俗话说，一白遮百丑。但是很多人的肤色，偏偏看起来很憔悴，明明才二十多岁，看起来就好像四十多的人一样，让人的颜值大打折扣。
　　为此不少人选择去购买各种所谓能够美白的化妆品、保健品，但是不少人却因为使用了含有重金属的不合格产品而受害，美白不成反而毁了容！
　　其实，美白还可以通过饮食调节来进行，比如可以多吃这几种有助于美白的食品：1.虾，尤其是青虾
　　所谓的青虾，就是活着的时候，有青绿色的光泽，做熟后虾皮变得很红的虾。这种虾含有较多虾青素，具有较好的抗氧化能力。如果经常吃，就可以有助于帮助身体抗氧化，减缓皮肤衰老，从而预防黑色素沉积，有助于美白肌肤。
　　2.橘子
　　橘子其实是富含维生素C等多种营养元素的一种水果，如果可以坚持每天都吃2-3个橘子的话，就能够为身体补充多种有利于美白的营养元素，而且还可以防止紫外线产生的黑色素在我们的皮肤中沉淀。
　　3.柠檬
　　柠檬虽然很酸、不能够直接食用，但是确实泡茶的好原料。
　　柠檬含有较多的维生素 C和果酸等营养物质，维生素C能抑制黑色素生成，淡化形成的斑块，美白暗黄肤色。果酸能软化角质，去除死皮，使皮肤柔嫩有光泽。
　　4.玉米
　　玉米并不是我国本土农作物，它是原产于美洲的一种粗粮，目前在我国也有广泛种植，是最常见的粗粮之一。
　　经常吃玉米可以缓解黄斑变性和视力下降。而且玉米含有维生素A和E以及谷氨酸，经动物实验证明，这些成分具有抗衰老作用。
　　5.西梅
　　西梅富含维生素C，可以保护身体免受自由基的威胁，从而具有抗衰老的作用。而皮肤变黄，憔悴，都是与皮肤老化具有密切的关系。
　　经常饮用西梅果汁可以促进排便和排毒，清除体内毒素，让皮肤焕然一新。而且可以消除皮肤中的炎症，不仅可以保持人体皮肤健康，还可以减少皱纹和色斑。
　　当然了，我们还需要清楚的是，阳光照射是引发皮肤老化、憔悴变黄的重要原因，所以一年四季都要做好防晒工作，只要防晒工作做到位，再加上经常食用上述5种食物，让肌肤变白就不是梦。
　　当然，再好的方法，如果不能坚持，那也是白搭，所以上述的5种食物，每天可以换着吃，这样可避免口味疲劳而无法坚持。
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春天睡不着，心中懊恼不适怎么办？张仲景的栀子豉汤可以除虚烦春天失眠的人特别多，可能是因为气候温差的关系，也可能是因为生发之气比较大的缘故，睡不着也就算了，还伴有胸口烦闷不舒服，好像是被什么东西憋住了一样，很想大声呼喊一下，或者大喘一口气，为什么春天总是犯困？建议老年人喝点绿茶，这里蕴含着养生智慧老年人要多喝点茶，这是一个养生的好方法，那么春天喝点什么更健康呢？我给大家推荐喝杯绿茶，为什么到了春天就要喝点绿茶呢？这里面蕴含着古人的养生智慧，就是为了让您能收获大自然春天那种蓬3月记得吃开春6鲜，春天才有的美味，应季而食，别亏待味蕾阳春三月天气新，湖中丽人花照春。春季是一个充满生机的季节，鸟语花香，春雨滋润万物。菜地里的蔬菜以及山上的野菜悄悄发出了嫩芽，比起韭菜豆芽这些常见的春季时令蔬菜，春天的一众野菜更值得全世界公认的几大疼痛之一，牙疼它是什么引起的？我有一个朋友她特别喜欢吃甜食和火锅，每周都会去吃34次，甜食基本上天天都吃。她有一个不好的习惯，每天晚上吃大量的甜食之后，不刷牙就直接睡觉了。由于她长期这样，导致她口腔里有三颗蛀牙水与秋季过敏千丝万缕的关联最近秋天的气息越来越浓啦，气温适宜，当季水果让人们大饱口福，所以很多人喜欢秋季，丰收喜悦的季节。这样万众期待的季节，有一群人却生活的很辛苦，他们就是秋季过敏一族，他们其他季节都是正这个世界不缺有目标的人，缺的是目标感强的人。这个世界不缺有目标的人，缺的是有目标感的人。在新的一年开始的时候，很多人都有自己的目标。当遇到疫情不准出门的时候，有目标的人，在经历了短暂的焦虑无奈之后就认命了，像很多人一样吃了睡大爷突然放飞自我，医生提醒老年人行为反常要当心！一老人行为怪异，他们到底怎么了？61岁的王大爷，退休前曾是某机关干部，这不，刚退休不久却因频繁偷拿超市的巧克力不付钱而被民警和家人送来就诊70岁的张大爷，一向待人和善有礼，近期却经我无法阻止你忘记整个世界，但是我可以让你的记忆溜走得慢一些亲密陪伴者的细心或者早期发现可以大幅提升认知患者的生活质量。阿尔茨海默病（AD）是一种起病隐匿的进行性发展的疾病，主要病症是记忆力衰退，病程为37年，少数患者起病后可存活10年以上老人抑郁症发作？除了治疗，主动的自我健康管理千万不要忽视抑郁症是一种常见的心理障碍，临床表现为情感低落思维迟缓意志活动减退自杀观念及行为躯体性疾病等，也会进一步影响身体健康，造成生活独立性丧失。而在全球65岁以上老年抑郁症人群中，抑郁相戒烟第三天今天的感受很矛盾，心理特别憋屈，感觉自己心里闷得慌，在抽烟和不抽烟之间来会徘徊。平时无聊时拿出一根烟，碰见朋友互相消遣一根烟，感觉很一气呵成，从昨天开始，不知道如何安放自己的双手，人的一生拉长看待自己人一生也就百年左右，很长也很短，如果自己很多事情没想通透，那么请自己站出来，把自己一生摊开想象，也许你就不会钻牛角尖。长江水奔腾不息，但是水不是当时的水，人也不是当时的人。秦皇汉武