春末夏初之交,建议中老年人2少吃,3多吃,顺应时节,顺利入夏
春末夏初之交,建议中老年人:2少吃,3多吃,顺应时节,顺利入夏。
已经进入春末夏初之交的季节,人体的消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此暮春时节正是补养身体的大好时机。在这春末夏初之交,尤其是中老年人,要有针对性选择食物,合理地安排饮食,健康的膳食习惯,自然而然健康也就有所保证了。所以春末夏初之交,建议中老年人:2少吃,3多吃,顺应时节,顺利入夏。
2少吃
一、少吃辛辣刺激的食物
中老年人平时不建议吃辛辣刺激食物,因为随着气温逐渐升高,人体阳气也逐渐升发,此时饮食就要以清淡为主。虽说辛辣刺激的食物有助于开胃的作用,但是随着年龄的增长,建议要少吃辛辣刺激的食物,如果常食用辛辣刺激的食物,甚至因胃受损而引起胃病,否则会使肝火更旺。
二、少吃甜食
虽说甜食是提供人体热量的主要能量来源,也是人体不可或缺的营养物质,但是甜食对于中老年人来说伤害是很大的。我们都知道中老年人大部分都患有高血压等慢性病状,如果在经常食用甜食,就会引起中老年人血液中性脂肪增加,并且还可诱发高血压、脑血管病、肾脏病及糖尿病等。所以为了健康,无论哪种甜食都要少吃。
3多吃
一、多吃三低食物
在暮春时节,针对中老年人来说,饮食养生是最佳时机。中老年人在春末夏初之交的季节,更要预防三高这些类型的疾病,此时就要坚持三低的原则,一低盐,就是多吃清淡的,少吃腌制食物。二低脂,少吃油脂多的食物,三低胆固醇,少吃胆固醇高的食物,摄入太多,会 导致动脉硬化、心脏及脑血管疾病高发。
二、多喝汤
其实说白了,中老年人多喝汤也是一种健康的养生方式,因为中老年人只有50%能被身体吸收,所以多喝汤,不仅有利于身体健康,更有利于补充人体营养且易被机体所吸收。民间最讲究喝汤,汤是人们所吃的食物中最富营养、最易消化的食物,汤是最滋补的食谱之一,俗话说得好:饭前一口汤,活到九十九,这是相当有道理的。
三、多吃应季蔬果
对于中老年人来说,一年四季的应季蔬果大家都是非常知晓的,他们都会买一些应季蔬果来食用,因为反季蔬果不但价格不菲,更重要的是其营养价值也不如应季蔬果价值高。中老年人的身体健康也是我们常担心的话题,所以吃应季蔬果总归是有很大好处的,不仅仅能帮助我们增强抵抗力,还能补充营养维生素。
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