日常保健最忌追求多多益善。下面三个故事生动地诠释了养生过犹不及的道理。
　　多打一圈太极拳导致心慌气短
　　86岁的李先生身体一向很好，每天坚持打两圈太极拳。可是，最近他总感觉心慌、气短、腿没劲儿。做了心电图等检查，没发现心衰等问题。原来不久前，李先生跟往常一样去公园锻炼。那天，他和朋友一时兴起，多打了圈太极拳，当时感觉有点累，回家后就觉得浑身都不舒服。李先生的女儿还发现，父亲最近说话声音都变小了，整个人看着很疲惫，稍一活动就喘得厉害。经医生一番检查，诊断为气阴两虚，而过度运动是诱因。
　　像李先生这样的高龄老人，因为本身没有什么基础病，与同龄人相比身体素质较好，便会在运动、饮食等多方面向年轻人看齐。这样并不好。建议老年人还是要适当服老，尤其运动一定要适量。一般来说，老人不必刻意追求出大汗，因为过度运动会引发疲劳，从而导致体质下降、抵抗力变差。如果体能消耗太大，还可能造成心脏功能衰退等后果。
　　主食全换成杂粮，吃出问题
　　69岁的王先生多年来一直深受脂肪肝、便秘等问题困扰。听说吃杂粮能调理这些问题，他便买来一堆杂粮，每天熬粥、煮饭时都会放一点。坚持了两三个月后，王先生发现身体状况并无任何改善迹象，就把大米、面条等主食全换成了杂粮。但过了十来天，王先生就发现，便秘等问题没改善不说，还出现了胀气、胃痛等新毛病。
　　吃杂粮养生不能急于求成。对于消化能力较弱的老年人来说，一下子把白米白面换成杂粮，可能造成消化系统不适应，导致胀气等问题。一般来说，吃杂粮应先小比例添加，比如3份大米配1份燕麦或杂豆，让胃肠慢慢接受。之后，可提升到2份大米配1份全谷杂豆的比例。此外，吃杂粮切忌加工太细，糖尿病患者和其他血糖控制不稳定人群，适合整粒烹调，不要打成粉末煮成糊糊，以免升高血糖。
　　每天煲汤补身，不料越喝越瘦
　　张先生患有咽癌，妻子每天换着花样给他做营养餐：粥里放入枸杞、党参等补药，鸡汤、鸭肉汤、鱼汤更是没有断过。尽管如此，张先生的体重仍持续下降。去医院做了相关检查后，他被诊断为营养不良。
　　对病人的营养支持并非餐餐喝汤那么简单。研究表明，汤的营养只有原料的510。而人体的胃容量有限，餐餐喝汤将减少其他食物的摄入量，从而导致机体热量及各种维生素、微量元素摄入不足，对患者的病情并无益处。科学的做法是：在饮食少油腻、易消化的同时，也要摄入富含优质蛋白质的瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等。孟明文

2017年关于除夕之夜征文一年结束了，在除夕夜是团圆夜，家家户户都张灯结彩的，小编收集了除夕之夜的作文，欢迎阅读。第一篇：除夕之夜大年三十，是辞旧迎新的日子，到处洋溢着热闹的气氛。晚上……这些食物隐形盐含量太高，却容易被忽略！正确识别就看这3点山西省中医院内分泌科高文莉大家都知道：成人平均每天食盐摄入量应在6克以下，但我国成人平均每日盐摄入量为10克左右。正所谓盐多必失：食盐摄入过量是引发高血压、冠心病、中风等……肺结节不能吃蛋黄？呼吸科主任提醒3类食物劝你尽量少碰随着工业化的发展，患上肺病的人越来越多，尤其是肺结节患者，近年来越来越多！发病初期，往往很多人以为是普通的感冒，很容易忽视！实际上，咳嗽、胸闷、气短等都是肺结节前期很明显的症状……我的四季我做主四季是一本是，李白沉醉于其中。四季是一片天，苏轼开放的天地。现在，四季是一幅连绵不断的画卷，我要用毛笔勾勒出她那美丽的线条。题记嫩绿可人春天：好雨知时节，当春……记叙文激动中的悲痛背上繁重的作业，褪去紧绷的神经，我们于星期五下午归家。也许是高兴，不免有不少同学将零食挤满口袋；也许是担心，书包里不及格的测试卷分外耀眼。总之，在校园操场上形形色色的人来来往往……泰山之行作文400字暑假里，我和爸爸、妈妈到泰山旅行。一大早我们就乘地铁到火车东站，取了高铁车票。9点半出发，坐了三个多小时的火车，再转出租车到了丽景新天地酒店。我们到酒店书吧吃了水果点心，……有关开学第一天日记五篇开学的第一天，即平常，又特殊的第一天！下面小编整理了开学第一天日记，供你参考。开学第一天日记篇1开学的第一天，永远是那么的让人充满想象，在来到学校的路上，我虽然外表平静，……我最喜欢的体育运动作文5篇篇1：我最喜欢的体育运动作文我喜欢跑步，跑步是体育运动中的一项户外运动。早晨，起床之后，跑跑步，这样既可以温暖身体，又能使自己一天的学习有更旺盛的精力去对待。所以跑步是一……幸福在身边作文600字导语：帮助一个人之后，心中感到一种满足，这就是幸福。下面是小编整理的一些初一的作文，欢迎查阅，谢谢！篇一：幸福就在身边幸福是消极的，只要不痛苦就是幸福。不是吗？题记……美丽校园景色作文美丽校园景色作文1Hi，你们的校园是怎样的？我的校园美极了，你们想看吗？那赶快来吧！我们的小学是虹桥镇一小。你们噍！校门的独特设计，就像一艘扬帆启航的巨轮，载着我们……民间传说作文300字你们知道过年为什么要放鞭炮吗？这里可有一个有趣的神话故事呢！。以下是小编给大家整理的民间传说作文的内容，欢迎大家查看。篇一：《鬼谷仙师与狗腿》传说，从前某个地有个中年寡妇……梦系故宫E度品学网专稿未经允许不得转载此刻的我，正在做一件破坏国家一级物质文化遗产的缺德事儿。临近黄昏的北京，已经渐渐安静，故宫里的游客开始陆续撤退，而我则和同伴在人流中走……