牛奶里含有
　　热量 (54.00千卡)
　　蛋白质(3.00克)
　　脂肪(3.20克)
　　碳水化合物(3.40克)
　　维生素A (24.00微克)
　　硫胺素(0.03毫克)
　　核黄素(0.14毫克)
　　尼克酸(0.10毫克)
　　维生素C (1.00毫克)
　　维生素E (0.21毫克)
　　钙(104.00毫克)
　　磷(73.00毫克)
　　钠(37.20毫克)
　　镁(11.00毫克)
　　铁(0.30毫克)
　　锌(0.42毫克)
　　硒(1.94微克)
　　铜(0.02毫克)
　　锰(0.03毫克)
　　钾(109.00毫克)
　　胆固醇(15.00毫克) 。
　　对人体一样的需求，有很大的帮助 。
　　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等
　　牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益；

早起的人，比熬夜更可怕很多人喜欢在朋友圈晒加班，有时看多了甚至会让大家产生一种错觉，以为熬夜加班就是奋斗。殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。真正厉害的人，他们从不在凌晨通宵拼命，而是万万想不到，出伏后，中老年人竟这么危险连续40天的三伏天终于到头了，一年里中老年朋友很难熬的一段时间，也终于平平安安度过了！但扫兴的是，虽然出伏了，但我们还不能笑的太早，因为接下来的日子，秋燥会很明显，不仅很多地方的白这些菜端上桌，相当于上了盘砒霜提到中毒，有些朋友首先想到的就是砒霜了。这种沾一丁点就立刻把人送上天的毒物，真是想离它有多远就多远。然而，你以为毒物总是呆在化学实验室里吗？不是！其实毒物离我们并不远，或许就隐藏在菊花茶里加一物！下火气！降三高！睡眠好了！秋天必备一到秋天，干燥就成了主旋律，此时，若能喝杯菊花茶，最是适宜不过，不仅能补充水分清热润肺，还能平肝明目下火气。只是，菊花种类那么多，它们功效一样吗？菊花要按种类对症喝菊花古时被叫作延今日立秋，做好4养3防，身体健康少生病2020年8月7日，农历六月十八，立秋，二十四节气的第十三个节气，秋天的第一个节气月令七十二候集解秋，揪也，物于此而揪秋也，暑去秋来，炎热的夏天即将过去，秋天逐渐来临。立秋虽然到了夏天6种错误锻炼方式越练越伤身病越多！别还不知道不少老年朋友退休后，开始把生活重心转移到锻炼身体，争取做健康活力的老人。如今正值夏天，是一个早上去公园锻炼的好时候，但你不知道的是，你的锻炼，很多时候不仅无法强身，甚至还会伤身！怎缓解秋燥秋乏，怎么少得了这份喝茶指南俗话说春困秋乏夏打盹，经过整个酷暑的摧残，炎夏余热未消，处暑节气也将在8月底到来，甚至还有秋老虎虎视眈眈！此时，人体津液还未完全恢复平衡，极易感到口干舌燥疲乏无力，明显精力不足。借身边的天然解毒王，每周吃一次，给肝脏祛毒肝脏是人体内脏里最大的器官，是尿素合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。肝脏对来自体内外的许多非营养性物质如各种药物毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，通过新陈代谢将它们中伏到，除病根的最佳时机，只剩20天！一定不要再错过三伏天是一年内气温最高湿度最大的季节，今年三伏，初伏已过现已进入中伏。初伏和末伏都是10天，中伏天数不固定，有的年份10天，有的年份20天。就今年的暑伏来说，7月16日进初伏，7月6种食材堪称夏季圣药，连老中医都点赞！照着吃就对了夏季由于天气炎热，人们出汗多消耗大，常会出现睡眠欠佳，倦怠乏力等不适，出现这些症状时，除了去医院诊治，也可借助日常饮食来调节。下面，小编给大家推荐6种老中医都点赞的食物。这个夏天，身体这4个状态最养人，真正懂养生的人都知道长寿，是古今人们都在追求的事情。现代人生活物资充足，医疗发达，相对来说寿命都比较长一些。但即便如此，人们对长寿的追求还是没有改变。那么，怎么才能让自己变长寿呢？微胖肥胖会带来一系列