熬夜对于很多现代人来说，是难以避免的一件事。尽管医生们已经把熬夜的诸多危害已经交代给大家，很多人仍旧不能杜绝熬夜。原因没有别的，就是因为工作性质所致，比如说一些需要值夜班的岗位，张大夫所从事的医疗行业就无法避免夜班。那么，既然我们无法避免熬夜，那能不能有什么办法降低熬夜的危害呢？今天张大夫来说一说#再也不熬夜了#
　　第一，推迟晚餐时间。
　　推迟晚餐时间的好处是，让熬夜者减少吃夜宵的机会，这样一来也可以有效避免肥胖。告诉大家一个有效推迟晚餐的小窍门，那就是傍晚5-6点钟吃一点小点心之类的食物，这样可以有效推迟晚上的用药时间。第二，准备健康的夜宵。
　　尽管不推荐大家吃夜宵，但是我知道这难以避免，所以还是建议大家准备一些健康的夜宵食物，比如说蓝莓酸奶，蓝莓中含有丰富的花青素，对眼睛有好处。酸奶中富含有益于胃肠道的益生菌，对于调理胃肠功能有好处。同时吃一些水果也有助于熬夜的身体健康，比如说香蕉和苹果。第三，接种疫苗
　　常熬夜的人，身体的免疫力一般是低的，比较明显的表现是感冒高发。有的人甚至觉得又感冒的就会被传染，其实这就是免疫力低的表现。对于这类人来说，每年10-11月份注意接种流感疫苗很重要，以免冬天时节被传染流感。
　　张大夫暂时能想到的就这些，个人认为有效避免熬夜危害的最有效手段还是不熬夜，多休息。希望大家能够调整好自己的生活和作息习惯，都让身体棒棒的。

4个表现频繁出现，提示女人你已经进入更年期了，不年轻了男人怕废，女人怕老，而随着年龄的增长，男人没几个不废的，女人也很难永远不老。当女人衰老，不再年轻的时候，还有个重要的关卡摆在面前，那就是更年期。很多女人都特别担忧自己进入更年期眼角戒酒后肝能够变好吗？好酒的人，酒后有3种情况，马上戒酒都说喝酒伤肝，那么，喝酒为什么会损伤肝脏呢？原因主要有三1酒中含有酒精，其成分主要是我们常说的乙醇。因为乙醇90在肝脏代谢，所以乙醇会对肝脏产生影响。乙醇代谢的大概过程是乙醇乙醛乙今日小暑，养生有讲究，吃什么喝什么做什么，全在这里转眼间又到了一年一度的小暑节气，小暑是什么意思呢？暑表示热，小暑就是小热。小暑的前一个节气是夏至，夏至日是一年中最特殊的一天，这一天昼长夜短，从这天开始白昼时间长夜晚时间少，太阳照10个成年人3个高血压？身体出现6个表现，要注意稳定血压了某市慢性病监测结果显示，大于18岁居民中高血压患病率高达31。4，这意味着每10个成年人中有3个高血压患者。高血压一般分为四个等级临界高血压轻度高血压中度高血压重度高血压。临界高血伏天湿气重，身体有4种表现，或是体内湿气加重了，对照一下随着伏天的到来，很多人都会感觉到身子不爽。经常感觉浑身疲乏无力，身体特别沉，整日没精神，一副睡不醒的样子很多人把这种不舒适感，归咎于炎热的天气导致的，其实不然，在伏天，和炎热的天气三种食物吃太多，血脂会超标，身体出现6个表现，抓紧降脂吧人体血脂的指标是很重要的，我们在生活当中经常听说高血脂，都知道高血脂对身体健康不利，但是大多数人对血脂的指标都不了解。血脂正常值1总胆固醇（TC）200mldl以下或35。2mmo成年人的生活没有容易两个字成年人的生活真心不易。童年时的感觉，是一根棒棒糖就可以开心一整天，没有勾心斗角，没有尔虞我诈，只有玩乐，学习，吃饭，睡觉。成年后，尤其是在有了家庭后，孩子的成长，家庭的财米油盐，工38岁女博士相亲我可以接受二婚男人，但要答应我这3个要求导语38岁的秦娜还在相亲，因为自己是女博士，又已经38岁的高龄了，所以秦娜把择偶标准降低了，她不再奢望自己嫁一个未婚的男人，而把择偶标准放在二婚男人身上。看看秦娜这个女博士对结婚男口腔溃疡老是好不了？小心中招了白塞病三甲天团王一飞上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科主任医师我得的不是口腔溃疡吗？在银行工作的刘小姐因常年口腔溃疡反复发作不愈，前来寻求中医调治。刘小姐抱怨道近两年来，我口腔溃不论男女排便有3不适别质疑肠癌8成已来袭数据显示，肠癌是我国大城市男性发病率仅次于肺癌的第二大癌症。更可怕的是，不管是年轻的白领还是50岁以上的老人都会成为高发人群，而且每3分钟就有1人死于大肠癌。那么肠癌来临果真毫无预肠癌可能是憋出来的排便后3种现象不论男女别忽视肠癌可能是憋出来的，排便后3种现象，不论男女，尽量别忽视由于现代社会人们的工作和生活节奏日益加快，而且有的人在工作起来非常的投入，如果身体一旦出现便意一般也不会及时的排便，只有等到