气血不足吃什么好？气血虚怎么补？中医5个办法教你补气血

　　人体百病不生的奥秘，古人早已知晓。《黄帝内经·素问》云:＂人之所有者，血与气耳。＂《景岳全书》说:＂人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺;阴主血，故血盛而形强。人生所赖，维斯而已。＂正是上面这两段话道出了人体＂百病丛生＂的症结所在，道出了治病和养生保命的真谛，原来，人体健康最重要的就是＂气血＂二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。
　　气血通调则身体无恙，百病不生;气血不调则怪病不断，痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的;所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。只要我们让气血畅通，就能百病不生;只要我们把气血补足，人体的自愈能力就会自动开启，发挥作用。
　　气血不畅、不足时，通过食物和药物等来调整机体的状态，补足人体的气血;通过运动和理疗来帮助气血畅通，恢复健康;日常生活中，只要我们多注意保健，畅通气血、补足气血，健康就会常伴我们左右。只要我们每天都让气血畅通、让气血充足，我们就会＂百病不生＂，活到天年。大道至简，养生，就是畅通气血，补足气血。
　　气血足，百病除。只有气血充足，才有利于全身经络的通畅，有了充足的气血和畅通的经络，人体的脏腑才能得到更好的濡养而使功能强健起来。气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体就会有一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来的致病因子。气血畅通、充盈，则百病不生，活到天年;气血淤滞、不足，则百病丛生，半百而衰。所以说，气血掌握人的生杀大权，气血足，则身体壮;气血虚，则百病生。
　　人们常说＂人活一口气＂、＂三寸气＂等等，这里所说的＂气＂，实际上是指人的生命活动，也是中医所说气的基本含义。确切地说，人体的气是指推动人体生命运行的能量，它有很强的活力，能在人体内运行不息而又无形可见，是构成和维持人体生命活动的基本要素之一。
　　气息难以用肉眼观察到，所以说它＂无形＂。气在体内运行不息，从而推动和调控着人的呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢等生命活动的进行。气是脏腑功能活动的动力所在，气是生命的表征。
　　气是由精化生的。人体之气由三部分组成，即先天之气、水谷之气和自然界的清气(亦称＂天气＂)。所以《灵枢·刺节真邪篇》说：＂真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。＂真气，即人体的一身之气;天，在此应含有先天之气的＂天＂及天气之＂天＂两层意思;谷气，则是水谷之气的简称。
　　人体之气的生成，需要通过多个脏腑，特别是肾、脾、胃、肺三脏功能的综合作用。如先天之气由先天之精所化生，而先天之精藏于肾，故有＂先天之气在肾＂之说。先天之气的生成，与肾主藏精的功能密切相关，因此，称肾为＂生气之根＂。水谷之气由水谷之精所化生。饮食物通过胃的受纳、脾的运化始能化生水谷之精，因而水谷之气的生成与脾胃的纳运功能关系十分密切。《内经》说：＂谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。＂就是对脾胃功能重要意义的强调。所以，脾被称为＂生气之源＂。自然界的清气，不仅要依靠肺的呼吸作用才能源源不断地进入体内，同时，肺吸入的清气与水谷之气结合而成的＂宗气＂，聚积在胸中以后，也需要通过肺的宣发和肃降作用，才能布散到周身上下，以发挥其生理效应。因此，肺被称为＂生气之主＂。
　　总之，人体之气的生成，主要取决于两方面：一是来源要充足，或者说要有足够的原料，这就需要先天禀赋充足、后天饮食营养丰富，以及吸入的自然界清气源源不断;二是肺、脾(胃)、肾三脏的功能正常且配合协调，才能保障气的来源充足。三脏之中，又以脾、肺两脏的功能更为重要。因此，临床治疗气虚的病变时，往往重视补益脾、肺两脏。但，肾为气之根，如果气虚过久或太甚，就要补肾培本。总之，先天不足或后天失调，都会影响到气血的生成不足，治疗则需要从补充来源、调理脏腑功能两方面着手。
　　要想补气血该怎么办
　　1、调脾胃
　　脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成的，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃!
　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服＂参芪术茶＂：取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻，取其煎煮液400克，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
　　2、养肝血
　　中医认为＂肝郁则脾虚＂，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调理气血非常重要的一个步骤。
　　暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且＂久视伤血＂，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。
　　3、食药膳
　　药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食＂四君子汤＂，取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。补血可用＂四物汤＂，取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，煎至，空腹热服。(本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。)
　　例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效!
　　4、远寒邪
　　中医认为，＂血得温则行，得寒则凝＂，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。
　　推荐能补气血的中药
　　1、黄芪
　　能够增强皮肤的营养和皮肤的抗菌能力，防止皮肤老化，促进毛发生长，防止脱发。它含有多种氨基酸及人体必需微量元素和叶酸等，具有全面营养作用。中医认为，它能够补中益气，对气虚血脱、崩带及一切气衰血虚之症有疗效。
　　2、枸杞子
　　是我国最早记载的一味妇科用药，可滋阴养血，益肝补肾，能明目润肤，乌发养颜。《重庆堂随笔》评价它：＂专补心血，非他药所能及。＂《中药大辞典》认为它滋肾、润肺，补肝，明目。
　　3、珍珠
　　珍珠历来是名贵的中药材，对皮肤有特殊的滋养保健作用，能保持颜面细腻白嫩，并可促进人体细胞再生，防止衰老，延缓皱纹产生。中医认为，它具有养阴安神、镇心熄风清热、解毒生肌等功效，可治眩晕、耳鸣、烦躁、头痛、失眠、惊悸等病症。
　　4、白芍
　　《日华子本草》评价它：＂治风补涝，主女人一切病，并产后诸疾。＂《唐本草》说它＂益女子血。＂现代中医认为，它能够养血柔肝、缓中止痛，对月经不调，崩漏，带下有效果。
　　5、当归
　　李时珍认为，当归是女人调血的要药。从我国南北朝开始，当归就被视为补血活血珍品。补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护女性健康方面极其重要。
　　气血足不足看看身体这7个部位
　　看皮肤
　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
　　看头发
　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。
　　看眼睛
　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说＂人老珠黄＂，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
　　摸手
　　摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。
　　看手指
　　看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
　　看耳朵
　　耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。
　　看牙龈
　　看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。