冬至节气
　　风湿病患者的养生策略
　　冬至，为一年二十四节气中的第二十二个节气，也是冬季的第四个节气，每年太阳运行至黄经270 时即为冬至。
　　冬至，俗称＂冬节＂＂亚岁＂等，是一年中黑夜最长、白昼最短的一天，从这一天开始进入＂数九寒天＂，将迎来低温、暴雪等最寒冷的日子。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰＂冬至＂。
　　此时的天气不会回暖，因为直至冬至，虽然阳气始生，但是北方大地上的寒冷，才刚刚开始！最寒冷的日子，随后驾到。那么，在＂一阳始生＂的寒冷时刻，我们又需要注意什么呢？
　　保护阳气与肾精是冬至养生的关键词。
　　一、衣食住行藏好阳气
　　冬至节气阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物，切记不要暴饮暴食。
　　出行注意防寒保暖，防止阳气外泄。
　　大量排汗同时也会耗费大量阳气。冬季顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
　　躲去是非，避免因情绪激动引起突发的心脑血管疾病。
　　二、给阳气＂充值＂
　　万物生长靠太阳，尤其是在冬天。想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在，有主导一身阳气的作用。您可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。强直性脊柱炎的患者更会产生即刻效应，有效改善腰背僵痛症状。
　　三、按摩耳朵蓄肾精
　　中医认为＂肾开窍于耳＂，冬至以后气血运行不畅的或者肾阳虚的人耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。
　　拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15 20次，以发热发烫为度。
　　提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。
　　摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2 5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
　　以上是一些冬至节气养生的小窍门，在生活中简便易行，每日坚持大有裨益。祝愿各位朋友平安顺遂，安然过冬，迎来新年的到来。
　　供 稿：霍晓萌主治医师

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