾小球病变，主要累及双肾肾小球。2。高血压和尿蛋白是加速肾小球硬化，促进肾功能恶化的重要因素，积极控制高血压和减少尿蛋白是两个重要环节。高血压的治疗目标尿蛋白医师考试总结消化系统食管癌常考知识点。食管癌（确诊需病理）1早期症状常不明显，但在吞咽粗硬食物时可能有不同程度的不适感觉，包括咽下食物梗噎感胸骨后烧灼样针刺样或牵拉摩擦样疼痛。中晚期食管癌典型的症状为进行性咽下困难。2医师考试总结消化系统肝硬化常考知识点。肝硬化乙型病毒性肝炎最常见（病因）1发病机制广泛肝细胞变性坏死肝小叶纤维支架塌陷不规则结节状肝细胞团（小结节最常见）假小叶形成（组织学改变，诊断金标准肝穿刺活组织检查）门脉高压脾大医师考试总结消化系统门静脉高压症常考知识点。门静脉高压症1门静脉系与腔静脉系之间存在以下4个交通支（1）胃底食管下段交通支（2）直肠下端肛管交通支（3）前腹壁交通支（4）腹膜后交通支2门静脉主干是由肠系膜上下静脉和脾静脉汇合医师考试知识点总结休克考点1。休克分析失血性休克一般是在迅速失血超过全身总血量的20时出现。此时首先应静脉快速滴注等渗盐水或平衡盐溶液，接着输入已配好的血液。这种晶体液和血液合用的血容量补充方法，可补充因钠如何变的富有，没钱不穷，悟透这三句话，你迟早发达！记得刚毕业时，去参加一个演说家讲课，分享他的成功之道。去听课的人非常之多，挤满了整个演讲室。这次讲课我印象最深的，就是讲课前的提问环节，一位同事站起来问道我这辈子口袋里都没装过超过什么是反常呼吸运动？局部处置方法有哪些？反常呼吸运动及其病理生理改变是多根多处肋骨骨折后，尤其前侧壁局部胸壁可因失去完整肋骨的支撑而软化，出现反常呼吸运动，即吸气时，软化区的胸壁内陷，而不随其余胸廓向外扩展呼气时则相反，又到雪花纷飞的季节避免头屑你只需这样做大暑已过，到了雪花纷飞的季节了，请赐我一头清爽飘逸的头发有头皮屑，又喜欢穿深色衣服的发友有没有被人说过你好不卫生，咋不洗头呢！要是喜欢的人在旁边，就更尴尬恨不得找地方钻。头皮上每天还没脱单就先脱发？盘点最容易脱发大学专业作为当代大学生，说压力不大那肯定是假的。我们的压力来自方方面面，尤其在学习上。要是所选的专业难度较高，为了绩点和顺利通过期末考试就足够摧毁我们头上脆弱的头发！下面我们一起来看看，大被油头脱发问题困扰？或许跟这三个原因有关现在越来越多的人们都开始注意自己的外表了，每天出门时除了化妆，还会把穿搭精心搭配一番，毕竟在这个被网友戏称为脸好看就能横着走的时代，每个人都想要将自己最好看的那一面展现出来。而发型