消化不好，便秘，三个方法促进肠胃蠕动，提高胃动力，缓解胃胀

　　现在的生活节奏比较快，尤其是都市生活的人，平时没有时间来注意饮食上的搭配控制，导致患上各种肠胃类疾病，肠胃类疾病现在是大多数人患的最多的病种之一。
　　最近看到很多网友问我说消化不好怎么办，经常或者偶尔性的会便秘，吃了几种药都不管用，不知道怎么办了。其实这个就是一个肠胃蠕动能力决定的，那么今天就来和大家聊一下怎样促进胃的消化能力，提高肠胃蠕动能力，提高胃动力！
　　给大家推荐三种我在临床中也经常给患者推荐的，并且患者试了以后反馈效果都很好的提高胃蠕动能力的三种小方法。
　　第一种：经常去揉肚子，拍肚子，做腹式呼吸。
　　揉肚子拍肚子每天要坚持100下保底，如前期效果一般可以加至300下左右每天。可以加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素；促进全身经络气血的畅通，女性还可以改善月经失调，手足冰冷，胃部寒凉，失眠头痛等问题；提高身体的新陈代谢功能，还可以有效地预防三高问题，保护肝脏。（注意拍打肚子的时候不要太用力，对自己温柔点~）
　　第二种：乌梅泡水喝
　　乌梅能生津止渴，对一些经常拉肚子的人有很好的缓解作用，还可以促进我们肠道的蠕动，帮助我们消化和吸收。乌梅里面的酶酸还可以软化我们的血管，来缓解我们血管的硬化，还可以防衰老，抗癌的作用。它不仅可以直接吃，还可以用来泡水喝，效果也是非常不错的。乌梅可以搭配山楂，蜂蜜一起搭配来泡水喝：可以用乌梅五克，山楂五克，把乌梅和山楂一起煮水，放凉之后加入一些蜂蜜就可以喝。
　　不过需要注意的是，儿童不建议喝，因为小孩的身体正在发育期，肠胃功能还没有完全成熟，乌梅属于酸性食物，喝的太多会有腐蚀肠胃的问题。女性朋友在经期或者是在分娩前后都不建议饮用。
　　第三种：点揉＂排便穴＂
　　这个穴位就是我们手上的支沟穴，对治疗气虚便秘有很好的作用，它被称为人体自带的天然＂泻药＂。这个穴位在手背腕横纹正中上三寸，大概就是4个横指的距离，在两个骨头之间的凹陷之间。找到位置以后，用拇指点揉，左右手的支沟穴各点揉五到十分钟，每日点揉两到三次，坚持点按可以加强大肠的传导功能，还可以加强身体的气血运行，起到强健身体的作用。这是一个既能＂通＂又能补的方法。
　　肠胃不好，人难健康。以上几种方法看下自己适合做哪种就做哪种，一定要坚持，时间长了就可以明显地改善我们的肠胃蠕动能力，提高胃动力。如果有肠胃，消化科等相关的问题欢迎在评论区留言，希望大家有一个健康的肠胃，好的身体。