出现这些症状,可能是脑供血不足,多做这三个动作,大脑会更舒服
老年人一旦上了年纪,身体的各项机能都赶不上年轻人了,如果不加留意,很容易出现脑供血不足。比如说有时候突然起身,眼前一黑,感觉天旋地转的,还伴有头疼头晕、失眠等情况,这些都是脑供血不足的症状表现。
大脑是人体最耗氧的器官,而我们每天摄入的80%氧气都供给了大脑。人在睡着的时候由于心率减慢,需要更多的氧气输送给大脑,所以长时间熬夜可能会导致脑供血不足,脑供血不足会让人产生疲惫感,有时候突然起身眼冒金星的感觉,甚至出现摔倒的情况。
你可能正在经历"脑供血不足"如何识别?
大脑是人身体非常重要的器官,它决定着人体的运动、呼吸等所有生命活动,如果因为外力、神经损伤造成,或者其他原因导致大脑缺氧或者缺血,就会引起相应部位的功能障碍。目前,脑供血不足大多发生在老年人身上,要尤为注意。
大脑供血不足可能会感觉到头晕目眩、昏昏沉沉,吃饭干活也没力气,这是因为脑供血不足导致中枢神经系统受到了影响,神经细胞也是细胞的一种,血液中的养分供应不足,细胞处于"饿肚子"的状态,功能自然会受到影响。
脑供血不足还会体现为长时间用脑之后,大脑对氧气的消耗赶不上人体的补充,造成了人体呼吸速度、心跳加快,甚至晕厥。这是因为,大脑是身体的"司令部",如果大脑感觉到了供血不足,就会刺激腺体,释放一定的激素,来保障大脑功能的正常发挥。
除此之外,脑供血不足而导致的大脑缺氧时,视网膜和神经系统也可能会处于"掉线状态",导致视力下降,看东西模模糊糊,甚至是感觉眼前一片黑的情况。
有些患者脑供血不足的时候,手脚或者脸部会出现麻麻的感觉,甚至有时候嘴唇或者舌头都会发麻,甚至有言语不畅的情况出现;也有部分患者表现为头晕头痛、头脑发胀、耳聋眼花等症状。
但是这些微小的症状,很容易被患者忽略,我见过很多患者,起初的时候都以为是休息不好、上了年纪造成的、最近过于疲劳造成的,没有往脑供血不足方向想。
所以在这里也是提醒大家,如果以下这几类人出现了上述的情况,建议尽快去医院检查。
脑供血不足更容易找上哪些人?
如果大脑供氧完全中断在5到8秒内,人身体就会丧失知觉;6到9分钟则会对人脑部造成不可逆转的损伤,但10分钟之内,很少有患者能得到有效的处理。所以,及时发现脑供血不足,及时治疗,不让危险发生,就显得尤为重要。
对于老年人来说,由于身体各个器官都有不同程度的衰老,很容易出现大脑暂时缺氧的情况。比如说斑块的产生,比如说心脏功能的减弱,以及动脉硬化的形成,都会不同程度地影响大脑的供血。如果供血能力持续减弱,人体大脑就会出现明显的缺氧情况。
情绪激动的人也很容易造成脑供血不足。这是因为一旦开始紧张,血管会有一定程度的收缩,血流量也会相应减少,再加上有些中老年人血管情况本身就不是很乐观,很容易出现脑供血不足情况。所以,中老年人一定要控制自己的情绪,多给自己心理暗示,不让自己遇到事情就着急,甚至与人争吵不止。
抑郁症也可能导致脑供血不足。抑郁症患者平常总是感到心焦、心力交瘁、总是提不起神来、做什么也没有兴趣,也不喜欢运动,血流量就会降低,所以就可能形成脑供血不足。但是这种情况一般是长期的抑郁所形成的,偶尔的不运动,脑供血不足的可能性不大。
肥胖人群也是易患脑供血不足的人群之一。由于长期食用高胆固醇、高油脂食物,这些食物进入人身体以后没有及时消化掉,堆积起来的脂质太多很容易堵塞血管,长此以往会危害人的身体健康,甚至威胁到生命健康。
比如说颈动脉有斑块的老年人,经常会出现脑供血不足的症状。与之相似的就是高血压、高血脂等慢性疾病,也会导致脑供血不足的情况发生。
长时间低头玩手机的人也容易出现脑供血不足。由于长时间保持一个状态很容易压迫到颈椎,就会影响到大脑的供血,从而产生脑供血不足的发生,所以中老年人要适当的放下手机去户外走一走,以免给自己身体造成更多的不利影响。同理,患有颈椎病的中老年人,也可能会出现脑供血不足的症状。
既然脑供血不足对人身体有这么多不利影响,而且我们日常生活中都会面临的问题,如何才能缓解脑供血不足呢?有哪些方法可以改善脑供血不足的发生,我们来了解一下。
掌握这几个小动作,有效缓解脑供血不足
脑部血液的主要由颈动脉给予输送,若颈动脉堵塞不通,血液氧气很难顺利传送给大脑,由此会导致大脑缺氧、缺血等问题的发生。所以要爱护颈动脉,日常生活中锻炼的时候不可过度用力,以免拉伤或损伤颈动脉。按摩
保护颈动脉可以进行一些简单的颈椎按摩,改善颈部血液循环,加速经络舒缓。以手指、手掌、肘关节或者刮痧板等,自头后正中发际线末端向大椎,就是第七颈椎,轻轻地反复按摩;控制力度,以免损伤皮肤,通过推拿,可以稍微缓解颈部不适,减缓脑供血不足的发展。
耸肩
在颈部得到放松以后,可以适当地做一些耸肩运动,这对于软化血管增加血液循环非常有帮助。具体做法如下:
保持上半身挺直,肩膀向上,到最高点自然地向下放,这组动作重复20~30次。
耸肩的好处就是增加颈动脉的血液循环,让颈部血液更好地输送至大脑,为脑部的神经细胞补充营养。其实不仅是耸肩,很多能够锻炼颈部的动作都能起到促进血液循环的作用。所以,颈部的锻炼对我们来说非常重要,一定要爱护好自己的颈部,在日常生活中多注意颈部的锻炼。
空抓手
空抓手看似很简单,但是对于颈部锻炼非常实用的一个小动作:
五指张开,张到最大,然后紧紧地握拳,坚持1秒,坚持进行30~40组左右。
脑供血不足带给人身体很多不利影响,在生活中一定要重视起来。如果身体允许的情况下,除了上述锻炼方法之外,每周坚持2-3次中高强度的跑步锻炼,当然也可以选择适合自己的锻炼方式,只要不弄伤自己的身体,就是好的锻炼方法。
除了运动外,脑供血不足的人群需要着重注意以下两点。
中老年人由于消化功能减弱,在日常生活中一定要少吃一些高油、高糖、高热量的食物,以免因过度进食脂肪含量过多的食物而导致的血管堵塞,要均衡合理地安排一日三餐。
脑供血不足的人在日常生活中可以摄取一些笋类蔬菜,菌类蔬菜来缓解。平常适当的吃一些莴笋,可以改善毛细血管,预防静脉血栓的形成,很好的保护大脑的健康。
中老年朋友们,上了年纪以后一定要注意自己的情绪,不要动不动的斗嘴生气。因为本身年纪大了就会产生一些杂七杂八的毛病,再加上经常性的生气发火很容易诱发脑供血不足,严重的话还会威胁到生命的健康。所以不要轻易发火,要稳定自己的情绪,乐观地看待事情的发展。
医生有话说:
脑供血不足对人身体带来的危害远远超出了我们的想象,不能因对症状的疏忽,让身体一直处于高危的状态。
每个人把健康放在第一位,不仅是对自己负责,也是对家庭的负责。不要贪图一时的金钱而毁了自己的健康,在日常生活中多注意休息、劳逸结合,把工作和休息安排得当,让身体在充沛的休息以后工作能更上一层楼,而不是拖着疲惫不堪继续工作,给自己的健康造成巨大的伤害。
参考资料:
如何调理改善脑供血不足 调理改善脑供血不足4方法介绍 许金云2019-12-03
大脑供血不足,4个现象别忽视,记住3个方法,改善头部供血 文化养生谈2020-05-22
脑供血不足?头晕迷糊?3个小动作,有效改善,让你神清气爽 2021-11-04 11:03·北青网
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