养成每天排便的好习惯,身体会有什么变化,你知道吗?
排便是人体新陈代谢过程中最为主要的一个环节,定期的排便,对身体有着一定的好处,尤其是养成每天排便的习惯,更为重要,今天我就和大家聊一聊排便这个话题。
说到排便,我们不仅能够感受到排便后的那种畅快和舒服,其实排便会给我们的身体带来很多的益处,下面,我就和大家聊一聊每天排便都有哪些好处。
一、每天排便的好处
1.杜绝毒素累积
众所周知,大便当中含有很多毒素,人体在排便的过程中,就会把这些毒素适时地排出体外,减少疾病的发生。而如果发生了便秘,就会有许多有害的物质产生,进而诱发多种疾病。所以,每天排一次便可以很好地杜绝毒素在体内的沉积,远离疾病。
2.减轻胃肠的负担
每天排一次大便,对于胃肠来说是一件大好事,排便过程中可以增强胃肠的蠕动能力,便于消化和吸收,减轻毒素和食物残留给胃肠带来的负担。
3.呵护胃黏膜
如果没有养成定期排便的习惯,大便不能及时地被排出,其中含有的很多毒素就会影响人体多个器官,加之这些有毒的物质非常容易感染细菌,进而引发各种炎症,另外,如果大便在肠胃里残留时间过长,会发生硬化,一旦接触到胃肠黏膜,就可能使胃肠黏膜遭到破坏。
我们刚刚了解了每天排便的好处,对于老年人来说更是如此,但老年人和中青年不同,在排便时,还是有很多需要注意的地方,下面我就和大家谈一谈老年人排便的注意事项。二、老年人排便的注意事项
1.不要太用力
高血压或者有便秘的老年人排便时,一定不要太用力,要尽可能地缓慢进行,必要时在排便前服用润肠药。
2.卫生间要和洗浴分开
卫生间内不要摆放太多的物品,减少被牵绊的几率。另外,卫生间内不要设置淋浴或者盆浴的设施,避免滑倒的危险。需要洗浴的时候,也一定要做好防滑处理。
3.老年人如厕不能插门
老年人进卫生间方便时,不管是大便还是小便都不要插门,以免发生意外时浪费时间,错过最佳的抢救时机。
我们都知道了每天排便的好处,那么该如何养成每天排便的好习惯呢?接下来我就为大家普及一下如何养成每天排便的习惯。三、如何养成每天排便的习惯
1.饭后如厕
为了养成每天排便的习惯,最好做到每天早饭后如厕,即使起初没有便意,也没有实现排便的目的,也要坚持,因为这个排便动作可以建立条件反射,坚持下去,即可实现定时排便的目的。当然,也可以根据个人的实际选择在午餐或晚餐之后进行。
2.别忽视便意
不管出于什么原因,只要有了便意就要立即进行排便,绝不可以忽视或者忍耐,否则会导致便秘。
3.集中注意力
排便时一定不要看手机、报纸、看书等不良习惯,集中注意力进行排便,这样可以最大限度地使排便的时间缩短。
4.晨起空腹喝杯凉开水
每天早晨起床后,如果能空腹喝一杯凉开水,既可以很好地使促进胃肠的蠕动,也能避免粪便过于干燥,有助于排便。
相信大家看完上面的文字,对排便有了较为深入的了解和认识,希望大家能够高度重视排便,养成每天排便的好习惯,远离各种胃肠疾病。